هل يمكنك ممارسة التمارين الرياضية اثناء دورتك الشهريه؟
اذا كنت مهتمة بالرياضة و تعتبرينها روتين يومي فحياتك و اساس للحفاظ على لياقتك و رشاقتك
فانت حتما تتسائلين عن امكانية ممارسة الرياضة خلال دورتك الشهريه
فلا يمكنك البقاء اسبوع كامل بدون ممارسة الرياضة و ايضا لديك بعض المخاوف و القلق المتعلقه دوما بالدورة الشهريه
ولكن الامر يختلف حسب طبيعة جسمك و حسب غزارة الطمث لديك فاذا كنت تعانين من تدفق غزير ربما تلاحظين ان تمارينك المعتادة تزيد التدفق الدموي و اذا كنت تعاني من تقلصات و الام شديدة ايضا ربما تزيد تمارينك المعتادة من حدتها
نحن بالطبع لانريد هذا و كذلك لانريد ان تتوقفي عن الرياضة لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها و اصبحت مصدر لشعورك بالنشاط و الحيويه
الحل هو باستبدال تمارينك المعتادة بتمارينك خفيفة تبقيكي فحالة نشاط و حيوية بدون ان تضر بجسدك او تسبب زيادة النزيف
وليس هنالك اروع من المشي السريع المنعش فالصباح الباكر فهو اروع رياضة يمكنك ممارستها فالوقت الحالي كما انه يخفف من تقلصات و الام الدورة الشهرية و ايضا يخفف من شعور الانتفاخ و الخمول اللذي تشعري فيه خلالها
واذا كنتي تشعرين بحالة اروع يمكنك ممارسة بعض تمارين القوة و لكن باستعمال ثقل خفيف وتخفيف الثقل المعتادة عليه فهي تساعدك على تقوية عضلات الذراعين و الساقين
