يوم 14 يوليو 2020 الثلاثاء 7:24 مساءً

اعشاب للتسمين السريع

خلطه التسمين السريع

صور

بعض الناس و خاصة البنات يعانين من مشكلة كبيرة، و هي النحافه المستمرة، مع ان العديد من السمناء يبحثون عن النحافة، لكن ان تكون=نحيفا جدا، بحيث لا يوجد على الجسم سوي جلد و عظم، امر لا يروق للبعض، و ينظرون لانفسهم نظره سلبيه جدا، تجعلهم يعانون من الاكتئاب، و العزلة، و الانطواء، و الدخول في حالة نفسيه للبحث عن جسم رشيق و ممتلئ و لو بعض الشيء .

وللحصول على جسم سمين بعض الشيء و مكتنز، يجب على الفرد النحيف الا يكثر من حركتة بشكل كبير ؛ كى لا يحرق طعامة اولا باول، ثم عليه ان يتناول كل الاطعمه بكميات متوسطة، و على مراحل طوال اليوم ؛ كى تبقي المعده ممتلئه بالطعام، و تقوم بتوزيعة على اجزاء الجسم، حيث يقوم الماء بنقل المواد الغذائية الى الجسم .

ويجب تهيئه الجسم قبل التخطيط للتسمين، و هذا من اثناء شرب الماء بكميات كبار لا تتعدي لترين من الماء يوميا، و كاى شخص سمين يريد ان ينحف، فيقلل من كميه السكريات و النشويات، على من يرد ان يسمن ان يكثر من تناول النشويات و السكريات، فالعدس، و البقوليات، و الفول، و الحمص، الى السبانخ، و القرنبيط، و البروكلي، و اللحوم الحمراء و البيضاء، و الاسماك على نوعياتها العديدة، و البطاطس، و الجزر، و البازيلاء، و الموز، و التفاح، و الاوفوكادو، كل هذه الاطعمه تعمل على تسمين الجسم، و هنالك ايضا الخبز و الكيك و العسل، و العديد من المخبوزات، التي نجدها ممتلئه بالسكريات كالشوكولاتات، و المربيات، و التمور، و ما الى هذا .

وشرب السوائل الدافئه كمغلى الزنجبيل و القرفة، او مغلى الحلبة، و مغلى اليانسون و الاعشاب، و النسكافية و الشاى و السكر .

والتركيز على تقويه العظام، من اثناء تناول مصادر الكالسيوم كالحليب، و الجبنة، و الالبان، و مشتقاتها، و مصادر الفيتامينات كالحمضيات، و منها: البرتقال، و الجريب فوت، و الفراولة، و التنوع الكبير من الاكل الدائم على مدار ثمانيه عشر ساعة متواصله .

ولا نقلل من اهمية بعض الخلطات المعده لتسمين الجسم، و التي تعمل بمكوناتها على زياده الوزن بعض كيلو جرامات اثناء فتره قصيرة، و التي منها

خلطه السمسم: 2 ملعقه سمسم يوميا، مع 3 حبات موز يوميا، مع ملعقه عسل كبار يوميا، و من ثم جوز و تمر و لوز و عسل يخلط مع بعضة البعض، و يتم تناولة يوميا، و سيلاحظ الفرد ازدياد و زنة بعد مرور اسبوع واحد من الالتزام على ذلك التخطيط .

الحلبة: يخلط مقدار ملعقتين من مسحوق الحلبة، مع ملعقه من زيت الزيتون، و يؤخذ يوميا، و سيلاحظ الفرد زياده سمنتة بعد فتره اسبوع على الاكثر .

وعلى النحيف ان يراجع خبير التغذيه للفحص الروتينى ؛ فالنحافه الزائده امر ليس مستحب، و ربما يصير غير طبيعي ؛ بسبب نقص هرمونات، او وجود نوع من الطفيليات في الامعاء تقوم بهضم كل ما يتناولة الشخص من طعام، فتضعف بدنه، و تمرض جسده، و تصيبة بفقر الدم، و نقص الحديد ؛ لذا معرفه السبب= و راء النحافه امر مهم جدا جدا للحفاظ على الصحة، و بعد هذا يقوم خبير التغذيه بالتنسيق مع الشخص لمواعيد زياره دائمة، و متابعة زياده و زنة .

956 views