يوم الأحد 9:41 صباحًا 15 سبتمبر، 2019



اكل التفاح قبل النوم

صور اكل التفاح قبل النوم

صور

 

الفاكهه هي افضل الخيارات لتناولها قبل النوم ،

 

 

بدلا من تناول اي انواع اخرى من الماكولات و الايس كريم و غيرة ،

 

 

و لكن من الافضل قياس السعرات الحرارية التي يتم تناولها من الفواكه لتجنب اندفاع تناول السكريات الزائده بالسعرات الحرارية مساءا .

 

فوائد الفاكهه قبل النوم
تعتبر الفواكه من الوجبات الغذائية الخفيفه ،

 

 

و المناسبه لتناولها قبل النوم باعتبارها من الوجبات الصحية .

 

 

الفواكهه من الاغذيه الكاملة بالفيتامينات و المعادن و العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم .

 

 

و فقا لوزارة الزراعه الاميركيه فان تناول الوجبات المنتظمه من الفواكه قد تخفض خطر الاصابة بامراض صحية خطيره بما في ذلك حصي الكلي ،

 

 

و السكته الدماغيه و امراض القلب و فقدان العظام و السكرى و السرطان .

 

 

فعندما تاكل الفاكهه بدلا من الاطعمه ذات السعرات الحرارية العاليه ،

 

 

يمكنك ايضا تسهيل العلاجات للاحتفاظ بوزن صحي .

 

الحقائق التغذية
يمكنك التعرف على عدد السعرات الحرارية و مدي تاثيرها في انواع الفاكهه التي تساعدك على اتخاذ الخيارات الذكيه للتركيز على تناول العناصر الغذائية الخفيفه .

 

 

تقارير و زاره الزراعه الامريكية ان التفاحه المتوسطة تحتوى على 95 سعره حرارية و 19 غراما من السكر ،

 

 

و الموزه المتوسطة تحتوى على 105 سعره حرارية و 14.5 غراما من السكر .

 

 

الفواكة الاخرى توفر سعرات حرارية اقل قليلا من السكر لكل حصه .

 

 

كوب من الفراوله لدية حوالى 55 سعره حرارية و 8 غرام من السكر ،

 

 

و كوب من البطيخ ليحتوى على 45 سعره حرارية و 9.5 غرام من السكر .

 

ان التفكير في السكر و السعرات الحرارية و محتويات الفاكهه التي تاكلها ليلا يساعد في الحفاظ على الوزن السليم ،

 

 

حيث ان تناول الوجبات الخفيفه الصغيرة ليمكن ان تساعد في الحصول على الراحه و النوم بشكل افضل ،

 

 

و خاصة اذا كانت تحتوى على مزيج من الكربوهيدرات و التربتوفان .

 

 

اذا كنت تعانى من مشاكل الارق او النوم الاخرى ،

 

 

فقد تشعر بانها قد تفاقمت من خلال تناول الفاكهه قبل النوم ،

 

 

و التحدث مع طبيبك .

 

دراسات و ابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان تناول و جبات خفيفه قبل النوم تساعد على فقدان الوزن ،

 

 

كما ان تناول الفواكه العديده من الفوائد الصحية بسبب احتوائها على الفواكه و على المعادن و الفيتامينات المفيدة للجسم .

 


اى طعام يؤكل قبل النوم يؤثر على الوزن ،

 

 

فاذا كان من العناصر التي تحتوى على سعرات حرارية كبيرة و عاليه ،

 

 

فانة يسهم في زياده الوزن و العكس صحيح .

 


ان تناول و جبه خفيفه قبل النوم يساعدك على النوم بشكل افضل ،

 

 

و تساعد في الابقاء متوازن بعدم الافراط في صباح اليوم التالي ،

 

 

ثم انه قد يساعدك على فقدان الوزن .

 

 

ان السعرات الحرارية التي يتم تناولها تؤثر على الصحة و الوزن بشكل عام .

 

السعرات الحرارية هي اكثر العناصر تاثيرا على الوزن ،

 

 

اذا كنت تخطط في تناول الوجبات الخفيفه قبل النوم ،

 

 

فعليك بتناول الوجبات ذات السعرات الحرارية في كل و جبه خفيفه .

 

تناول و جبات خفيفه للاغذية
هناك اقتراحات جيده لتناول الوجبات الخفيفه الصحية قبل النوم مع 150 سعره حرارية او اقل اوقيه الاونصة من بذور اليقطين مع 126 سعره حرارية ،

 

 

اوقيه الاونصة من الفشار مع 110 سعره حرارية او 2 ملعقة طعام من الحمص .

 

503 views

اكل التفاح قبل النوم