يوم 28 يناير 2021 الخميس 3:12 صباحًا

الحمل والم الظهر

صورة الحمل والم الظهر 537672418c2587ec82087dd3bff24d45

صور

الام الظهر عند الحامل و تدابيرها العلاجية

تصاب المرأة خلال فتره الحمل بالام فالظهر.

 


ومعظم هذي الالام تكون فالشهور الثلاثه الاخيرة من الحمل،

 


وقد تمتد الى ما بعد الولاده لتصل الى سته اشهر.

وتنقسم هذي الالام،

 


حسب الاختصاصيين،

 


الي ثلاثه نوعيات هي:

النوع الاول: الم يصيب اسفل الظهر،

 


ويمتد الى الساقين.

النوع الثاني: الم يصيب المفصل الحرقوفي،

 


ويصبح عميقا فمنطقة الاليتين،

 


وقد يمتد الى الناحيه الخلفية،

 


او الجانبيه للفخذ.

 


وعاده يخرج ذلك النوع من الالم،

 


كلما تقدم الحمل،

 


وفى بعض الاحيان يمتد الى فتره ما بعد الولادة.

النوع الثالث: و يعرف بالالم الليلي،

 


وهو الم يصيب منطقة اسفل الظهر،

 


وتشعر فيه المرأة الحامل عند الاستلقاء للنوم ليلا.

اسباب المرض

وارجع هؤلاء الاختصاصيون ذلك المرض الى سبب كثيره تؤدى الى الاصابة بهذه الانواع من الالام منها:

· التغيرات الطبيعية التي تحدث خلال فتره الحمل.

· زياده الوزن خلال الحمل.

· تغيرات و زياده فافراز بعض الهرمونات،

 


التى تسبب زياده رخاوه الاربطه و العضلات.

· تغيرات فمركز ثقل الجسم.

· الام ظهر ترجع الى العوامل نفسها،

 


التى تحرك الام الظهر لدي النساء غير الحوامل،

 


اذ ربما تصاب جميع من الاربطه و العضلات و المفاصل و الديسك بالارهاق،

 


جراء وضع الجسم السيئة،

 


والاساليب الخاطئة فحمل الحاجات الثقيلة،

 


والعضلات الضعيفه او التعرض لاصابة ما .

وتظهر الام اسفل الظهر عند ممارسه بعض نوعيات الانشطه كالمشي،

 


والوقوف لمدة طويلة،

 


والجري،

 


والانحناء الى الامام،

 


والتقلب على السرير و حمل الاشياء.

وكلما تقدم الحمل و ازداد وزن الجنين ازداد التوتر و العبء الواقع على المفاصل و الاربطه فمنطقة اسفل الظهر،

 


وازداد ضعف عضلات البطن،

 


وفى الوقت نفسة تزداد افرازات بعض الهرمونات التي تعمل على رخاوه العضلات و الاربطه بهدف زياده مرونه و تمدد قناة الولادة.

ولا يقتصر تاثير هذي الهرمونات على حوض المرأة الحامل،

 


فقط،

 


وانما يمتد ليشمل كل المفاصل،

 


بما بها مفاصل العمود الفقري.

 


ويؤدى ذلك الى ان يفقد العمود الفقرى قدرتة و مرونتة الكاملة على مواجهه الضغوط و التوترات المتزايده بسبب القوام الجديد للمرأة الحامل و زياده وزن الجنين.

اما النوع الثاني المتعلق بالم المفصل الحرقوفي،

 


فانة يصبح عاده ناتجا عن افراز نوعيات من الهرمونات تسبب مرونه فالمفاصل و ارتخاء فالاربطه المحيطه بها،

 


ويزداد الالم خلال الوقوف او المشي او قياده السيارة مسافه طويلة،

 


وعند الاستلقاء على السرير او النهوض منه.

اما بالنسبة لالام اسفل الظهر الليلية،

 


فان ذلك النوع من الالام يبدا عند الاستلقاء على الفراش،

 


ويسبب هذا الالم ارقا للسيده الحامل،

 


ويرجع سببة الى زياده تدفق الدم داخل الاوعيه فالحوض و اسفل الظهر.

وتعانى نسبة ضئيله من النساء من الم الورك اثناء مرحلة الحمل.

 


ومن اسبابة الالتهاب او ضغط الظهر على عصب الورك،

 


او ما يعرف ب «عرق النسا».

 


ويتاثر احيانا عمل العصب فيقود الى الشعور بالوهن و الضعف او الاحساس بالوخز.

 


وترتبط الام عصب الورك،

 


احيانا،

 


بوجود الام الظهر او من دونها،

 


وربما يمتد حتي اسفل الرجل.

 


وعلي عكس ما هو شائع شعبيا،

 


فلا علاقه لضغط الطفل على عصب الورك،

 


ويرجح ان الم ذلك العصب عرق النسا سيظهر سواء كانت المرأة حاملا ام لا.

وتطالب غالبيه النساء مساعدة الطبيب بسبب الام الظهر اثناء الحمل المرتبط بحزام الحوض.

 


وينكشف الالم هذا،

 


عادة،

 


نتيجة الحمل،

 


ويحتاج علاجا مختلفا تماما عن علاجات الام الظهر الاخرى،

 


التى ربما لا تجدى نفعا،

 


ولا تكون فعاله لهذا النوع بالذات،

 


حتي انها تزيد من حده الالام فبعض الحالات.

ولو شعرت الحامل بالالام فعظمه الحوض او حولها من الجهه الامامية،

 


ربما كانت تعانى مما يسمي «الارتفاع العانى اللاوظيفي».

 


وهنا من الضروري طلب مساعدة الطبيب،

 


او استشارى العلاج الطبيعي من اجل التمييز بين هذي الانواع من الام الظهر.

العلاج

طرق العلاج البيتية:

· انتعال احذيه منخفضه الكعب و مبطنه جيدا.

· وضع «كمادة» مثلجه على منطقة الالم.

· النوم على فرشه صلبه و متينه و وضع و ساده رقيقه اسفل الركبتين.

· ممارسه رياضه المشي.

· الوقوف مع جعل الظهر مقابلا للحائط و الضغط بالمؤخره ببطء جهه الحائط حتي لمسه،

 


ثم الابتعاد عنه،

 


وتكرار ذلك التمرين مرات عده فاليوم.

· الانحناء بالركبتين و الوركين عند رفع الحاجات الثقيلة،

 


وعدم حنى الظهر.

· عندما تكون الحامل حامله شيئا ثقيلا عليها ان تجعلة ملاصقا لجسمها حتي تصل الى المكان المطلوب.

· اختيار مقعد متين ذى ظهر مستقيم اذا ارادت الحامل الجلوس بحيث يصبح ظهرها قائما دون ان تحنيه.

· عند الجلوس فتره طويلة،

 


علي الحامل اجتناب و ضعيه تقاطع الساقين،

 


وعليها ان تضع مسندا على الارض لتضع عليه احدي قدميها.

· الحفاظ على معدل الزياده فالوزن،

 


وفقا للمعدلات الطبيعية.

· عدم رفع الحامل لجسمها لتعيد الصحون الى الخزانه الخاصة بها،

 


او تعلق شيئا على الحائط،

 


بل عليها ان تقف على مسند خشبى ثابت.

· الاسترخاء عندما تنتاب الحامل الام الظهر.

· ممارسه بعض التمارين الرياضيه لتقويه عضلات الظهر.

تجنب الام الظهر:

يمكن التخفيف من الام الظهر عبر الحفاظ على اللياقه البدنيه قبل الحمل.

 


واذا كانت المرأة حاملا بامكانها تحسين لياقتها البدنية.

 


وتستطيع الحامل التقليل من اصابتها بالام الظهر عبر ممارسه الرياضه اسبوعيا.

 


واذا كانت غير معتاده على ممارسه الرياضة،

 


عليها البدء بتمارينها تدريجيا،

 


والانتباة الى و ضعيه الجسم المستقيم،

 


وتجنب رفع الحاجات الثقيلة.

طريقة التخلص من الام الظهر:

· التدليك: ان تدليك اسفل الظهر يساعد فاراحه العضلات المتعبه و المتالمة.

 


وعلي الحامل ان تجرب كيف تميل على ظهر كرسي،

 


او ان تستلقى على جانبها،

 


بينما يدلك لها زوجها برفق العضلات الموجوده عند جانبى العمود الفقري،

 


ويركز على اسفل الظهر.

 


ويمكن ان تلجا الحامل الى اختصاصى تدليك او الى الطبيب،

 


او اختصاصى فالعلاج الطبيعي،

 


لانهم الاروع فالمساعدة.

· الحراره و الماء: يساعدان فتخفيف الام الظهر،

 


مثل الحمام الدافىء.

· استعمال الحزام المساعد: ربما ينصح اختصاصى العلاج الطبيعي بارتداء حزام مساعد ليرفع عن عضلات البطن و الظهر قليلا من وزن الطفل.

· استعمال و ساده مساعدة خلال النوم: يساهم النوم على احد جوانب الجسم،

 


مع وضع و ساده خاصة بالحمل عند اسفل البطن،

 


فى التخلص من الام الظهر.

· ممارسه تمارين القوه و الاتزان: ان تمارين اسفل البطن ربما تساعد فالتخفيف من ثقل الحمل على ظهر الحامل.

 


ولممارسه تمرين امن و سهل عند منطقة اسفل البطن،

 


علي الحامل الركوع على يديها و ركبتيها بحيث يصبح ظهرها مستقيما تقريبا،

 


وعليها ان تاخذ شهيقا،

 


ثم عند الزفير تمارس تمارين اسفل البطن،

 


وفى الوقت نفسة تشد بطنها الى الداخل و الى الاعلى.

 


وعليها ان تحافظ على هذي الوضعية مدة خمس الى عشر ثوان دون ان تحبس نفسها او تحرك ظهرها،

 


وعليها ان ترخى عضلاتها ببطء فختام التمرين.

واذا كانت تؤلم الحامل عضله المؤخره العصعص عليها اجتناب الجلوس فشكل خاطىء،

 


والحفاظ على استقامه الظهر قدر المستطاع،

 


وتجرب الجلوس فوق و ساده طرية.

متي يجب مراجعه الطبيب؟

اذا اشتدت الالام و لم يعد بالامكان تحملها.


الحمل والم الظهر