يوم 27 نوفمبر 2020 الجمعة 12:15 صباحًا

الشاي الاخضر للرجيم

imgres

صور

 

 

 

 

 

شرب الشاي الاخضر كل يوم هو و سيلة جميلة لفقدان الوزن , حيث ان شرب اربعة كاسات من الشاي الاخضر كل يوم يحفز حدوث عملية التمثيل الغذائي و يساعد على طعام كميات اقل , و رجيم الشاي الاخضر يساعد على فقدان الوزن عن طريق منع امتصاص الكربوهيدرات و زيادة معدل حرق الدهون بالجسم , كما ان مضادات الاكسدة القوية الموجودة بالشاي الاخضر تساعد على الحماية من الامراض . الشاي الاخضر متوفر بسهولة بمعظم محلات البقالة او اي متاجر ثانية =تبيع الشاي , و رجيم الشاي الاخضر هو و سيلة سهلة فقدان الوزن , و كما هو الحال مع اي نظام غذائي جديد يجب التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء برجيم الشاي الاخضر  . اقرا هنا المزيد عن كيف يساعد الشاي الاخضر بانقاص الوزن   سنتحدث اولا عن فائدة الشاي الاخضر بالحمية الغذائية و من بعدين سنعرض عليك النظام الغذائي للتخسيس

 

الفائدة الصحية للشاي الاخضر

1. تخفيف الوزن الشاي الاخضر يزيد من عملية التمثيل الغذائي , و البوليفينول الموجودة بالشاي الاخضر يعمل على زيادة معدل حرق الدهون.

2. مرض السكري الشاي الاخضر يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز , حيث يمنع ارتفاع نسبة السكر بالدم بعد تناول الاكل , و ذلك يمنع طفرات الانسولين المرتفعة و الناتجة عن تخزين الدهون .

3. امراض القلب يعمل الشاي الاخضر على تقوية بطانة الاوعية الدموية، مما يساعد على الاسترخاء و تحمل التغيرات بضغط الدم . كما انه يحمي من تكون الجلطات و التي هي الاسباب =الاساسي لنوبات القلب .

4. سرطان المريء ممكن ان يقلل الشاي الاخضر من خطر الاصابة بسرطان المريء ، حيث انه يقتل الخلايا السرطانية بشكل عام دون الاضرار بالانسجة السليمة المحيطة فيها .

5. الكولسترول الشاي الاخضر يقلل الكولسترول السيئ بالدم و يحسن نسبة الكولسترول الجيد .

6. مرض الزهايمر و الشلل الرعاش اظهرت الدراسات التي اجريت على الفئران ان الشاي الاخضر يحمي خلايا الدماغ من الموت و يعمل على استعادة خلايا المخ التالفة .

7. تسوس الاسنان تشير الدراسات الى ان مضادات الاكسدة الموجودة بالشاي الاخضر ممكن ان تدمر البكتيريا و الفيروسات التي تسبب التهابات الحلق و تسوس الاسنان .

8. ضغط الدم الاستهلاك المنتظم للشاي الاخضر يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم .

9. الاكتئاب الثيانين هو حمض اميني يوجد بشكل طبيعي باوراق الشاي الاخضر يعمل على توفير الاسترخاء و التهدئه .

10. مضاد للفيروسات و للبكتيريا مضادات الاكسدة  الموجودة بالشاي الاخضر تعمل على محاربة الجراثيم و الفيروسات , مما يجعله علاج لكل شيء من الانفلونزا الى السرطان , و بعض الدراسات اظهرت ان الشاي الاخضر يمنع انتشار العديد من الامراض .

11. الاعتناء بالبشرة الشاي الاخضر يساعد تقليل التجاعيد و علامات الشيخوخة ، و هذا لانه يحتوي على مضادات الاكسدة و مضادات الالتهابات.

لفقدان الوزن باستعمال الشاي الاخضر عليك ببساطة اتبع الخطوات البسيطة الاتيه التي تعتمد على شرب اربعة كاسات من الشاي الاخضر كل يوم

1. بدا اليوم بكوب من الشاي الاخضر شرب الشاي الاخضر الساخن او البارد هو و سيلة جميلة للاستيقاظ بالصباح , و البدء بالصباح بشرب كاس من الشاي الاخضر يعمل على تحفيز حرق الدهون كما انه يحتوي على مواد مضادة للاكسدة تعمل على تقويه الجهاز المناعي . و هنالك بعض الدراسات التي تدعم فكرة ان شرب الشاي الاخضر البارد يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية بالجسم , لانه يستعمل بعض الطاقة لتسخين المشروب البارد

2. شرب كاس من الشاي الاخضر قبل الافطار قبل تناول و جبة الفطور عليك شرب كاس احدث من الشاي الاخضر , و بالاضافة الى الفائدة الكامنة بالشاي الاخضر فان شرب كوبين من الشاي الاخضر قبل الطعام سوف يساعد على الشعور بالشبع , و بالتالي سوف تاكل اقل بو جبة الافطار و اثناء بقية اليوم , و عليك الحرص على تناول و جبة الافطار لانها تساعد على زيادة التمثيل الغذائي و عمليات الايض .

3. شرب كاس من الشاي الاخضر قبل الغداء شرب الكوب الثالث من الشاي الاخضر قبل الغداء , مما يساعد على حرق الدهون و اعطاء شعور بالشبع مما يساعد على طعام كميات اقل من و جبة الغداء .

4. شرب كاس من الشاي الاخضر قبل العشاء و اخيرا ، عليك شرب كاس من الشاي الاخضر قبل تناول و جبة العشاء بالمساء , و سوف يعطي نفس المزايا مع و جبات الاكل الثانية =. هل لا يعني ان عليك ان تشرب فقط اربعة كاسات من الشاي الاخضر كل يوم , لان من اروع الطرق لزيادة فقدان الوزن هو زيادة كمية السوائل التي تشرب طوال اليوم . اذا و جدت نفسك جائع اثناء فترة النهار عليك محاولة شرب كاس احدث من الشاي الاخضر بدلا من تناول و جبة خفيفة .

نصائح

الشاي الاخضر هو مدر طبيعي للبول و ممكن ان يؤدي الى الجفاف اذا كان هو المشروب الوحيد الذي يتم تناوله اثناء اليوم , لذا يجب التحقق من ان كمية الشاي الاخضر التي يتم تناولها مساوية لكميه الماء العادي الذي يشرب يوميا . بالنسبة للبالغين الاصحاء ، يوصي معظم علماء التغذية على شرب ثمانية كاسات من السوائل كل يوم على الاقل .

يجب التاكد من كميه السوائل و خصوصا الماء العادي التي يتم الحصول عليها اثناء اليوم  , على الرغم من ان الشاي الاخضر جيد للصحة الا ان الماء العادي ضروري كذلك .

محاولة شرب الشاي الاخضر البارد لزيادة حرق السعرات الحرارية , لان الجسم يستعمل بعض الطاقة حرق السعرات الحرارية   لرفع درجه حرارة الشاي البارد و جعلها مطابقة لحرارة الجسم . ان الشاي الاخضر يحتوي على بعض الكافيين لذا يجب الحد من تناوله  قبل وقت النوم . و الكافيين و الثيانين حمض اميني بالشاي الاخضر يعملان معا لجعلك بحالة نشاط اثناء النهار ، و لكن ذلك المزيج نفسه يجعلك تبقى مستيقظا بالليل .

المواد المضادة للاكسدة بالشاي الاخضر تعمل على منع ظهور الجذور الحرة بالجسم , و تشير الابحاث الى ان هذي المواد المضادة للاكسدة تساعد على الحماية من مختلف نوعيات السرطان .

كيف يعمل الشاي الاخضر على فقدان الوزن هنالك جدل حول الطريقة التي يعمل فيها الشاي الاخضر لفقدان الوزن , بعض الخبراء يعتقدون ان الشاي الاخضر يحتوي على عنصر نشط يسمى EGCG يحفز حدوث فقدان الوزن , حيث انه مضاد للاكسدة يحارب الجذور الحرة ، و يزيد من عمليات الايض و يخفض مستوى  الكوليسترول “الضار” بالجسم , كما انه يسيطر على مستوى السكر بالجسم عن طريق التحكم بامتصاص الجسم للكربوهيدرات , مما يساعد على التحكم بالشهية مما يؤدي الى فقدان الوزن .

الاحتياطات

•    الشاي الاخضر قد لا يستعمل لفقدان الوزن فقط , حيث انه يتميز بفائدة صحية عديدة ثانية =.

•    هنالك خلاف حول طريقة عمل الشاي الاخضر لفقدان الوزن , حيث ان البعض يعتقد انه بسبب وجود ما دة EGCG التي تسبب فقدان الوزن و يعتقد البعض الاخر انه بسبب ما دة الكافيين .

•    يتوفر الان بالصيدليات المكملات الغذائية التي تحتوي على الشاي الاخضر ممكن تناولها و يتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب المتخصص .  اقرا هنا كيف تستعمل الشاي الاخضر للتنحيف

665 views