الشاي الاخضر للرجيم

imgres

 

 

 

 

 

شرب الشاى الاخضر جميع يوم هو و سيله جميلة لفقدان الوزن ,

 


 


حيث ان شرب اربعه كاسات من الشاى الاخضر جميع يوم يحفز حدوث عملية التمثيل الغذائى و يساعد على طعام كميات اقل ,

 


 


ورجيم الشاى الاخضر يساعد على فقدان الوزن عن طريق منع امتصاص الكربوهيدرات و زياده معدل حرق الدهون فالجسم ,

 


 


كما ان مضادات الاكسده القويه الموجوده فالشاى الاخضر تساعد على الحماية من الامراض .

 


 


الشاى الاخضر متوفر بسهوله فمعظم محلات البقاله او اي متاجر ثانية =تبيع الشاى ,

 


 


ورجيم الشاى الاخضر هو و سيله سهلة فقدان الوزن ,

 


 


و كما هو الحال مع اي نظام غذائى جديد يجب التحدث مع مقدم الرعايه الصحية قبل البدء فرجيم الشاى الاخضر  .

 


 


اقرا هنا المزيد عن كيف يساعد الشاى الاخضر فانقاص الوزن   سنتحدث اولا عن فائدة الشاى الاخضر فالحميه الغذائية و من بعدين سنعرض عليك النظام الغذائى للتخسيس

 

الفائدة الصحية للشاى الاخضر

1.

 


تخفيف الوزن الشاى الاخضر يزيد من عملية التمثيل الغذائى ,

 


 


والبوليفينول الموجوده فالشاى الاخضر يعمل على زياده معدل حرق الدهون.

2.

 


مرض السكرى الشاى الاخضر يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز ,

 


 


حيث يمنع ارتفاع نسبة السكر فالدم بعد تناول الاكل ,

 


 


و ذلك يمنع طفرات الانسولين المرتفعه و الناتجه عن تخزين الدهون .

 




3.

 


امراض القلب يعمل الشاى الاخضر على تقويه بطانه الاوعيه الدموية،

 


مما يساعد على الاسترخاء و تحمل التغيرات فضغط الدم .

 


 


كما انه يحمى من تكون الجلطات و التي هي الاسباب =الرئيسى لنوبات القلب .

 




4.

 


سرطان المريء ممكن ان يقلل الشاى الاخضر من خطر الاصابة بسرطان المريء ،

 


 


حيث انه يقتل الخلايا السرطانيه بشكل عام دون الاضرار بالانسجه السليمه المحيطه فيها .

 




5.

 


الكولسترول الشاى الاخضر يقلل الكولسترول السيئ فالدم و يحسن نسبة الكولسترول الجيد .

 




6.

 


مرض الزهايمر و الشلل الرعاش اظهرت الدراسات التي اجريت على الفئران ان الشاى الاخضر يحمى خلايا الدماغ من الموت و يعمل على استعاده خلايا المخ التالفه .

 




7.

 


تسوس الاسنان تشير الدراسات الى ان مضادات الاكسده الموجوده فالشاى الاخضر ممكن ان تدمر البكتيريا و الفيروسات التي تسبب التهابات الحلق و تسوس الاسنان .

 




8.

 


ضغط الدم الاستهلاك المنتظم للشاى الاخضر يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم .

 




9.

 


الاكتئاب الثيانين هو حمض امينى يوجد بشكل طبيعي فاوراق الشاى الاخضر يعمل على توفير الاسترخاء و التهدئة .

 




10.

 


مضاد للفيروسات و للبكتيريا مضادات الاكسدة  الموجوده فالشاى الاخضر تعمل على محاربه الجراثيم و الفيروسات ,

 


 


مما يجعلة علاج لكل شيء من الانفلونزا الى السرطان ,

 


 


و بعض الدراسات اظهرت ان الشاى الاخضر يمنع انتشار العديد من الامراض .

 




11.

 


العنايه بالبشره الشاى الاخضر يساعد تقليل التجاعيد و علامات الشيخوخه ،

 


 


وذلك لانة يحتوى على مضادات الاكسده و مضادات الالتهابات.

لفقدان الوزن باستعمال الشاى الاخضر عليك ببساطه اتبع الخطوات البسيطة الاتية التي تعتمد على شرب اربعه كاسات من الشاى الاخضر جميع يوم

1.

 


بدا اليوم بكوب من الشاى الاخضر شرب الشاى الاخضر الساخن او البارد هو و سيله جميلة للاستيقاظ فالصباح ,

 


 


والبدء فالصباح بشرب كاس من الشاى الاخضر يعمل على تحفيز حرق الدهون كما انه يحتوى على مواد مضاده للاكسده تعمل على تقوية الجهاز المناعى .

 


 


و هنالك بعض الدراسات التي تدعم فكرة ان شرب الشاى الاخضر البارد يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية فالجسم ,

 


 


لانة يستعمل بعض الطاقة لتسخين المشروب البارد

2.

 


شرب كاس من الشاى الاخضر قبل الافطار قبل تناول و جبه الفطور عليك شرب كاس احدث من الشاى الاخضر ,

 


 


و بالاضافه الى الفائدة الكامنه فالشاى الاخضر فان شرب كوبين من الشاى الاخضر قبل الطعام سوف يساعد على الشعور بالشبع ,

 


 


وبالتالي سوف تاكل اقل فو جبه الافطار و اثناء بقيه اليوم ,

 


 


وعليك الحرص على تناول و جبه الافطار لانها تساعد على زياده التمثيل الغذائى و عمليات الايض .

 


3.

 


شرب كاس من الشاى الاخضر قبل الغداء شرب الكوب الثالث من الشاى الاخضر قبل الغداء ,

 


 


مما يساعد على حرق الدهون و اعطاء شعور بالشبع مما يساعد على طعام كميات اقل من و جبه الغداء .

 


4.

 


شرب كاس من الشاى الاخضر قبل العشاء و اخيرا ،

 


 


عليك شرب كاس من الشاى الاخضر قبل تناول و جبه العشاء فالمساء ,

 


 


وسوف يعطى نفس المزايا مع و جبات الاكل الثانية =.

 


 


هل لا يعني ان عليك ان تشرب فقط اربعه كاسات من الشاى الاخضر جميع يوم ,

 


 


لان من اروع الطرق لزياده فقدان الوزن هو زياده كميه السوائل التي تشرب طوال اليوم .

 


 


اذا و جدت نفسك جائع اثناء فتره النهار عليك محاوله شرب كاس احدث من الشاى الاخضر بدلا من تناول و جبه خفيفه .

 


نصائح

الشاى الاخضر هو مدر طبيعي للبول و ممكن ان يؤدى الى الجفاف اذا كان هو المشروب الوحيد الذي يتم تناولة اثناء اليوم ,

 


 


لذا يجب التحقق من ان كميه الشاى الاخضر التي يتم تناولها مساويه لكمية الماء العادي الذي يشرب يوميا .

 


 


بالنسبة للبالغين الاصحاء ،

 


 


يوصى معظم علماء التغذيه على شرب ثمانيه كاسات من السوائل جميع يوم على الاقل .

 




يجب التاكد من كمية السوائل و خصوصا الماء العادي التي يتم الحصول عليها اثناء اليوم  ,

 


 


علي الرغم من ان الشاى الاخضر جيد للصحة الا ان الماء العادي ضروري كذلك .

 


محاوله شرب الشاى الاخضر البارد لزياده حرق السعرات الحرارية ,

 


 


لان الجسم يستعمل بعض الطاقة حرق السعرات الحرارية   لرفع درجة حراره الشاى البارد و جعلها مطابقه لحراره الجسم .

 


 


ان الشاى الاخضر يحتوى على بعض الكافيين لذا يجب الحد من تناوله  قبل وقت النوم .

 


 


والكافيين و الثيانين حمض امينى فالشاى الاخضر يعملان معا لجعلك فحالة نشاط اثناء النهار ،

 


 


ولكن ذلك المزيج نفسة يجعلك تبقي مستيقظا فالليل .

 


المواد المضاده للاكسده فالشاى الاخضر تعمل على منع ظهور الجذور الحره فالجسم ,

 


 


وتشير الابحاث الى ان هذي المواد المضاده للاكسده تساعد على الحماية من مختلف نوعيات السرطان .

 


كيف يعمل الشاى الاخضر على فقدان الوزن هنالك جدل حول الطريقة التي يعمل فيها الشاى الاخضر لفقدان الوزن ,

 


 


بعض الخبراء يعتقدون ان الشاى الاخضر يحتوى على عنصر نشط يسمي EGCG يحفز حدوث فقدان الوزن ,

 


 


حيث انه مضاد للاكسده يحارب الجذور الحره ،

 


 


ويزيد من عمليات الايض و يخفض مستوى  الكوليسترول “الضار” فالجسم ,

 


 


كما انه يسيطر على مستوي السكر فالجسم عن طريق التحكم فامتصاص الجسم للكربوهيدرات ,

 


 


مما يساعد على التحكم فالشهيه مما يؤدى الى فقدان الوزن .

 


الاحتياطات

•    الشاى الاخضر قد لا يستعمل لفقدان الوزن فقط ,

 


 


حيث انه يتميز بفائدة صحية عديدة ثانية =.

 




•    هنالك خلاف حول طريقة عمل الشاى الاخضر لفقدان الوزن ,

 


 


حيث ان البعض يعتقد انه بسبب وجود ما ده EGCG التي تسبب فقدان الوزن و يعتقد البعض الاخر انه بسبب ما ده الكافيين .

 




•    يتوفر الان فالصيدليات المكملات الغذائية التي تحتوى على الشاى الاخضر ممكن تناولها و يتم تحديد الجرعه من قبل الطبيب المتخصص .

 


  اقرا هنا كيف تستعمل الشاى الاخضر للتنحيف

740 مشاهدة

الشاي الاخضر للرجيم