الشد العضلي للحامل

صورة الشد العضلي للحامل

صور

ما الذى يسبب الشد العضلى المؤلم في ساقي؟ على الارجح هنالك مجموعة من العوامل التي تؤدى الى توقف عضلات ساقك عن الحركة و تسبب الالم الحاد و المتقطع لتشنج العضلات.

تحمل عضلاتك الوزن المتزايد لطفلك، مما ربما يسبب الضغط عليها و شدها. كما سيضغط رحمك الذى ينمو و يكبر على الوريد الرئيسى الاتى من ساقيك. و يصاحب هذا تاثير هرمون الحمل الذى يسمي البروجيسترون على تماسك عضلات ساقيك.

قد تصابين بالشد العضلى لان لديك نقص في بعض المغذيات و الاملاح، كالكالسيوم او المغنيسيوم، التي توجد في مجري الدم. يحدث ذلك النقص لان طفلك ياخذ ما يحتاجة من المخزون الموجود في جسمك و يتركك تعانين من النقص. مع ذلك، فليس من الواضح اذا كان تناولالمكملات الغذائية، كمكملات الكالسيوم او املاح المغنيسيوم، تساعد على منع الاصابة بالشد العضلي.

كل ذلك يعني ان عضلات ساقك المرهقه تتوقف عن الحركة و تتشنج كنوع من الاحتجاج، لا سيما اثناء المرحلتين الثانية= و الثالثة من الحمل. ربما يوقظك الالم من نوم عميق. هل هنالك ما يمكننى القيام به لمنع الاصابة بالشد العضلى في الساق خلال الحمل؟ يمكنك تجريب بعض هذه الاساليب العملية خلال اليوم. ربما تساعدك على عدم الاصابة بشد عضلى خلال النوم: تمديد او بسط عضلات الساقين الخلفية. قفى على بعد متر واحد من الحائط و ميلى الى الامام مع مد ذراعيك لتلمسا الحائط. ابقى اطراف قدميك مسطحه على الارض. حافظى على هذه الوضعية مدة خمس ثوان. كررى ذلك التمرين مدة خمس دقائق، ثلاث مرات في اليوم خاصة قبل ان تاوى الى الفراش. تناول العديد من السوائل. اذا كنت قلقه حول حاجتك الى الاستيقاظ في الليل للذهاب الى الحمام، حاول عدم شرب اي شيء تقريبا قبل ساعة او اثنتين من موعد نومك. فقط تاكدى من انك تشربين ما لا يقل عن ثمانيه الى 10 كاسات من الماء اثناء اليوم. التمارين اليومية للقدمين. اثنى و مددى كل قدم بقوه الى اعلى و اسفل 30 مرة. ثم اديرى كل قدم ثمانى مرات في اتجاة واحد و ثمانى مرات في الاتجاة الاخر. حاولى عدم الوقوف لفترات طويله او التربع على الساقين فى الليل: خذى حماما دافئا قبل ان تاوى الى الفراش حاولى الا تنامي و اصابع قدميك متجهه الى الاسفل.

كيف يمكننى التخلص من الشد العضلى في الساق اذا كنت تستيقظين بسبب الشد العضلي، مددى العضله على الفور. افردى ساقك و كعب القدم اولا، ثم اثنى كاحلك و اصابع قدمك برفق. ربما تتالمين في البداية، لكن سيزول الالم تدريجيا. يمكنك ايضا ارخاء الشد العضلى بتدليك العضله المشدودة. ما لم ينفع ذلك، ربما تضطرين الى النهوض من السرير و التجول لبضع دقائق.

اذا كان الالم متواصلا و لم يقتصر على الشد العضلى الذى يحدث بين الحين و الاخر، او لاحظت تورما او كنت تشعرين بالالم عند اللمس، اتصلى بطبيبتك. في حالات نادره ربما تصاب المرأة الحامل بجلطه او تجمع دموى في و ريد الساق الجلطات الدمويه الوريدية)، و هي تحصل بنسبة واحد الى 2000 بين السيدات الحوامل. عندما يحدث ذلك، يحتاج الامر الى تدخل طبي عاجل.

706 views