يوم 17 يناير 2021 الأحد 9:30 صباحًا

الظهر المقوس

كيف اجعل ظهري مستقيم

صور

الشكل العام و بنيه الجسم عامل مهم من عوامل التعرف على الشخصيه لدي الجميع ،

 


 


و استقامه الظهر تحدد لدي اغلب الناس مدي قوه شخصيه محدثهم ،

 


 


حيث يري البعض ان الظهر المنحنى يدل على شخصيه ضعيفه او متردده ،

 


 


فى حين ان الظهر المستقيم يعطى انطباع بالشجاعه و عدم الخل او التردد ،

 


 


و يمنح الشخص طابع قوي لدى الغير يمكنة من التعامل بحريه اكبر و الظهور بشخصيه جذابه .

 


و تتعدد سبب انحناء الظهر ،

 


 


حيث يصبح الظهر منحنى لدي بعض الناس بسبب تشوهات فالعمود الفقرى ناتجه عن اصابات خلال مراحل الطفوله ،

 


 


او تشوهات نتيجة مشاكل و راثيه ،

 


 


او سوء تغذيه فالطفوله ادي الى عدم تكون العظام بشكل صحي و سليم ،

 


 


او انحناءات تحدث بسبب التعود على الجلوس بشكل خاطئ لاوقات طويله ،

 


 


كما تخرج انحناءات الظهر او التقوسات فسن متاخره لدي البعض ،

 


 


حيث تبدا فالظهور عند بعض الشباب بسبب طابع العمل الذي يتطلب الجلوس لفترات طويله ،

 


 


و ممكن ان تؤدى تلك التقوسات الى حدوث تشوهات دائمه فالعمود الفقرى .

 


ويمكن علاج التقوسات فالعمود الفقرى و استعاده استقامه الظهر عبر القيام بالتمارين الرياضيه ،

 


 


و لكن ينبغى الاستمرار فالقيام بتلك التمارين اولا ،

 


 


و عدم الجلوس فاوضاع خاطئة او غير مناسبه للظهر او لفترات طويله ثانيا ؛

 


 


ذلك حتي لا تعود التقوسات للظهر مره ثانية =.

 


و هنالك عده نصائح لجعل الظهر مستقيم ممكن عبر اتباعها تحسين مظهر الظهر تدريجيا دون الوقوع فمشاكل الام الظهر التي ممكن ان تحدث بسبب القيام بتمارين خاطئة .

 


 


من اهم تلك النصائح التركيز على جعل الاكتاف للخلف دائما عند الجلوس او المشي ،

 


 


و مع التعود سيظهر الفرق فاستقامه الظهر ،

 


 


ايضا عدم الجلوس بشكل منحنى ،

 


 


و التركيز دائما على الجلوس بشكل مستقيم .

 


و عند المشي يجب القيام بشفط البطن للداخل ،

 


 


حيث ان هذا يساعد على شد عضلات الظهر و جعلة اكثر استقامه .

 


 


و عند النوم يفضل النوم على و ساده منخفظه لا تعلو عن الكتف حتي يرتاح العمود الفقرى تماما .

 


 


و الاهتمام بمراجعه اخصائى علاج طبيعي و القيام بالرياضه بشكل مستمر ،

 


 


ومن الرياضات الهامه التي تعيد للظهر استقامتة فو قت قصير السباحه ،

 


 


فهي تعطى للجسم مظهرا صحيا و قويا بسرعه هائله .