يوم الجمعة 1:27 صباحًا 13 ديسمبر، 2019

الفشار وفوائده


صورة الفشار وفوائده

صور
                                                   الفشار من احب التسالى التي يفضلها رواد السينما او الحدائق و حتى الاطفال في مدن الملاهى و هناك من يفضلون تنوال الفشار كنوع من الوجبات الخفيفه و لكن هل تعرف ان الفشار ليس كاى من الوجبات الخفيفه الاخرى فهو يملك الكثير من فوائد الفشار للجسم و التي سنعرضها اليوم في مقال على ثقف نفسك
فوائد الفشار للجسم
فوائد الفشار للجسم
1.

 

الفشار احد انواع الحبوب الكاملة:
يحتوى الفشار على كميه كبيرة من مضادات الاكسده مثل مضادات الاكسده المكونه من حمض الفوليك و التي تساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية بشكل افضل.

 

و بما ان الفشار من الحبوب الكاملة فهو يحتوى ايضا على بعض الزيوت الصحية و فيتامين E و فيتامين B و بعض المعادن

2.

 

الالياف:
يحتوى الفشار على الكثير من الالياف الغذائية الصحية و التي يحتاجها الجسم فكوب واحد من الفشار يحتوى على 1.3 جرام من الالياف.

 

هناك كميه محدده من الالياف يجب ان يملكها الجسم يوميا فالنساء يحتجن الى 25 جرام من الالياف يوميا بينما الرجال يحتاجون غلي 38 جرام و اعتقد ان الفشار يؤمن جزء من احتياجنا.

 

فتناول كميه مناسبه من الالياف الصحية يقلل من الاصبه بامراض القب و الشرايين كما يقلل نسبة الكولسترول في الدم و يقلل من الاصابة بمرض السكرى لانها تساعد على تنظيم السكر في الدم
3.

 

البوليفينول:
البوليفينول احد مضادات الاكسدة.

 

و قد اكتشفت الدراسات ان الفشار يحتوى على البوليفينول بكميه اكبر من الخضر و الفاكهه و البوليفينول ضروري للجسم حيث انه يقى من العديد من الامراض مثل هشاشه العظام و امراض القلب و الاوعيه الدمويه و السرطان و امراض الاعصاب و السكري

4.

 

يساعد في انقاص الوزن:
اذا كنت تبحث عن انقاص الوزن يمكنك استخدام الفشار كوجبه خفيفه داخل نظامك اليومي فطريقة اعداد الفشار بالهواء بدون الزبدة يعطيك فشار بدون سعرات حرارية مما يمكنك تناولة بكميه تسمح لك بالاحساس بالشبع لفترات طويلة

5.

 

و جبه خفيفه صحية:
اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يعد الفشار المعد على البخار من افضل الوجبات الخفيفه التي تستطيع تناولها و هي صحية تماما و تعطيك احساس سريع بالشبع

‎الرئيسيه » الصحة » اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناولة دائما
اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناولة دائما
الفشار من احب التسالى التي يفضلها رواد السينما او الحدائق و حتى الاطفال في مدن الملاهى و هناك من يفضلون تنوال الفشار كنوع من الوجبات الخفيفه و لكن هل تعرف ان الفشار ليس كاى من الوجبات الخفيفه الاخرى فهو يملك الكثير من فوائد الفشار للجسم و التي سنعرضها اليوم في مقال على ثقف نفسك

فوائد الفشار للجسم
1.

 

الفشار احد انواع الحبوب الكاملة:

يحتوى الفشار على كميه كبيرة من مضادات الاكسده مثل مضادات الاكسده المكونه من حمض الفوليك و التي تساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية بشكل افضل.

 

و بما ان الفشار من الحبوب الكاملة فهو يحتوى ايضا على بعض الزيوت الصحية و فيتامين E و فيتامين B و بعض المعادن

2.

 

الالياف:

يحتوى الفشار على الكثير من الالياف الغذائية الصحية و التي يحتاجها الجسم فكوب واحد من الفشار يحتوى على 1.3 جرام من الالياف.

 

هناك كميه محدده من الالياف يجب ان يملكها الجسم يوميا فالنساء يحتجن الى 25 جرام من الالياف يوميا بينما الرجال يحتاجون غلي 38 جرام و اعتقد ان الفشار يؤمن جزء من احتياجنا.

 

فتناول كميه مناسبه من الالياف الصحية يقلل من الاصبه بامراض القب و الشرايين كما يقلل نسبة الكولسترول في الدم و يقلل من الاصابة بمرض السكرى لانها تساعد على تنظيم السكر في الدم                                                             3.

 

البوليفينول:

البوليفينول احد مضادات الاكسدة.

 

و قد اكتشفت الدراسات ان الفشار يحتوى على البوليفينول بكميه اكبر من الخضر و الفاكهه و البوليفينول ضروري للجسم حيث انه يقى من العديد من الامراض مثل هشاشه العظام و امراض القلب و الاوعيه الدمويه و السرطان و امراض الاعصاب و السكري

4.

 

يساعد في انقاص الوزن:

اذا كنت تبحث عن انقاص الوزن يمكنك استخدام الفشار كوجبه خفيفه داخل نظامك اليومي فطريقة اعداد الفشار بالهواء بدون الزبدة يعطيك فشار بدون سعرات حرارية مما يمكنك تناولة بكميه تسمح لك بالاحساس بالشبع لفترات طويلة

5.

 

و جبه خفيفه صحية:

اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يعد الفشار المعد على البخار من افضل الوجبات الخفيفه التي تستطيع تناولها و هي صحية تماما و تعطيك احساس سريع بالشبع

6.

 

الوقايه من امراض العصر:

بينت الدراسات ان الفشار يقى من السرطان و الزهايمر و امراض المفاصل و السمنه و الصدفيه و سرطان الجلد

7.

 

الابتعاد عن الفشار المعد في الميكروويف:

بعض الطرق التجاريه الحديثه تشجع على وضع كيس من الذره من منتجات الشركات في الميكروويف لينتج فشار لامع جذاب مع بعض المكسبات الطعم الصناعيه بحيث تكون لذيذة و سريعة التحضير و لكن لسوء الحظ هذا الفشار على غير الفشار العادي ملئ بالمواد السامه و السعرات الحرارية التي قد تحول الفشار من و جبه خفيفه صحية الى و جبه ضارة بالجسم لذلك يجب ان تتجنب الفشار المعد داخل الميكروويف

8.

 

مفيد لمرضي السكري:

هناك ما يسمي مؤشر نسبة السكر في الدم GI هو مؤشر يعبر عن مدي تاثير الطعام الذى نتناولة على نسبة السكر في الدم و كلما قل هذا GI كلما كان الطعام صحيا بشكل اكبر.

 

مؤشر نسبة السكر في الفشار 55 مما و هذا رقم صغير بالنسبة لماكولات اخرى مما يعني ان الفشار لا يسبب الكثير من الصدمات لمعدل السكر في الدم كما ان يساعد على التحكم في نسبة السكر و لا يسبب الكثير من الاجهاد للبنكرياس مما يقلل من احتمالات الاصابة بمرض السكري

 

 

 

 


565 views