يوم الأربعاء 4:11 صباحًا 23 أكتوبر، 2019



المدة اللازمة للتخلص من الكرش

صورة المدة اللازمة للتخلص من الكرش

صور

الكرش
يعرف الكرش بانه مجموعة من الدهون الموجوده في منطقة البطن،

 

و يظهر الكرش عند الرجل نتيجة تجمع عده اكياس دهنيه في منطقة الخصر و العضلات الاماميه من البطن،

 

و هذه الاكياس تخلق مع الجنين،

 

و لكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصه من الطعام تخزن في هذه الاكياس،

 

مكونه السمنه في منطقة البطن.

 

مما يسبب مشكلة يجب الاسراع في حلها.
وتؤرق مشكلة الكرش بعض الفتيات ايضا،

 

بسبب وجود دهون في منطقة البطن عند النساء؛

 

فهذه الاكياس الدهنيه تتركز في منطقة الصدر و الفخذين،

 

و بعض هذه الاكياس موجوده في منطقة البطن.
الكرش عند الرجل
اختلفت الاراء كثيرا حول موضوع كرش الرجل،

 

و كانت الاراء متارجحه بين ان الكرش من صفات الرجولة،

 

و بين انه عار على الانسان،

 

و لكن في النهاية يظل القرار الاسلم و الراى الاصوب هو صاحب الكرش نفسه؛

 

فاذا اراد ان يراة جمالا و مفخره فلة ذلك،

 

واما ان راة مشكلة يجب حلها سنقدم له في مقالنا هذا عده نصائح مفيدة عليه اتباعها كى يخسر الوزن و يتخلص من الكرش و من السمنه الزائدة،

 

و سنتحدث عن العمليات الجراحيه التي يجريها البعض كى يتخلص من كرشه.
طرق التخلص من الكرش
شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار و قبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد،

 

و الليمون يعمل على تذويب الدهون.
عدم شرب الماء اثناء او قبل او بعد الطعام مباشرة،

 

و يفضل بعد الطعام بنصف ساعة.
الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات.
التقليل من اكل الاغذيه التي تحتوى على الكربوهيدرات؛

 

كالخبز الابيض و الارز.
المشي على الاقل لمدة نصف ساعة يوميا،

 

و شرب الماء اثناء الرياضة.

تمارين التخلص من الكرش
هناك عده تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات،

 

و منها:

القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جوله 10 مرات يوميا.
القيام ب 4 جولات Push up)،

 

و كل جوله 5 مرات يوميا.
الوقوف ثم النزول 3 جولات،

 

و كل جوله 10 مرات يوميا.
النوم على الظهر،

 

و وضع اليدين خلف الرقبة،

 

ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاويه قائمة مع الارجل ثم النوم مره اخرى.
تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن و الارداف؛

 

فيجب ممارسه هذا التمرين لمدة 10 دقائق يوميا،

 

للحصول على بطن مشدود،

 

و خال من ايه ترهلات،

 

بالاضافه الى عضلات ارداف قوية،

 

و يمكن عمل هذا التمرين بالطريقة التالية:
تمرين الدفع

الاستلقاء على الظهر و وضع اليدين خلف الراس.
ثنى الركبتين بزاويه 90 درجة.
دفع الركبتين تجاة الوجه.
رفع الراس عن الارض،

 

و البقاء على هذا الوضع اطول فتره ممكنة.
العوده الى وضع الاستعداد،

 

و تكرير هذا التمرين عده مرات متتالية.

العمليات الجراحيه للتخلص من الكرش
يفكر الكثير من الناس بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية،

 

او ما يسمي عملية شفط الدهون)،

 

و تجدر النصيحه هنا بان هذه الطرق قد تخلص الشخص من الكرش،

 

و لكن ليس الا لفتره قصيرة،

 

و المقصود بذلك ان هذه العمليات شفط الدهون ما هي الا عبارة عن سحب الاكياس الدهنيه من منطقة البطن،

 

و يتوجب على الشخص بعد العملية،

 

اتباع حميه شديده لتكون عند الانسان عاده قله الطعام ليحافظ على نتائج العملية.
وبعد ان يجرى البعض هذه العملية قد يملون من الحميه القاسيه الواجب اتباعها،

 

و يرجعون لعاداتهم القديمة في الاكل،

 

و هذا يعني ان الدهون سوف تتجمع في اكياس اخرى في جسم الانسان؛

 

حيث يمكن ان تكون في الكتف،

 

او الفخذتين،

 

او اليدين.
ويلجا البعض الى عمليات ربط المعدة،

 

و تجدر الاشاره هنا الى ان هذه العمليات تصلح لفئه قليلة من الناس الذين تجاوزت نسبة الدهون في جسمهم حدها الاعلى،

 

و يجب ان تتوافق مع هذه النسبة عده شروط،

 

منها: ان يكون الاشخاص مناسبين لاجراء هذه العملية التي قد تشكل خطرا على حياتهم؛

 

لانة سوف يتم اقتطاع جزء من المعده او ربطها بمشد خاص في هذه العملية.

915 views

المدة اللازمة للتخلص من الكرش