تمارين الفك

تمارين الفك a5c8dfd994da4c5e04291038df751c47

يتاثر مفصل الفك فعديد من الامراض الروماتزميه و من اهم الامراض التي تصيب ذلك المفصل الحساس مرض الروماتويد و مرض روماتزم الطفوله ,

سوف نذكر فهذه الصفحة بعض التمارين الرياضيه التي سوف تساعد المريض على التقليل من تاثير المرض على ذلك المفصل الحيوي.

تمرين:

حاول فتح فمك اكثر ما بوسعك

ثم اجعل فمك مفتوحا مدة 5 – 10 ثوان… بعدها اقفله,
اجعل الفم مغلق ليستريح مدة 5 ثوان ثانية بعدها كرر التمرين عده مرات اثناء اليوم

 

تمرين:

حاول فتح فمك

قم بتحريك الفك السفلى الى اليمين و الى اليسار عده مرات

كرر التمرين عده مرات اثناء اليوم

تمرين:

حاول فتح فمك و بنفس الوقت ان تغلق فمك بيدك كقوه معاكسه لفتح الفم كما هو ,
ثم حاول ان تفتح فمك كرر ذلك التمرين عده مرات اثناء اليوم.

تمرين:

اغلق فمك بعدها حاول ان تفتحة بيدك

كرر ذلك التمرين عده مرات اثناء اليوم.

  • تكبير الفك تمارين
  • تمارين ألام الفك
  • تمارين الفك الصباح
  • تمارين رياضيه بالفيديو لنحت الفك السفلي
  • تمارين لتخفيف الام مفصل الفك


تمارين الفك