يتاثر مفصل الفك فعديد من الامراض الروماتزميه و من اهم الامراض التي تصيب ذلك المفصل الحساس مرض الروماتويد و مرض روماتزم الطفوله ,
سوف نذكر فهذه الصفحة بعض التمارين الرياضيه التي سوف تساعد المريض على التقليل من تاثير المرض على ذلك المفصل الحيوي.
تمرين:
حاول فتح فمك اكثر ما بوسعك
ثم اجعل فمك مفتوحا مدة 5 – 10 ثوان… بعدها اقفله,
اجعل الفم مغلق ليستريح مدة 5 ثوان ثانية بعدها كرر التمرين عده مرات اثناء اليوم
تمرين:
حاول فتح فمك
قم بتحريك الفك السفلى الى اليمين و الى اليسار عده مرات
كرر التمرين عده مرات اثناء اليوم
تمرين:
حاول فتح فمك و بنفس الوقت ان تغلق فمك بيدك كقوه معاكسه لفتح الفم كما هو ,
ثم حاول ان تفتح فمك كرر ذلك التمرين عده مرات اثناء اليوم.
تمرين:
اغلق فمك بعدها حاول ان تفتحة بيدك
كرر ذلك التمرين عده مرات اثناء اليوم.
- تكبير الفك تمارين
- تمارين ألام الفك
- تمارين الفك الصباح
- تمارين رياضيه بالفيديو لنحت الفك السفلي
- تمارين لتخفيف الام مفصل الفك