تمرين ظهر , بالصور والشرح تمرين الظهر

الشكل الجمالي للراجل مهم جدا جدا و مش بيكتمل الا بالتكوين العضلي للجسم و الوزن المناسب ومن اهم التمارين تمرينات الظهر الى بتخلى الظهر شكلة ملفت و جميل و العضلات متناسقه في تمرين بجهاز السحب بالحديد و دة مهم قوى انك تمسك الجهاز بتوسيع قبضة ايدك لاخر الجهاز وتكون قاعد مستوي و ظهرك مفرود تبدا تسحب بعد وضع الوزن المناسب الى تقدر تشتغل بية و دة بالرجوع للمدرب المختص الى متابع معاك تسحب لحد نصف الصدر وترجع تاني و يصبح التمرين ببطىء عشان تستفاد منه و ده اسهل تمرين للظهر المهم الاستمرار و المتابعة مع المدرب تمرين ظهر ، بالصور و الشرح تمرين الظهر تمارين الظهر

74734 تمرين ظهر - بالصور والشرح تمرين الظهر محمد فريد

 

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=PYucR_T1bz0

 

 

 

 

 

74734 1 تمرين ظهر - بالصور والشرح تمرين الظهر محمد فريد