دواء منع الشهية

صورة دواء منع الشهية

صور

يعانى العديد من الاشخاص في العالم بشكل عام من زياده الوزن الناتجه عن زياده تناول و جبات الاكل اثناء اليوم بشكل اساسى و عدم لعب الرياضه و الحركة بشكل يساعد على هضم الاكل ، و خصوصا في ظل التقدم التكنولوجى الكبير من حيث الغسالات الاوتوماتيك و الجلايات الكهربائيه و التلفزيون و الانترنت و التطورات الهائله التي حدثت اثناء السنوات السابقة ساعدت الانسان على تقليل الجهد و التعب و لكن في المقابل زادت من جلوس الشخص في المنزل لفترات طويله و عدم التحرك بشكل جيد و بالتالي عدم حرق سعرات حرارية تساعد في انقاص الوزن و الحفاظ على وزن مثالى .

و من المفضل ان اي شخص يريد خفض و زنة القيام بتخفيف و جبات الاكل التي يتناولها بشكل تدريجى و الحفاظ على تناول مختلف نوعيات الاكل و لكن بكميات قليلة حتى لا يزيد الوزن بشكل كبير .

و لكي تقوم بخفض تناول طعامك اثناء اليوم و سد شهيتك عن الاكل هنالك عده طرق و نصائح يمكنك اتباعها و منها -

يفضل شرب المياة بكميات كبار اثناء اليوم فهو يساعد كثيرا في سد الشهيه ، و يمكنك ايضا تناول المشروبات الساخنه و القهوه فهي تسد الشهيه و تقلل من تفكيرك بتناول الاكل . قم بتقسيم و جباتك الثلاث الى خمس و جبات مثلا اثناء اليوم ، و لا تتناول طعامك مره واحده و كلما شعرت بالجوع تناول باقى الوجبه التي لم تكملها سابقا ، فهكذا سوف تلاحظ انك تناولت ثلاث و جبات و لكن على خمس مراحل . لا تتناول طعامك بسرعه ، بل حاول دائما ان تتناول طعامك ببطئ حتى لا تشعر بالجوع سريعا و تعود لتناول الاكل مره اخرى= في فتره قصيرة. اكثر من تناول الخضروات و الاطعمه التي تحتوى على الالياف لانها تمد الجسم بالطاقة و تبقى مخزنه بجسمك لفتره طويله ، و بالتالي لا تشعر بالجوع سريعا . قم بتقليل كميه و جبك في كل مره و بشكل تدريجى حتى يعتاد جسمك على هذا ، و قم بتقليل كميه و جبك بشكل بسيط ثم في المره الاخرى= قم بالتقليل مره اخرى= و هكذا حتى تصل الى تناول كميه اكل مفيدة و لا تتسبب في زياده و زنك كثيرا . ابتعد عن تناول النشويات بشكل عام قدر الامكان و خصوصا الارز ، لانة يهضم بسرعه و يجعلك تشعر بالجوع سريعا و بالتالي سوف تتناول الاكل مره اخرى= و في وقت قصير و سوف تشعر بان شهيتك مفتوحه للطعام و انك لم تشبع جيدا . تناول الليمون فهو يساعد كثيرا في خفض الوزن و سد الشهيه و سوف تلاحظ هذا بعد التجربه ، بنقصان و زنك بشكل اروع و صحي ، بعيدا عن تناول ادويه او اللجوء للطبيب ، فانت بارادتك فقط تستطيع ان تسيطر على نفسك و تحقق ما تريد .

400 views