يوم الأربعاء 12:24 مساءً 18 سبتمبر، 2019



رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء

صور رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء

صور

 

النظام الغذائي:

وجبه الافطار:

عصير ثمرتين برتقال حبه برتقال قطعة توست مثلث جبن شاى بدون سكر.

وجبه الغداء:

عصير ثمرتين برتقال شريحه دجاج مشوي.

وجبه العشاء:

كوب زبادي برتقالة.

وجبه خفيفة:

تناول برتقال باى كمية.

ملاحظات هامة:

عليك مراعاه عده امور اثناء تطبيقك للحميه الغذائية،

 

و حتى بعد الانتهاء منها و هي:

– شرب لترين من الماء.

– ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومي و لو اقل من نصف ساعة.

– بعد الانتهاء من الحميه الغذائية،

 

عليك اتباع نظام غذائى لا يزيد عدد سعراتة عن 1200 سعر حراري

524 views

رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء