يوم 8 يوليو 2020 الأربعاء 9:33 مساءً

عايزة اتخن بسرعة جدا , وداعا للنحافه

صور

زي ما التخم مسكلة كبار كمان النحافة مشكلة اكبر

وصفة للتسمين في اسبوع

ان العديد من البنات يعانون من النحافة و لذلك يلجؤن الى حبوب للتسمين

ولكنها تؤذيهم بالمستقبل, لذلك سوف اخبركم اليوم عن برنامج غذائي

سوف يفيدكم بهذا المقال .

النظام الغذائى -

الوجبة الاولي في الصباح

ملعقة عسل

كوب من الحليب او اللبن

علبة فول

ملعقتين من الكاكاو

الوجبة الثانية= في الصباح

6 بيضات مسلوقة تؤكل صفارين منها فقط

جبن ابيض

تفاحة او اي نوع من الفواكه

كوب لبن اوحليب

الوجبة الثالثة و هي الغداء

لحم او سمك او دجاج

خضار

فواكه

لبن

الوجبة الرابعه

4 بيضات

علبة فول احمر

لبن

الوجبة الخامسه

علبتين سمك تونى الابيض

بطاطة مسلوقه

الوجبة السادسة و هي العشاء

لحم او دجاج اوسمك

علبة فول .

واستمرى عليها مدة اسبوع فقط و سوف تزيدين 5 كيلو اثناء الاسبوع .

الوصفة الثانية= -

المقادير -

نصف كيلو من زبدة الكاكاو

نصف كيلو فول سوداني

كيلو عسل اسود

الكيفية -

تخلطى المكونات مع بعض و تاخذى ثلاث معالق و را كل و جبة .

3٬198 views