يوم 28 يناير 2021 الخميس 2:29 صباحًا

علاج القلق والتوتر النفسي بالاعشاب

 

صورة علاج القلق والتوتر النفسي بالاعشاب a840bbc7b54a91d4d3f4e131efd8139c

صور

من الطبيعي ان تعانى من التوتر و القلق الدائم جراء متطلبات الحياة اليومية و ضغوطات العمل.

 


كما ان القلق له سبب عديدة تكمن فالتدخين او نقص فساعات النوم او سوء التغذية.

اما علامات التوتر و القلق التي تخرج عليك،

 


تتمثل بالخوف،

 


الارق،

 


الصداع،

 


خفقان القلب،

 


ضيق فالتنفس،

 


وصعوبه فالنوم .

 




فى المقابل،

 


انت قادر على التخلص من هذي العوارض الناتجه عن ضغوطات الحياة اليومية،

 


من اثناء اتباع النصائح الاتية:

زهره البابونيج تساعدك على الاسترخاء

تساعد زهره البابونيج المعروفة باسم “كاموميل” على ازاله التوتر و القلق.

 


فبحسب دراسه نشرتها جريده مختصه بعلم الادويه عام 2009،

 


تبين انها مفيدة للاشخاص الذين يعانون من عوارض توتر خفيفة.

 


كما تساعد على الاسترخاء بسبب المسكنات التي تحتوى عليها.

وليس عليك الا وضع زهره البابونيج فكوب يحتوى على ماء ساخنة،

 


واشربة بعد حوالى خمس دقيقة من الوقت.

 


يمكن كذلك اضافه العسل او القرفه لاضفاء النكهة.

الليمون يزيل القلق

تساعد رائحه الليمون على استرخاء اعصابك،

 


فمن المعروف ان عطور الحمضيات تزيل الاكتئاب.

 


ما عليك فعلة بكل بساطه هو وضع قشر الليمون فمقلاه تحتوى على الماء و تركها تغلي.

 


وستلاحظ ان الرائحه التي تنبعث سترفع من معنوياتك و تحسن مزاجك.

كما بامكانك شرب كاس من عصير الليمون مع العسل و جوزه الطيب فالصباح.

اكليل الجبل من اهم الاعشاب الطبيه و النفسية

ان عشبه اكليل الجبل او “الروزماري” من اهم الاعشاب الطبيه و النفسية،

 


اذ تساهم فازاله التوتر من عضلات جهازك الهضمى و التنفسي.

 


كما تساعد على تنشيط الذاكرة.

عشبه الخزامى

تتميز عشبه الخزامي او اللافندر بمكوناتها المنشطه التي تساهم فتهدئه جهازك العصبي.

 


بالتالي عليك ان تغلى كوبين من الماء و تضيف اليهما قطرتين الى اربع قطرات من زيت اللافندر الرئيسي.

 


تنشق من بعدين البخار لتخفيف القلق،

 


وكرر هذي العملية حسب الحاجة.

جوزه الطيب من الثمار العطريه الجيدة

جوزه الطيب هي من الثمار العطريه التي تساعدك على الاسترخاء،

 


وتحارب الاكتئاب عبر ارتخاء عضلاتك.

 


من هنا،

 


تعتبر حلا رائعا لعلاج القلق و التوتر.

 


ويعتقد كذلك انها تساعد على استخائك فو قت النوم.

ببساطه تنشق رائحه زيت جوزه الطيب لتحسين مزاجك.

 


ويمكنك كذلك اضافه ربع معلقه صغار من جوزه الطيب فالطعام.

المليسه المخزنيه تحد من القلق

يساهم المليسه المخزنيه هي عشبه من الفصيله النعناع فارتخاء الاعصاب،

 


وتحد هذي العشبه من القلق،

 


ويحسن الشهية.

 


ويمكنك تناولة مع الشاى الاخضر،

 


النعناع البرى او غيرة من الاعشاب.

اللوز يحتوى على ال”اوميغا 3 ”

يعد اللوز من المواد الغذائية التي تحتوى على ما ده ال”اوميغا 3 ” و التي تعمل على تحسين المزاج،

 


وتساعد على التخفيف من حده قلقك و اكتئابك.

 


وتحارب الاحماض الدهنيه المضاده للالتهابات “اوميغا 3 ” الالتهابات الخلويه التي تسبب بانهيار عصبى بين خلايا الدماغ.

عشبه الشمر لتخفيف القلق

هذه العشبه جميلة لانها تهدئ الاعصاب و تساعد على تخفيف قلقك.

 


فهي تحتوى على الزيوت الطياره التي تزيل اثار التوتر.

 


كما تقلل من اعراض الجهاز الهضمى التي تنتج عن القلق.


علاج القلق والتوتر النفسي بالاعشاب