يوم الجمعة 12:47 مساءً 18 أكتوبر، 2019



فوائد الجزر للتخسيس , تخلصى من وزنك الزائد عن طريق الجزر

صور فوائد الجزر للتخسيس , تخلصى من وزنك الزائد عن طريق الجزر

صور

 

الجزر يعتبر من الخضروات المنخفضه في السعرات الحرارية ،

 

 

و هي مصدر كبير من الفيتامينات و الالياف.

 

بعض الوجبات الغذائية تتميز بوجود الجزر كمصدر غذاء رئيسى يساعد على فقدان الوزن بسرعه و له فوائد صحية اخرى.

 

فى حين ينبغى ان تدرج الجزر في خطة الاكل الصحي ،

 

 

و لكن يمكن اضافه الكثير من الجزر في النظام الغذائى الخاص بك يكون له عواقب غير ساره .

 

خطة رجيم الجزر
اولا سنتحدث معكم عن بعض المعلومات عن رجيم الجزر و بعد ذلك سنعرض لكم الخطة الغذائية للتخسيس ٣ كيلو في الاسبوع
انواع الحميه باستخدام الجزر
اضافه الجزر الى النظام الغذائى هو انك تاكل الجزر في بداية كل و جبة.

 

قد تكون بديلا و منخفض في السعرات الحرارية للخضروات الاخرى و كذلك الجزر غنى بالالياف التي تعمل على الشعور بالشبع بسرعه اكبر ،

 

 

لذلك تساعدك على ان تاكل اقل.
وفقا لكتاب ثاير الابيض المعالج النفسي يقول “انة يمكن اعتبار الجزر هو المعالج الخاص بك ” و يشمل بدائل مقبوله مثل الخيار،

 

الكوسا،

 

اللفت،

 

و حتى المخللات و الشبت و عصير الخضار المنزلي او الحساء.

 

يقول ثاير حتى الماء العادي يمكن تناولة قبل اي و جبه حتى تساعدك على الشعور بالشبع و الامتلاء
ظام غذائى باستخدام عصير الجزر
رجيم عصير الجزر هو اتباع نظام غذائى غنى بعصير الجزر الذى يساعد على فقدان الوزن بسرعه و يعمل على تنقيه الجسم .

 

 

هذا النظام الغذائى لمدة 7 ايام يتطلب منك شرب 8 اوقية.

 

من عصير الجزر،

 

و يفضل شرب كوب من عصير الجزر كل 2 الى 3 ساعات لمدة اسبوع.

 

يعد طريقة من العلاج بالطب البديل حيث يعمل هذا النظام الغذائى على ازاله سموم الجسم ،

 

 

و حتى يمكن علاج بعض الامراض و الوقايه منها .

 

 

و يجب عليك اتباع نظام غذائى لازاله السموم عندما تريد علاج حالة مزمنة
اضافه الجزر الى النظام الغذائى ليس لدية اطار زمنى محدد , ثلاثه جزرات يوميا تعتبر كميه متوسطة و لا يجب الافراط منه اكثر من ذلك ،

 

 

و لكن اذا لاحظت وجود لون اصفر او برتقالى على و جهك او مناطق اخرى من الجلد،

 

عليك تقليص عدد الجزر الذى تستهلكة يوميا .

 


على الرغم من ان موقع الويب لطرق العلاج الطبيعه “يذكر انه لا يجب استخدمت عصير الجزر لاكثر من اسبوع 7 ايام .

 

 

حيث يعمل على ازاله السموم و تنظيم و ظائف الجسم و لذلك عصير الجزر يستهلك فقط خلال 3 الى 7 ايام لا يزيد عن هذه المدة .

 


نظام غذائى باستخدام الجزر
(1 السبت
الافطار: عصير جزر طماطم خبر القمح بالعسل .

 


الغداء: دواجن او ارانب خضروات مسلوقه فواكة طازجة.
العشاء: ثمرتين جزر سلطة خضراء جبنة خبز بالزبدة بلح.
(2 الاحد
الافطار: قليل من الخبز عسل نحل عصير جزر .

 


الغداء: سبانخ بيض طماطم جزر تفاح .

 


العشاء: خس طماطم خبز توست بالزبدة قليل من البلح .

 


(3 الاثنين
الافطار: عصير جزر خبز التوست برتقاله .

 


الغداء: سمك مسلوق طازج خضروات مسلوقه فاكهه .

 


العشاء: سلطة خضراء بها كرنب و قنبيط و جزر .

 

الثلاثاء
الافطار: عصير جزر سلطة فواكة طازجه خبز القمح و العسل.
الغداء: قطعة لحم مسلوقه سلطة خضراء مع الجزر فاكهة .

 


العشاء: خس طماطم موز جزر لا يوجد خبز).
(5 الاربعاء:
الافطار: عصير جزر خبز قطعة جبن .

 


الغداء: بيض سبانخ سلطة خضراء مع الجزر بطاطس مسلوقة.
العشاء: شوربه خضار تفاح .

 


(6 الخميس:
الافطار: كوب من اللبن خبز القمح عسل النحل جزر .

 


الغداء: قرنبيط بالزبد جزر مسلوق بطاطس جبن فواكة طازجة.
العشاء: خس كرنب مسلوق طماطم بلح عنب.
(7 الجمعة:
الافطار: تفاح خبز عسل.
الغداء: خس و جزر طماطم كرنب مسلوق موز بيض.
العشاء: جبن فاكهه طازجه .

 


فوائد رجيم الجزر
كوب واحد من الجزر الخام يحتوى على اقل من 53 سعره حرارية , و تناولة يوفر حوالى 600 سعر حرارى من الكميه الموصي بها تناولها يوميا .

 


الجزر يحتوى على نسبة عاليه من الفيتامينات B1،

 

B3،

 

B6،

 

K و عصير الجزر هو مصدر جيد للالياف الغذائية،

 

المنغنيز،

 

الموليبدينوم،

 

و المغنيسيوم،

 

و حامض الفوليك،

 

و البوتاسيوم و الفوسفور.
الجزر غنى بالمواد المضاده للاكسدة،

 

و يحتوى الجزر ايضا على الكلور و الكبريت التي تساعد الكبد على طرد النفايات السامة.

 

و كذلك من المعروف ان الجزر يساعد على تحسين البصر بشكل جيد و لكن قد يفاجا ان نعلم ان الجزر يحتوى ايضا على الكالسيوم و له خصائص قد تساعد في الحماية من سرطان الرئة.
ووجدت الدراسه التي نشرت في عدد ما يو 1990 من مجلة “مراجعات التغذية” ان استهلاك كميات كبيرة من الفواكة و الخضراوات عاليه في الكاروتينات عنصرا رئيسيا في الجزر و مقدمه لفيتامين A يرتبط مع انخفاض خطر سرطان الرئه .

 

 

و وجدت الدراسه ان مجرد تناول مكملات فيتامين A لا تظهر هذه الفائده مثل تناول الكاروتينات الموجوده مثلا في الجزر .

 


نصائح يجب ان تؤخذ في الاعتبار عند اتباع رجيم الجزر
• في حين ان الجزر هو جيد عند اضافتة الى اي خطة نظام غذائى ،

 

 

و لكن يجب الحذر من تناول الكثير من الجزر , حيث انها تحتوى على بيتا كاروتين،

 

و هو نوع من الكاروتينويد الذى يتحول الى فيتامين ا داخل الجسم , و يتم تخزين الزائد من فيتامين ا في الدهون،

 

و يمكن ان تحول لون جلدك الى البرتقالى او الاصفر،

 

و هي حالة تسمي كاروتو ديرما .

 


• الملل هواحد الاعتبارات الرئيسيه عند اتباع رجيم عصير الجزر السريع .

 

 

اى نظام غذائى يعتمد على تناول صنف واحد من الاطعمة يعطى نتائج سريعة و مذهله و لكن تجعل النظام الغذائى اكثر صعوبه للمتابعة و تؤدى للشعور بالملل لذلك يجب عليك التحلى بالصبر للحصول على النتائج المرجوه .

 


تحذيرات
• كما هو الحال مع اي نظام غذائى يعطى نتائج سريعة ،

 

 

عصير الجزر يفتقد لمعظم العناصر الغذائية ،

 

 

و ينبغى الا يتبع لاكثر من بضعه ايام في المره الواحدة.
• استشاره الطبيب قبل اتباع اي نظام غذائي،

 

و خاصة اثناء الصوم او اتباع حميه غذائية قاسية

627 views

فوائد الجزر للتخسيس , تخلصى من وزنك الزائد عن طريق الجزر