فوائد الجزر للتخسيس , تخلصى من وزنك الزائد عن طريق الجزر

آخر تحديث ف22 سبتمبر 2021 الأحد 2:43 مساء بواسطه دلع

صور photos


 

الجزر يعتبر من الخضروات المنخفضه فالسعرات الحرارية ،

 


 

افضل كيف


وهي مصدر كبير من الفيتامينات و الالياف.

 


بعض الوجبات الغذائية تتميز بوجود الجزر كمصدر غذاء رئيسى يساعد على فقدان الوزن بسرعه و له فائدة صحية اخرى.

 


فى حين ينبغى ان تدرج الجزر فخطة الطعام الصحي ،

 


 

better


ولكن ممكن اضافه العديد من الجزر فالنظام الغذائى الخاص بك يصبح له عواقب غير ساره .

 


خطة رجيم الجزر

اولا سنتحدث معكم عن بعض المعلومات عن رجيم الجزر و بعد هذا سنعرض لكم الخطة الغذائية للتخسيس ٣ كيلو فالاسبوع

انواع الحميه باستعمال الجزر

اضافه الجزر الى النظام الغذائى هو انك تاكل الجزر فبداية جميع و جبة.

 


قد تكون بديلا و منخفض فالسعرات الحرارية للخضروات الثانية =و ايضا الجزر غنى بالالياف التي تعمل على الشعور بالشبع بسرعه اكبر ،

 


 


لذا تساعدك على ان تاكل اقل.

وفقا لكتاب ثاير الابيض المعالج النفسي يقول “انة ممكن اعتبار الجزر هو المعالج الخاص بك ” و يشمل بدائل مقبوله كالخيار،

 


الكوسا،

 


اللفت،

 


وحتي المخللات و الشبت و عصير الخضار البيتي او الحساء.

 


يقول ثاير حتي الماء العادي ممكن تناولة قبل اي و جبه حتي تساعدك على الشعور بالشبع و الامتلاء

ظام غذائى باستعمال عصير الجزر

رجيم عصير الجزر هو اتباع نظام غذائى غنى بعصير الجزر الذي يساعد على فقدان الوزن بسرعه و يعمل على تنقيه الجسم .

 


 


هذا النظام الغذائى مدة 7 ايام يتطلب منك شرب 8 اوقية.

 


من عصير الجزر،

 


ويفضل شرب كاس من عصير الجزر جميع 2 الى 3 ساعات مدة اسبوع.

 


يعد كيفية من العلاج بالطب البديل حيث يعمل ذلك النظام الغذائى على ازاله سموم الجسم ،

 


 


وحتي ممكن علاج بعض الامراض و الوقايه منها .

 


 


ويجب عليك اتباع نظام غذائى لازاله السموم عندما تريد علاج حالة مزمنة

اضافه الجزر الى النظام الغذائى ليس لدية اطار زمنى محدد ,

 


 


ثلاثه جزرات يوميا تعتبر كميه متوسطة و لا يجب الافراط منه اكثر من هذا ،

 


 


ولكن اذا لاحظت وجود لون اصفر او برتقالى على و جهك او مناطق ثانية =من الجلد،

 


عليك تقليص عدد الجزر الذي تستهلكة يوميا .

 




علي الرغم من ان موقع الويب لطرق العلاج الطبيعه “يذكر انه لا يجب استعملت عصير الجزر لاكثر من اسبوع 7 ايام .

 


 


حيث يعمل على ازاله السموم و تنظيم و ظائف الجسم و لذا عصير الجزر يستهلك فقط اثناء 3 الى 7 ايام لا يزيد عن هذي المدة .

 




نظام غذائى باستعمال الجزر

(1 السبت

الافطار: عصير جزر طماطم خبر القمح بالعسل .

 




الغداء: دواجن او ارانب خضروات مسلوقه فواكة طازجة.

العشاء: ثمرتين جزر سلطة خضراء جبنة خبز بالزبدة بلح.

(2 الاحد

الافطار: قليل من الخبز عسل نحل عصير جزر .

 




الغداء: سبانخ بيض طماطم جزر تفاح .

 




العشاء: خس طماطم خبز توست بالزبدة قليل من البلح .

 




(3 الاثنين

الافطار: عصير جزر خبز التوست برتقاله .

 




الغداء: سمك مسلوق طازج خضروات مسلوقه فاكهه .

 




العشاء: سلطة خضراء فيها كرنب و قنبيط و جزر .

 


الثلاثاء

الافطار: عصير جزر سلطة فواكة طازجه خبز القمح و العسل.

الغداء: قطعة لحم مسلوقه سلطة خضراء مع الجزر فاكهة .

 




العشاء: خس طماطم موز جزر لا يوجد خبز).

(5 الاربعاء:

الافطار: عصير جزر خبز قطعة جبن .

 




الغداء: بيض سبانخ سلطة خضراء مع الجزر بطاطس مسلوقة.

العشاء: شوربه خضار تفاح .

 




(6 الخميس:

الافطار: كاس من اللبن خبز القمح عسل النحل جزر .

 




الغداء: قرنبيط بالزبد جزر مسلوق بطاطس جبن فواكة طازجة.

العشاء: خس كرنب مسلوق طماطم بلح عنب.

(7 الجمعة:

الافطار: تفاح خبز عسل.

الغداء: خس و جزر طماطم كرنب مسلوق موز بيض.

العشاء: جبن فاكهه طازجه .

 




فائدة رجيم الجزر

كوب واحد من الجزر الخام يحتوى على اقل من 53 سعره حرارية ,

 


 


وتناولة يوفر حوالى 600 سعر حرارى من الكميه الموصي فيها تناولها يوميا .

 




الجزر يحتوى على نسبة عاليه من الفيتامينات B1،

 


B3،

 


B6،

 


K و عصير الجزر هو مصدر جيد للالياف الغذائية،

 


المنغنيز،

 


الموليبدينوم،

 


والمغنيسيوم،

 


وحامض الفوليك،

 


والبوتاسيوم و الفوسفور.

الجزر غنى بالمواد المضاده للاكسدة،

 


و يحتوى الجزر كذلك على الكلور و الكبريت التي تساعد الكبد على طرد النفايات السامة.

 


وايضا من المعروف ان الجزر يساعد على تحسين البصر بشكل جيد و لكن ربما يفاجا ان نعلم ان الجزر يحتوى كذلك على الكالسيوم و له خصائص ربما تساعد فالحماية من سرطان الرئة.

ووجدت الدراسه التي نشرت فعدد ما يو 1990 من مجلة “مراجعات التغذية” ان استهلاك كميات كبار من الفواكة و الخضراوات عاليه فالكاروتينات عنصرا اساسيا فالجزر و مقدمه لفيتامين A يرتبط مع انخفاض خطر سرطان الرئه .

 


 


ووجدت الدراسه ان مجرد تناول مكملات فيتامين A لا تخرج هذي الفوائد كتناول الكاروتينات الموجوده مثلا فالجزر .

 




نصائح يجب ان تؤخذ فالاعتبار عند اتباع رجيم الجزر

• فحين ان الجزر هو جيد عند اضافتة الى اي خطة نظام غذائى ،

 


 


ولكن يجب الحذر من تناول العديد من الجزر ,

 


 


حيث انها تحتوى على بيتا كاروتين،

 


وهو نوع من الكاروتينويد الذي يتحول الى فيتامين ا داخل الجسم ,

 


 


و يتم تخزين الزائد من فيتامين ا فالدهون،

 


ويمكن ان تحول لون جلدك الى البرتقالى او الاصفر،

 


وهي حالة تسمي كاروتو ديرما .

 




• الملل هواحد الاعتبارات الاساسيه عند اتباع رجيم عصير الجزر السريع .

 


 


اى نظام غذائى يعتمد على تناول صنف واحد من الاطعمة =يعطى نتائج سريعة و مذهله و لكن تجعل النظام الغذائى اكثر صعوبه للمتابعة و تؤدى للشعور بالملل لذا يجب عليك التحلى بالصبر للحصول على النتائج المرجوه .

 




تحذيرات

• كما هو الحال مع اي نظام غذائى يعطى نتائج سريعة ،

 


 


عصير الجزر يفتقد لمعظم العناصر الغذائية ،

 


 


وينبغى الا يتبع لاكثر من بضعه ايام فالمره الواحدة.

• استشاره الطبيب قبل اتباع اي نظام غذائي،

 


وخاصة خلال الصوم او اتباع حميه غذائية قاسية

794 مشاهدة

فوائد الجزر للتخسيس , تخلصى من وزنك الزائد عن طريق الجزر