يوم الجمعة 7:51 مساءً 6 ديسمبر، 2019

فوائد الخضار والفواكه , عايزة تحفظى على صحتك وبشرتك كلى خضار وفاكهة كتير


صورة فوائد الخضار والفواكه , عايزة تحفظى على صحتك وبشرتك كلى خضار وفاكهة كتير

صور

الخضار و الفواكه

هى عبارة عن غذاء صحي متكامل،

 

و يحتوى هذا الغذاء على فوائد لا تعد و لا تحصى؛

 

فهناك انواع كثيرة من الخضار و الفواكة بأشكال مختلفة،

 

و عددها كبير جدا،

 

و لكل نوع فائده تختلف عن الأخرى،

 

لذلك ينصح بتناول كميه من الخضار و الفواكة بشكل يومي؛

 

اى تناول حصص من الفواكة و الخضروات قبل و بعد الأكل و أثناء النهار،

 

و في كل الأوقات نظرا لفوائدها الصحية.

تساعد الخضار و الفواكة الجسم على الوقايه من الأمراض،

 

و ذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة،

 

و هي غنيه جدا بالفيتامينات ايضا التي يحتاجها جسم الإنسان،

 

كما ينصح بتناول الفاكهه على معده فارغة،

 

و ذلك لاحتوائها على الفيتامينات و العناصر المهمه مثل: الكالسيوم الذى يساعد في عملية الهضم،

 

و هناك العديد و الكثير من انواع الفواكة المتوافره بكثرة في كل انحاء العالم،

 

كما يتم تجفيف بعض الفواكة بحيث لا تنقص فائدتها،

 

و تمد الجسم بالسعرات الحرارية.

فوائد الخضار

  • تنظم عملية الهضم،

     

    و ذلك لاحتوائها على كميه كبيرة من الألياف،

     

    و بالتالي تساعد على التخلص من مشاكل المعده و الأمعاء مثل الإمساك.
  • تعد الخضروات مصدرا رائعا و مهما للمعادن و الفيتامينات و المياة المهمه للجسم؛

     

    فهي تحتوى على المغنيسيوم،

     

    و البوتاسيوم،

     

    و فيتامين ا،

     

    و فيتامين ج.
  • تقى من عده امراض؛

     

    و ذلك لاحتوائها على كميات هائله من مضادات الأكسدة.
  • تقلل فرصه الإصابه بالسمنه التي تؤدى الى الأمراض؛

     

    لأنها تمنح الشعور بالشبع و ذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية.
  • تساعد في الحصول على جسم صحي،

     

    و تعمل على و قايتة من الأمراض الخطيره مثل: امراض القلب،

     

    و الكثير من انواع السرطان.
  • تحل مشاكل الكلى،

     

    و تعمل على تقليل ضغط الدم؛

     

    و ذلك لاحتوائها على البوتاسيوم.
  • تزيد مناعه الجسم لاحتوائها على مركبات غذائية هامة،

     

    و تحتوى ايضا على الماء،

     

    و على مركبات مضادات الأكسدة.

فوائد الفواكه

  • تحتوى الفواكة على الألياف اللازمه التي تعمل على تسهيل عمل الأمعاء و تسهيل الهضم،

     

    و بالتالي المساعدة في دعم عملية اخراج الفضلات و التخلص منها.
  • توجد بها كميه من الكالسيوم الذى يعمل على تقوية العظام و حمايتها من الهشاشة.
  • تحتوى على قليل من السعرات الحرارية التي تساعد في الحفاظ على جسم رشيق و خفيف،

     

    و بالتالي الحصول على شكل جذاب.
  • تمد الجسم بالفيتامينات و الأملاح التي تساعد في عمل و ظائف الأعضاء.
  • تحافظ على صحة و سلامة الجسم؛

     

    و ذلك لفوائدها الكثيرة.
  • تساعد الفواكة في انقاص الوزن.
  • تقاوم الأمراض و أهمها امراض القلب،

     

    و التي تساعد في علاج الأمراض السرطانيه كافة،

     

    و أمراض الكلي و الكبد،

     

    و الكثير من الأمراض.
  • تدخل الفواكة في صناعه بعض ادويه الأطفال،

     

    و مستحضرات التجميل،

     

    و مستحضرات العنايه بالشعر،

     

    و المستحضرات الطبيه ايضا.


406 views