يوم 19 يناير 2020 الأحد 11:14 مساءً

فوائد الفواكه والخضروات بشكل عام , سستغربين من فوائد الفواكه والخضروات لجسمك

صورة فوائد الفواكه والخضروات بشكل عام , سستغربين من فوائد الفواكه والخضروات لجسمك

صور

الخضار و الفواكه

هى عبارة عن غذاء صحي متكامل، و يحتوى ذلك الغذاء على فائدة لا تعد و لا تحصى؛ فهنالك نوعيات كثيرة من الخضار و الفواكة بمظاهر مختلفة، و عددها كبير جدا، و لكل نوع فوائد تختلف عن الاخرى، لذلك ينصح بتناول كميه من الخضار و الفواكة بشكل يومي؛ اي تناول حصص من الفواكة و الخضروات قبل و بعد الطعام و خلال النهار، و في كل الاوقات نظرا لفوائدها الصحية.
تساعد الخضار و الفواكة الجسم على الوقايه من الامراض، و هذا لاحتوائها على مضادات الاكسدة، و هي غنيه جدا جدا بالفيتامينات ايضا التي يحتاجها جسم الانسان، كما ينصح بتناول الفاكهه على معده فارغة، و هذا لاحتوائها على الفيتامينات و العناصر المهمه مثل: الكالسيوم الذى يساعد في عملية الهضم، و هنالك الكثير و العديد من نوعيات الفواكة المتوافره بكثرة في كل انحاء العالم، كما يتم تجفيف بعض الفواكة بحيث لا تنقص فائدتها، و تمد الجسم بالسعرات الحرارية.

فائدة الخضار

  • تنظم عملية الهضم، و هذا لاحتوائها على كميه كبار من الالياف، و بالتالي تساعد على التخلص من مشاكل المعده و الامعاء كالامساك.
  • تعد الخضروات مصدرا رائعا و مهما للمعادن و الفيتامينات و المياة المهمه للجسم؛ فهي تحتوى على المغنيسيوم، و البوتاسيوم، و فيتامين ا، و فيتامين ج.
  • تقى من عده امراض؛ و هذا لاحتوائها على كميات هائله من مضادات الاكسدة.
  • تقلل فرصه الاصابة بالسمنه التي تؤدى الى الامراض؛ لانها تمنح الشعور بالشبع و هذا لاحتوائها على الالياف الغذائية.
  • تساعد في الحصول على جسم صحي، و تعمل على و قايتة من الامراض الخطيره مثل: امراض القلب، و العديد من نوعيات السرطان.
  • تحل مشاكل الكلى، و تعمل على تقليل ضغط الدم؛ و هذا لاحتوائها على البوتاسيوم.
  • تزيد مناعه الجسم لاحتوائها على مركبات غذائية هامة، و تحتوى ايضا على الماء، و على مركبات مضادات الاكسدة.

فائدة الفواكه

  • تحتوى الفواكة على الالياف اللازمه التي تعمل على تسهيل عمل الامعاء و تسهيل الهضم، و بالتالي المساعدة في دعم عملية اخراج الفضلات و التخلص منها.
  • توجد بها كميه من الكالسيوم الذى يعمل على تقويه العظام و حمايتها من الهشاشة.
  • تحتوى على قليل من السعرات الحرارية التي تساعد في الحفاظ على جسم رشيق و خفيف، و بالتالي الحصول على مظهر جذاب.
  • تمد الجسم بالفيتامينات و الاملاح التي تساعد في عمل و ظائف الاعضاء.
  • تحافظ على صحة و سلامة الجسم؛ و هذا لفوائدها العديدة.
  • تساعد الفواكة في انقاص الوزن.
  • تقاوم الامراض و اهمها امراض القلب، و التي تساعد في علاج الامراض السرطانيه كافة، و امراض الكلي و الكبد، و العديد من الامراض.
  • تدخل الفواكة في صناعه بعض ادويه الاطفال، و مستحضرات التجميل، و مستحضرات العنايه بالشعر، و المستحضرات الطبيه ايضا.

342 views