يوم 24 أكتوبر 2020 السبت 9:35 صباحًا

فوائد الفواكه والخضروات بشكل عام , سستغربين من فوائد الفواكه والخضروات لجسمك

آخر تحديث ب22 سبتمبر 2020 الأحد 2:43 مساء بواسطة دلع

صور

الخضار و الفواكه

هي عبارة عن غذاء صحي متكامل، و يحتوي ذلك الغذاء على فائدة لا تعد و لا تحصى؛ فهنالك نوعيات عديدة من الخضار و الفواكه باشكال مختلفة، و عددها كبير جدا، و لكل نوع فوائد تختلف عن الاخرى، لذا ينصح بتناول كمية من الخضار و الفواكه بشكل يومي؛ اي تناول حصص من الفواكه و الخضروات قبل و بعد الطعام و خلال النهار، و بكل الاوقات نظرا لفوائدها الصحية.

تساعد الخضار و الفواكه الجسم على الوقاية من الامراض، و هذا لاحتوائها على مضادات الاكسدة، و هي غنية جدا جدا بالفيتامينات كذلك التي يحتاجها جسم الانسان، كما ينصح بتناول الفاكهة على معدة فارغة، و هذا لاحتوائها على الفيتامينات و العناصر المهمة مثل: الكالسيوم الذي يساعد بعملية الهضم، و هنالك الكثير و العديد من نوعيات الفواكه المتوافرة بكثرة بجميع انحاء العالم، كما يتم تجفيف بعض الفواكه بحيث لا تنقص فائدتها، و تمد الجسم بالسعرات الحرارية.

فائدة الخضار

  • تنظم عملية الهضم، و هذا لاحتوائها على كمية كبار من الالياف، و بالتالي تساعد على التخلص من مشاكل المعدة و الامعاء مثل الامساك.
  • تعد الخضروات مصدرا رائعا و مهما للمعادن و الفيتامينات و المياه المهمة للجسم؛ فهي تحتوي على المغنيسيوم، و البوتاسيوم، و فيتامين ا، و فيتامين ج.
  • تقي من عدة امراض؛ و هذا لاحتوائها على كميات هائلة من مضادات الاكسدة.
  • تقلل فرصة الاصابة بالسمنة التي تؤدي الى الامراض؛ لانها تمنح الشعور بالشبع و هذا لاحتوائها على الالياف الغذائية.
  • تساعد بالحصول على جسم صحي، و تعمل على و قايته من الامراض الخطيرة مثل: امراض القلب، و العديد من نوعيات السرطان.
  • تحل مشاكل الكلى، و تعمل على تقليل ضغط الدم؛ و هذا لاحتوائها على البوتاسيوم.
  • تزيد مناعة الجسم لاحتوائها على مركبات غذائية هامة، و تحتوي كذلك على الماء، و على مركبات مضادات الاكسدة.

فائدة الفواكه

  • تحتوي الفواكه على الالياف اللازمة التي تعمل على تسهيل عمل الامعاء و تسهيل الهضم، و بالتالي المساعدة بدعم عملية اخراج الفضلات و التخلص منها.
  • توجد فيها كمية من الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام و حمايتها من الهشاشة.
  • تحتوي على قليل من السعرات الحرارية التي تساعد بالحفاظ على جسم رشيق و خفيف، و بالتالي الحصول على شكل جذاب.
  • تمد الجسم بالفيتامينات و الاملاح التي تساعد بعمل و ظائف الاعضاء.
  • تحافظ على صحة و سلامة الجسم؛ و هذا لفوائدها العديدة.
  • تساعد الفواكه بانقاص الوزن.
  • تقاوم الامراض و اهمها امراض القلب، و التي تساعد بعلاج الامراض السرطانية كافة، و امراض الكلى و الكبد، و العديد من الامراض.
  • تدخل الفواكه بصناعة بعض ادوية الاطفال، و مستحضرات التجميل، و مستحضرات الاعتناء بالشعر، و المستحضرات الطبية ايضا.
413 views