يوم الخميس 1:37 مساءً 19 سبتمبر، 2019



فوائد الكوسا للبشرة

كوسا ثمره صيفية تنتمى الى عائلة الخيار  و البطيخ و هناك العديد من فوائد الكوسا الصحية .

 

 

و على الرغم من كونة فاكهه ،

 

 

فانها يعامل مثل الخضروات  و تستخدم في الغالب في الكثير من الاطباق .

 

 

و هي من انواع القرع او ما يطلق عليه بالايطاليه ” السكواش ” .

 

 

و اطلق عليها الفرنسيون ” كوسا ” .

 

 

و عاده ما يتم طهى الكوسا لعمل اطباق لذيذة او يتم تقطيعها شرائح نيئه و و ضعها على السلطات .

 

 

لها الوان متعدده سواء الاصفر او البرتقالى او اخضر .

 

 

تشبة الخياره في الشكل و يتم جمع الكوسا عندما يكون طوالها حوالى 8 سم و البذور لينه و ناضجه .

 

 

اليوم نقدم لكم على موقع ثقف نفسك اهم فوائد الكوسا للصحة

صور فوائد الكوسا للبشرة

صور

فوائد الكوسا الصحية

بصرف النظر ،

 

 

على انها طبق لذيذ و فاتح للشهيه .

 

 

فالكوسا مفيدة لصحتك و ذلك لانها معباه بالفيتامينات و المعادن .

 

 

و بالتلى فالكوسا لها فوائد صحية رائعه

تقليل نسبة الكوليسترول في الدم

تعمل الالياف الغذائية التي توجد في الكوسا على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم .

 

 

و هذه الالياف تمزج مع الحامض المرارى ،

 

 

مما يؤدى الى تباطؤ قدرتها على هضم المزيد من الدهون .

 

 

و دفع الكبد على انتاج المزيد من الاحماض الصفراويه مما يساعد تقليل مستوى الكوليسترول في الدم .

 

 

بالاضافه الى انها تحتوى على فيتامين ا و ج و يعملوا على منع الكوليسترول من الاكسده في الاوعيه الدمويه .

 

 

و هذا يقلل من خطر تصلب  الشرايين .

 

تساعد الكوسا في التحكم في الوزن

الكوسا عنصر فعال  في التحكم في الوزن و ذلك لانها تحتوى على نسبة عاليه من الالياف الغذائية و نسبة ترطيب عاليه و نسبة منخفضه من السعرات الحرارية .

 

 

و تساعد الجسم في السيطره على الشهيه عن طريق مد الجسم بالماء و الالياف .

 

 

و عند تناول المزيد من الكوسا تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها .

 

 

و تعد الكوسا مصدر جيد للمواد المضاده للاكسده و فيتامين ا و ج  و الالياف الغذائية و كلها عناصر تساعد في انقاص الوزن و عند استهلاكها لا تحرم الجسم من اي عناصر حيوية .

 

 

صحة القلب  و الاوعيه الدمويه

تحتوى الكوسا على نسبة عاليه من المغنسيوم حيث ان الكوب الواحد من الكوسا يوفر للجسم 10 من هذا المعدن .

 

 

مما يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبيه و السكته الدماغيه .

 

 

و تحتوى الكوسا على حمض الفوليك و فيتامين ا و هي عناصر لازمه لتكسير الاحماض الامينه الضارة .

 

 

حيث ان زياده نسبة الحمض الامينى في الدم يسبب النوبات القلبيه او جلطات الدم .

 

تمنع الاصابة بالسرطان

و ذلك لانها تحتوى على نسبة عاليه من الالياف و التي تعمل على تكوين السموم المسببه للسرطان .

 

 

و كذلك تعمل الكوسا على تحسين حركة الامعاء و صحة القولون .

 

 

بالاضافه الى ذلك ،

 

 

فان فيتامين ا و ج هم مواد مضاده للاكسده و التي تقضى على المواد المسببه للسرطان التي يمكن ان تؤدى الى انواع مختلفة من السرطان الخبيث .

 

 

اقرا رجيم الكوسا

مفيدة لمرضى السكر

و ذلك لان الكوسا غنيه بفيتامين ب و هو عنصر مفيد لمرضى السكر .

 

 

و يحدث مرض السكر بسب عدم قدره الجسم على استقلاب و تنظيم مستوى السكر في الدم .

 

 

و تعمل الالياف و البكتين على تنظيم مستوى السكر في الدم .

 

 

فوائد الكوسا لمرضى السكر

صور فوائد الكوسا للبشرة

تحافظ على صحة العين

الكوسا مصدر جيد لفيتامين ا و الذى يفيد في صحة العيون.

 

الى جانب ذلك ،

 

 

تحتوى على فيتامين ج و البيتا كاروتين و الزنك و المغنسيوم و مضادات الاكسده التي تحمى العين .

 

 

تساعد الكوسا في نمو خلايا العين ،

 

 

و بالتالي تحسين الرؤية .

 

 

و يمكن ان تستخدم لحماية العين من الخارج  لازاله الاكياس المنتفخه حول العين و التي يمكن ان تحدث بسبب احتباس الماء الزائد .

 

 

تحتوى الكوسا على نسبة ماء عاليه تساعد في تخفيف التورم حول العينين .

 

تقلل ضغط الدم

تحتوى على البوتاسيوم و المغنسيوم و هي عناصر تساعد في تقليل مستوى ضغط الدم .

 

  و بالتالي فان الاستهلاك المنتظم لكوسا يفيد اولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم .

 

 

و الجدير بالذكر ،

 

 

انة ارتفاع ضغط الدم له العديد من المضاعفات الخطيره مثل تصلب الشرايين و الاصابة بالنوبات القلبيه او السكته الدماغيه .

 

  و يعمل كل من البوتاسيوم و المغنسيوم على تخفيف الضغط على نظام الدوره الدمويه .

 

تحسن من صحة البروستاتا

تعمل العناصر الغذائية التي توجد في الكوسا على الحد من اعراض تضخم البروستاتا .

 

 

و في حالة توسيع غده البروستاتا ،

 

 

تؤدى الى مضاعفات التبول .

 

تحميك من الاصابة بمرض النقرس

يؤدى النقرس الى التهاب المفاصل .

 

 

و يحدث بسبب الافراط  في تناول حمض اليوريك في الجسم .

 

  و تعد الكوسا مصدر جيد لاحماض اوميغا 3 الدهنيه و الكاروتينات المضاده للالتهابات و التي يمكن ان تؤدى الى التعامل مع اثار زياده حمض اليوريك .

 

 

يؤثر النقرس على الركبتين و القدمين ،

 

 

مما يؤدى الى صعوبه في المشي .

 

 

و لكي يتم التعامل مع النقرس يتطلب نظام غذائى صحي يتضمن زياده استهلاك الفواكة و الخضروات و تقليل تناول اللحوم الحمراء و الاطعمه الدهنيه .

 

تحتوى الكوسا ايضا على الفيتامينات المضاده للاكسده قوية مثل فيتامين ا و ب بالاضافه الى النحاس .

 

 

و قد يحدث النقرس العديد من الاضطرابات الشديده مثل الربو و هشاشه العظام و التهاب المفاصل الروماتويدى .

 

تحتوى على نسبة عاليه من المنجنيز

هواحد المعادن الاساسية التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية .

 

 

يساعد هذا المعدن على استقلاب البروتينات و الكربوهيدرات .

 

 

و تحفيز انتاج الاحماض الدهنيه .

 

 

و الحماية ضد التاكسد .

 

 

فوائد الكوسا للبشره

تعمل كمرطب للبشره

كما ذكرنا من قبل تحتوى الكوسا على نسبة ماء عاليه تعمل على ترطيب البشره .

 

 

و الماء عموما مفيدة للبشره فهي تساعد في التخلص من السموم .

 

 

و بالتالي ،

 

 

يساعد الاستهلاك المنتظم للكوسا البشره على استعاده رطوبه البشره ،

 

 

مما يوفر لك بشره متوهجه .

 

تعمل على مكافحه الشيخوخه

الكوسا هي مصدر جيد لفيتامين ج و ا و هي مضادات اكسده قوية .

 

 

حيث يساعد فيتامين ا في الحفاظ على صحة الجلد بينما فيتامين ج يحارب الجذور الحره الضارة .

 

 

و هذه الجذور هي العوامل المسبب للشيخوخه ،

 

 

و تؤدى الى ظهور البقع و الخطوط الدقيقة و التجاعيد .

 

 

و يمكنك تناول الكوسا لمنع ظهور علامات الشيخوخه .

 

فوائد الكوسا للشعر

تماما الشعر مثلة مثل بقيه اجزاء الجسم فالتغذيه السليمه هي شعر اساسى لشعر صحي .

 

 

و غالبا ما يكون سوء التغذيه هو السبب و راء مشاكل الشعر و فروه الراس .

 

 

لذلك من الافضل لك اتباع نظام غذائى صحي لتغذيه بصيلات الشعر و امدادها بالعناصر الغذائية اللازمه لنمو الشعر .

 

 

و كون الكوسا ذات قيمه غذائية عاليه لصحة الشعر .

 

تعزز من نمو الشعر

كونها غنيه بفتيامين ا و ج فهي مفيدة للشعر .

 

 

و يعد فيتامين ج عنصر حيوى للحفاظ على الكولاجين في بصيلات الشعر .

 

و يحمى فيتامين ا الشعر من تكوين الجذور الحره .

 

 

و نقص هذا الفيتامين يؤدى الى جفاف الشعر .

 

القيمه الغذائية في الكوسا

تحتوى على عناصر غذائية عديده منها فيتامين ا و ب و ج و ة و الالياف الغذائية و كذلك المعادن مثل الكالسيوم و المغنسيوم و الفسفور و البوتاسيوم  و المنجنيز و الفولات و المزيد من البيتا كاروتين و هي احد مضادات الاكسده القوية .

 

السعرات الحرارية الكوسا تحتوى على نسبة عاليه من الماء و تحتوى على نسبة منخفضه جدا من السعرات الحرارية ثمره الكوسا الواحده تحتوى على 33 سعره حرارية .

 

،

 

2,37 جرام من البروتينات و 6,1 جرام من الكربوهيدرات .

 

الفيتامينات مثل غيرها من الخضروات الداكنه مصدر جيد من فيتامين ا حيث توفر 392 و حده دوليه كما انها تحتوى على مضادات الاكسده القابله للذوبان في الماء و تمد الجسم بحوالى 100 جرام من فيتامين ج و بالاضافه الى انها تحتوى على كميات متساويه من فيتامين ب المركب مثل الثيامين  و البيرويدوكسين و الريبوفلافين .

 

الالياف الغذائية الكوسا المشويه او الخام هي مصدر جيد للالياف الغذائية .

 

 

ثمره الكوسا الواحده الكبير توفر حوالي3,2 جرام من الالياف .

 

المغنسيوم هذا المعدن ضروى لانقباض العضلات و تمد الكوسا الواحده الجسم بحوالى 58 جرام مغنسيوم .

 

البوتاسيوم الكوسا مصدر جيد للبوتاسيوم و هو عنصر حيوى لانظمه الجسم و الكوسا الواحد تمد الجسم بحوالي512 ملجرام .

 

مضادات الاكسده القوية الكوسا تحتوى على مضادات الاكسده القوية مثل الكاروتينات و الفلافونويد و الزياكسانثين .

 

 

433 views

فوائد الكوسا للبشرة