يوم 12 يوليو 2020 الأحد 9:28 مساءً

كيفية اعداد الشاي الاخضر

صور

اظهرت الكثير من الدراسات العلميه ان الذين يشربون الشاي، و تحديدا الشاى الاخضر، يفقدون الوزن بشكل اسرع من اولئك الذين لا يشربون الشاى و يرهقون انفسهم في الصالات الرياضيه ، و نحن اليوم سندلك على كيفية سهلة لاستعمال الشاى في انقاص و زنك بفاعليه .

1 نوع الشاى الجيد

اظهرت الدراسات ان الشاى الاخضر هو اروع نوعيات الشاى على الاطلاق من حيث الفوائد ، ربما لاتحب مذاق الشاى الاخضر و لكن يمكنك استبدالة ببعض الانواع من الشاى الاخضر ذو النكهه الجيده التي يمكنك ان تتقبلها .

  •  الشاى الاخضر عليك ان تختار الشاى الاخضر الذي يحتوى على نسبة كافيين عاليه فوفقا للبحوث فالشاى الذي يحتوي على نسبة اعلى من الكافيين هو الاروع في فقدان الوزن .
  • شاي الاعشاب يمكنك ايضا استعمال شاى الاعشاب، و هو ياتى في مجموعة متنوعه من النكهات اللذيذة و يمكنك ان تستعملة ليلا للحصول على الهدوء المناسب .

  • الشاى الاحمر او الاسود ذلك هو النوع الاكثر شهره في الشاى و هو نفسة نبات الشاى الاخضر لكنة مر ببعض عمليات التصنيع ، هو مفيد ايضا لكن الشاى الاخضر اكثر فوائد منه .
  • على الرغم من ان الشاى الاسود ممكن الحصول عليه في مظهر خال من الكافيين،لكننا ننصحك باستعمال الشاى الذي يحتوي على الكافيين لانة يعطي نتائج اروع في فقدان الوزن ، ما لم تكن تعاني من الارق .

2 استعمل الشاى باعتدال

عليك ان تكون=حذرا في وضع الشاى ضمن النظام الغذائي الخاص بك ، فالاكثار منه ربما يضرك و لايفيدك ، و كذلك عليك ان تختار الموعد المناسب لتناول الشاى بانواعه حتى لاتصاب بالغثيان او القئ .

3 قراءه مكونات الشاى بعنايه

هنالك نوعيات عديده من الشاى في السوق و لكي تعرف المفيد لك عليك قراءه قائمة المكونات على الملصق الخلفي.

ثانيا وضع نظام يومي

1-اجعل لك عاده مع الشاى

من اجل جنى فائدة الشاى ، لابد ان تتعود عليه و يكون روتين يومي لك ، الامر سهل جدا جدا فقط عليك ان تتعود و لكي يسهل عليك الامر يمكنك اتباع بعض هذه الافكار

  • ضع الشاي بجانبك وقت العمل ، اذا كنت تعمل لساعات طويله يمكنك تحضير ترمس الشاي بجوارك لتتمكن من شرب الشاى في وقت عملك لمره او مرتين بسهولة .
  • اجعل الشاى روتين اجتماعي ، و هذا بتناولة مع اصدقاءك بدلا من العصائر و المشروبات الغذائية .
  • اشرب الشاي بدون اضافات من الحليب او غيرها لانة اكثر فوائد ، و ربما يعمل الحليب على تثبيط فائدة الشاى .

2 الشاى بديلا عن قهوه الصباح:

تعود ان تبدا يومك مع فنجان من الشاى الطازجه بدلا من فنجان القهوه و خصوصا القهوه سريعة الذوبان فبعض نوعياتها يحتوي على العديد من السعرات الحرارية .

489 views