كيف اتخلص من الم الدوره الشهريه

تخفيف الم الدورة

تخفيف الم الدورة

من اكثر المشكلات الصحية التي تصيب النساء و تعيقهن عن ممارسه حياتهن اليومية بشكل طبيعي فبعض الاحيان هي الدوره الشهرية ،

 


 


والاسباب =ليس حدوث الدوره الشهرية بحد ذاتها ،

 


 


انما الالم الذي يصاحبها قبل او خلال نزولها.

وهنالك نوعيات من الالم الذي يصاحب الدوره الشهرية و هو يقسم الى 3 نوعيات

1 الالم الذي يسبق حدوث او نزول الحيض ،

 


 


وهو ينتج عن خروج البويضه من المبيض ،

 


 


قبل الحيض بعده ايام ،

 


 


ويسبب هذا الم فاسفل منطقة البطن و هو المكان الذي يوجد به المبيض.

2 الم الحيض نفسة ،

 


 


وهو يحدث بسبب نزول الدم نتيجة تسلخ بطانه الرحم و نزول البويضه الغير مخصبه ،

 


 


ويحدث هذا من اثناء حدوث انقباضات عضليه فالمنطقة المحيطه بالرحم.

3 الالم خلال الحيض نتيجة وجود الالتهابات الحوضية ،

 


 


وهي التهابات تحدث من اثناء التقاط العدوي لهذا المرض ،

 


 


وهذه الالتهابات تصيب الاعضاء التناسليه نفسها ،

 


 


او انها تصيب الرحم من الداخل او المناطق التي تحيط به.

دائما ما تسعي النساء للتخلص من الام الدوره الشهرية و ذلك الامر ليس بمستحيل ،

 


 


فكما خلق الله سبحانة و تعالى الداء فقد خلق معه الدواء ،

 


 


ومن العلاجات الشائعه لهذا الالم هو اما باكل او شرب اطعمة =معينة ،

 


 


او بالامتناع عن نوعيات معينة من الاكل ،

 


 


وهذه الاطعمة =تتمثل بما يلي:

1 تناول الحبوب بانواعها ربما يفيد خلال هذي الالام ،

 


 


والاسباب =هو انه ربما يحدث توعك فالجهاز الهضمى و ينتج عنه الاسهال او الامساك فالحبوب تعمل كملينات طبيعية للاطعمة =و الاسباب =هو كثرة تواجد الالياف الطبيعية فيها.

2 تناول الكبد ،

 


 


والكلاوى ،

 


 


اللحوم البيضاء و الحمراء ،

 


 


اضافه الى الاسماك ،

 


 


فهي تحتوى على فيتامين ب2 ،

 


 


كما ان هذي الاطعمة =تزيد من قوه الدم فخير علاج لتعويض الدم المفقود من الجسم جراء نزول دم الحيض من جسم المرأة ،

 


 


فلا بد لها من تعويض هذي الخسارة.

3 ان التقليل من تناول الاطعمة =التي تحتوى على السكر يصبح كفيلا بتخفيف الم الحيض

4 التقليل من طعام الاطعمة =التي تحتوى على الملح كالمخللات و غيرها

5 التقليل من شرب القهوه و الشاى و المشروبات الغازية ،

 


 


وبالاحري التقليل من شرب المشروبات التي تحتوى عل الكافيين

6 الابتعاد عن اي شيء يوتر الاعصاب لكي لا تتاثر انقباضات عضلات الرحم سلبا و تعيق نزول الدوره بشكل طبيعي و كلى ،

 


 


وبوقت طبيعي ايضا

7 ينصح بعض الخبراء بممارسه رياضه المشي خلال نزول الحيض ،

 


 


فعند تحريك عضلات الحوض تجعل من سبب الالم الداخلية الما لا يكاد يشعر به.

8 تناول بعض الكبسولات التي تساعد فتخفيف الالم و هي فيتامينات تعوض النقص الذي حدث فالدم ،

 


 


(وهي متوفره فالصيدليات ،

 


 


وهذه الكبسولات هي كبسوله زيت السمك ،

 


 


وزهره الربيع ،

 


 


وفوسفات المغنيسيوم).

9 عمل تدليك لعضلات البطن خلال او قبل الدوره حسب وقت الشعور بالالم)

10 التمدد على الظهر و وضع كمادة من الماء الدافئ على البطن و الاروع ان تكون الكمادة ما ئله للسخونه ،

 


 


فالحراره تسكن الالم ،

 


 


وان توفر كيس خاص لوضع الماء الدافئ بها فهو افضل

11 اخذ حمام دافئ مرتين فاليوم ،

 


 


وهذا يساعد على تخفيف الالم.

12 الابتعاد عن الهواء البارد و الحرص على تدفئه الجسم جيدا خاصة البطن.

13 رفع الساقين و وضعهما فوق مخدة

618 مشاهدة

كيف اتخلص من الم الدوره الشهريه