يوم 19 أكتوبر 2020 الإثنين 6:31 مساءً

كيف تكون طويل القامة

صور

طول القامة كان من المتعارف عليه قديما انه ناتج عن عوامل و راثية لكن بالوقت الحالي اظهرت الدراسات بان الوراثة ليس لها اي دخل بجعل طول القامة او قصرها، فالكثير من البلاد المتعارف عليها بانها كانت طويلة القامة الاحفاد قصار القامة و العكس صحيح، فيجب معرفة ان الكثير من العوامل تساعد بالتحسين من علمية طول القامة بالعمل على تناول الغذاء بشكل سليم و خصوصا الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم مثل شرب الحليب، تناول الاسماك، تناول الخبز الاسمر بكثرة لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف، مع الابتعاد عن الدهون، و الكثير من الاطباء قاموا باكتشاف الكثير من الوصفات التي تحتوي على مكونات لتطويل القامة لكن ذلك يعمل على ظهور اثار جانبية مع العمللكن يجب التاكد بان اهم العوامل هي الحصول على الغذاء المتوازن مع بعض التمارين الرياضية، و العمل على بعض الاعشاب التي تساعد بعملية تطويل القامة، كل هذي الامور ستم التعرف عليها من اثناء التالي:

اولا: من اهم الحاجات الواجبة لنمو صحي و سليم:-

1-شرب كمية كبار من الماء، ممكن تقديرها لترين او ثلاثة حسب استطاعتك.

2-الغذاء الصحي المتوازن المبتعد عن الدهون.

3-التعرض لكمية مناسبة من اشعة الشمس.

4-شرب الحليب، تناول السمك و الكبدة.

5-تناول الاطعمة =المحتوية على الكالسيوم، مع النوم الكافي حسب المعدل الطبيعي و هو عبارة عن 7 او 8 ساعات.

6-تناول الخبز الابيض، و خصوصا الخبز الاسمر بسبب احتوائه على الالياف.

7-التركيز بالحمل على تناول الاطعمة =و المشروبات التي تحتوي على مواد جيدة لنمو العظام.

8-النوم على الظهر مع التمدد و الاسترخاء بالنوم حتى يتمكن الجسم من الحصول على راحته.

9-عدم حمل الحاجات الثقيلة خصوصا بمقتبل العمر، يحيث لا يجب ان يتم حمل حاجات ثقيلة قبل سنة 21 و هو السن المتعارف عليه لتوقف النمو.

10-السباحة بشكل مستمر، فيجب التمرن على  السباحة يوميا لتعمل على تطويل القامة، مع التثبت بقضيب حديدي او بباب حديدي و التدلي منه بالتدريج.

ثانيا: سنتحدث عن تطويل القامة بالاعشاب الطبيعية من خلال:

كوب من الحليب المذاب بفصين من الثوم المبشور، يتم تناوله يوميا مرتين صباحا و مساءا.

نصف معلقة من حبة البركة مع القليل من طحون نوى التمر بحيث يتم تحميصه و طحنه للاستفادة منه، و ممكن شربه مع حليب الابل و يشرب مرتين يوميا.

شوربة نخاع العظم مع شوربة البصل.

ممارسة السباحة و بعض الرياضات مثل المشي السريع و القفز يوميا على الاقل لنصف ساعة.

تناول الفجل مع الطعام.

يهرس الافوكادو مع اللبن الزبادي، بحيث يخلط مع بعضه و يتم تناوله.

نغلي معلقة من شاي عشبة ذنب الخيل مدة 3 ساعات، و بعدين يضاف معلقة من السكر، و ممكن تناوله ساخنا او باردا.

ثالثا: الحديث عن التمارين الواجب عملها:

السباحة، لعب كرة الطائرة، كرة التنس، تسلق حائط يصبح طوله مترين و نتدلى منه، مع الحرصعلى تواجد هذي الالعاب بالحدائق، القفز من مكان معين مع فرد اليدين.

في النهاية نقول بان تطويل القامة ليس امرا و راثيا بل ناتج عن كيفية الغذاء من وجود الطفل ببطن و الدته حتى بعد خروجه، و العمل على حصوله على الغذاء المناسب لتكوين جسمه، و المهم هو الحصول على اروع النتائج من الغذاء و من التمارين الواجب اتباعها، مع اعطاء بعض النصائح لتطويل القامة بالاعشاب.

 

550 views