يوم الإثنين 2:53 مساءً 23 سبتمبر، 2019



هل الرياضة اثناء الدورة الشهرية مضرة

صور هل الرياضة اثناء الدورة الشهرية مضرة

صور

هل يمكنك ممارسة التمارين الرياضية خلال دورتك الشهريه؟

اذا كنت مهتمة بالرياضة و تعتبرينها روتين يومي في حياتك و اساس للحفاظ على لياقتك و رشاقتك
فانت حتما  تتسائلين عن امكانية ممارسة الرياضة اثناء دورتك الشهريه
فلا يمكنك البقاء اسبوع كامل بدون ممارسة الرياضة و كذلك لديك بعض المخاوف و القلق المتعلقه دوما بالدورة الشهريه

ولكن الامر يختلف حسب طبيعة جسمك و حسب غزارة الطمث لديك فاذا كنت تعانين من تدفق غزير قد تلاحظين ان تمارينك المعتادة تزيد التدفق الدموي و اذا كنت تعاني من تقلصات و الام شديدة كذلك قد تزيد تمارينك المعتادة من حدتها
نحن بالطبع لانريد ذلك و ايضا لانريد ان تتوقفي عن الرياضة لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها و اصبحت مصدر لشعورك بالنشاط و الحيويه
الحل هو باستبدال تمارينك المعتادة بتمارينك خفيفة تبقيكي في حالة نشاط و حيوية بدون ان تضر بجسدك او تسبب زيادة النزيف

وليس هناك افضل من المشي السريع المنعش في الصباح الباكر فهو افضل رياضة يمكنك ممارستها في الوقت الحالي كما انه يخفف من تقلصات و الام الدورة الشهرية و كذلك يخفف من شعور الانتفاخ و الخمول اللذي تشعري به خلالها

واذا كنتي تشعرين بحالة افضل يمكنك ممارسة بعض تمارين القوة و لكن باستخدام ثقل خفيف وتخفيف الثقل المعتادة عليه فهي تساعدك على تقوية عضلات الذراعين و الساقين

318 views

هل الرياضة اثناء الدورة الشهرية مضرة