مسالة الطول تعتبر من الصفات الوراثية فاذا كان الاب والام قصيري القامة ، فهناك احتمال
كبير ان يكون المولود قصير القامة وذلك بسبب تدخل طور افراز هرمون النمو لحد محدود
وهى مشكلة نعانى منها رجال وسيدات وخصوصا اذا انتهت مرحلة النمو ومازال طولنا غير مريح
لنا وهى المشكلة الاكثر شعبية فى اوسط المجتمعات بعد السمنة والمشكلة مختلفة بالنسبة الذين مازالوا
امامهم فرصة فى الاطالة لان هرمون النمو الذى يساعد على الطول مازال موجود بالجسم وبالنسبة
الناس الذين تعدى بهم العمر هذه المرحلة وللذلك لكل منهما حل مختلف عن الاخر ونتيجة
مختلفة والفرصة الاكبر لمن مازالوا فى مرحلة النمو فى اطالة بصورة اكبر .. هناك حلين
اما تناول هرمون النمو وهذا مقيد لسن معين وشروط محددة او عمل تمارين الاطالة و
نتائجها محدودة ولكن ليس لها شروط والنتائج اكيدة ولكن هى نوع من فرد لعضلات الجسم
فبذلك تعطى طولا فى حدود كام سم
الحل الاول
زيادة طول القامة بالنسبة من زالوا فى مرحلة النمو اى يجب الا يتعدى العمر اواسط
العشرينات حيث يكون هرمون النمو في مرحلة الافراز وكما يجب الا تكون نهايات العظام الطويلة
قد اغلقت وذلك بعد الكشف على نهايات العظام والتاكد انها مازالت مفتوحة وبعد التاكد ان
هرمون النمو ما زال يفرز فعندها سيتم تناول هرمون النمو تحت اشراف الطبيب وبدقة متناهية
وبجرعات محددة لانه اذا زادت الجرعة سيؤدي الى زيادة حجم القدمين والكفين والفك السفلي ,
اما بالنسبة لمن تعدوا مرحلة النمو فليس لهم هذا المجال العلاجى
الحل الثانى
الاطالة عن طريق التمارين التى تساعد على فرد العظام و ذلك لان الغضاريف التي تتواجد
عند مفاصل العظام لم تتصلب بعد اي لم تاخذ شكلها النهائي مما يعني ان العظام
يمكنها ان تطول اكثر باتباع بعض الخطوات و التمارين وهى كثيرة جدا وينصح هى نفس
التمارين التى يمارسها الرياضيون قبل وبعد ممارسة الانشطة الرياضية حتى لا تتعرض عضلات الجسم للاذى
والاصابات وحينئذ تضر الرياضة بالجسم ولا تحقق الفائدة المرجوة منها وتسمى بالنسبة لهم بتمارين الاحماء
بعضها ساكن وبعضها حركى حمل من الروابط التالية :
كتاب ازاي تزيد طولك من 2.5 الي 7.5 سم في خلال 7 اسابيع + الكتاب
الثاني هو تمارين اطالة
سيكون لنا حديث اخر عن تمارين الاطالة
مفصلا
تزيد طولك طريقة زيادة الطول
نصائح مساعدة
النوم الطبيعى بالليل لفترة لا تقل عن سبع او ثمانية ساعات متواصلة
شرب الكمية الطبيعية من الماء و لا تقل عن لترين يوميا
الاكل الصحى المتوازن بكامل عناصرة الغذائية
التاكد من سلامة الجسم من الامراض ونقص الفيتامينات و الانيما وفى حالة وجودها يجب العلاج
الفورى
اخذ الفيتامينات المساعدة على نمو الجسم وصحتة والمكملات الغذائية فى حالة نقص احدهما
ممارسة احدى رياضات القفز مثل كرة السلة، كرة الطائرة لان القفز له اثر كبير على
زيادة نمو العظام وتكفى عشرون دقيقة يوميا
ممارسة رياضة السباحة يوميا ولو لمدة ساعة فقط لانها مفيده جدا لنمو العظام لان بممارسة
السباحة فان الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الارضية تخف بشكل كبير بتخفيف
الضغط عن العظام فان العظام تطول بحرية اكبر وقد ثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة
طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين
ممارسة رياضة العقله وهى الامساك بحديدة مثبته بارتفاع مترين عن الارض و تتدل منها و
انت تمسك العمود الحديد المرتفع عن الارض بحيث يكون هناك فراغ بين قدميك والارض و
تتحمل وزن جسدك المتدلي بهذا الشكل قيل 2 و نصف سم كل ثلاث اشهر وهناك
جهاز يقدم هذا التمرين يمكن ان يسمى جهاز الميسونا
