طريقة زياده الوزن
الكثير ممن يعانون من نقص حاد فاوزانهم يسعون دوما لايجاد الحلول لهذه النحافه المفرطه ،
والقيام بعلاجها.
النحفاء يعانون من نقص حاد فالطاقة المكتسبه من الاكل المتناول ،
وذلك بسبب عدم تناولهم كميات كافيه لاجسامهم .
هنالك الكثير من الاشخاص الذين ينهمون العديد من الاكل و لكنهم لا يزالون يعانون من نقص الوزن الشديد ؛
وهذا يعود الى اصابتهم بامراض معينة تحرمهم من الاستفاده من الطاقة المكتسبه من الاكل .
طرق زياده الوزن
_ ان من اهم الطرق السليمه للوصول الى زياده فالوزن و الوصول الى الوزن الطبيعي ،
هو القيام بمعرفه قيم السعرات الغذائية لجميع الاطعمة =و العمل على حساب كم الفرد بحاجة الى سعرات فمختلف الوجبات و العمل على الالتزام فيها .
_ عند القيام بزياده الوزن ينصح بتناول الاغذيه الغنيه بالبروتينات ؛
فهي تزيد نسبة الدهون بشكل كبير و تفيد فاعاده بناء انسجه الجسم و تقويه العضلات و العظام و الدم.
_ الدهون تزيد من الوزن و غنيه جدا جدا بالطاقة لذلك ينصح بمن هم بحاجة لزياده اوزانهم بتناول الاطعمة =الغنيه فيها ،
ولكن يجب الحذر من عدم تناولها بكثرة فهي تضر بصحة الانسان و تسبب الجلطات و امراض الشرايين .
_ و من طرق زياده الوزن ،
تناول اللبن كامل الدسم و الاطعمة =الغنيه بالتوابل و الخبز المصنوع من الطحين و النشويات و الحلويات .
_ ينصح اخصائيوا التغذيه لمن يعانون من نقص فاوزانهم بتناول الحبوب التي تعمل على فتح الشهيه و هي متواجده بكثرة فالاسواق لكن يجب ان تكون من مصادر مضمونه ،
او بتناول الاغذيه الغنيه بفيتامين ا و ب فهي تعمل على فتح الشهيه بشكل كبير .
_ ينصح كذلك بتناول العسل و الحليب الكامل الدسم و الجبن و الفواكة الطازجه و اللحوم باعتدال لاحتوائها على نسب عاليه من الدهون ،
والبطاطا و االبيض و العديد العديد من الاغذيه المعروفة بنسبة سعراتها العاليه .
_ ان تناول الوجبات السريعة تعمل على زباده كبار فالوزن لما تحوية من سعرات عاليه .
_ ان من يعانون من نقص حاد فاوزانهم نتيجة بعض الامراض تصيب الغده الدرقيه او امراض فقر الدم و غيرها ،
تكون عملية زياده الوزن صعبة جدا جدا لدية مقارنة بالاشخاص الاصحاء ،
لكن عند علاج هذي الامراض يسهل جدا جدا عملية زياده الوزن .
_ يجب على من يسعي الى زياده و زنة ،
تناول الكثير من الوجبات اثناء اليوم تصل الى 4 ا 5 و جبات .
_ يجب اجتناب شرب الماء خلال تناول الاكل لانة يعمل على الشعور بالشبع .
_ ممارسه الرياضه مهمه جدا جدا فانها تجعل الزياده فبناء العضلات بدلا من تراكم الدهون
