اعراض الدورة الشهرية

اثناء الدورة الشهرية او الحيض فان كمية الدم والسوائل المفقودة تختلف من امراة الى اخرى
, ومتوسط طول الفترة الزمنية للحيض هو ثلاثة الى خمسة ايام . عدد قليل من
النساء تمر لديهن فترة الدورة الشهرية سهلة , ولكن بسبب التغيرات الهرمونية قبل واثناء الحيض
،فان النساء معرضون الى انواع مختلفة من المشاكل و الاعراض مثل تقلب المزاج، والام الظهر
وتقلصات في البطن .
2024-03-17_17-47-31
هناك ايضا اعراض اخرى للحيض تعاني منها معظم النساء من وقت لاخر بسبب عدم المعرفة
، و يمكن للمراة ان تبدا بالقلق وتعتقد بان هناك شيئا غير طبيعي . في
هذه المقاله سوف نتعرف على هذه الاعراض التي تساعدك على فهم افضل لمختلف المشاكل التي
تحدث اثناء الدورة وتهدئة المخاوف .
1. الام الصدر :
تشكو كثير من النساء اثناء الحيض عن الم في الصدور , وبالاضافة الى ذلك، قد
يكون هناك ثقل وتورم في الثدي .
هذه الاعراض يمكن ان تجعل اي امراة تقلق بشان صحتها ، ولكنها ليست خطيرة ,
لان الم الثديين يحدث بسبب التغيرات الهرمونية وافراز هرمون البروجسترون اثناء الحيض . بعد انتهاء
الحيض سوف تجدين ان المشكلة قد حلت من تلقاء نفسها . لتخفيف الالم يمكن استخدام
الكمادات الباردة على الثديين للحد من التورم والالم , او تدليك الثديين بلطف بزيت الزيتون
الدافئ او زيت جوز الهند .
2. ظهور حب الشباب والبثور على الجلد :
مشاكل الجلد بما في ذلك البثور و حب الشباب شائعة جدا اثناء الحيض , لان
اثناء الحيض يكون هناك زيادة في الهرمونات الجنسية و الاندروجين في الجسم , وهذا يجعل
الغدد الدهنية في الجلد مفرط في الافراز مما يسبب انسداد المسام .
لحل مشكلة حب الشباب والبثور يتم وضع معجون الاسنان على المنطقة المصابة و تركه حتى
يجف ثم شطفه بالماء الدافئ . ووضع الكمادات الباردة على المنطقة المصابة ايضا يساعد على
تقليل الالم والالتهاب .
3. التورم والانتفاخ في الجسم :
عدم التوازن الهرموني في الجسم وزيادة هرمون الاستروجين اثناء الحيض يمكن ان يسبب تراكم مفرط
للسوائل في انسجة الجسم مما يؤدي الى احتباس الماء . هذا يمكن ان يسبب التورم
والانتفاخ في اجزاء الجسم المختلفة ، وغالبا في القدمين والساقين والمعدة والثدي .
لمنع او لحل هذه المشكلة يتم شرب شاي الهندباء او البقدونس عدة مرات يوميا خلال
دورة الطمث , و يمكن ايضا التمتع بالاشترخاء في حمام الملح الانجليزي لمدة 15 الى
20 دقيقة يوميا .
4. الانتفاخ :
الانتفاخ اثناء الدورة الشهرية امر شائع , و في الواقع، 8 من اصل 10 نساء
في المتوسط يعانون من انتفاخ المعدة منتفخة قبل او اثناء الدورة الشهرية . تذبذب كثير
من الهرمونات مثل الاستروجين والبروجسترون يؤدي الى احتباس السوائل والتورم والشعور بالانتفاخ في منطقة البطن
.
الاكثار من شرب الماء للحد من الانتفاخ , كما انه يمكن ايضا شرب مشروبات عشبية
مثل البابونج والزنجبيل والشمر و الشاي الاخضر لمنع الانتفاخ . في نفس الوقت، الحد من
تناول الملح والنشا والسكر والكربوهيدرات المكررة , وتناول وجبات خفيفة عدة مرات في اليوم اثناء
الدورة .
5. الجلطات الدموية :
العديد من النساء تشعر بكتل صغيرة من الدم تتدفق اثناء الحيض , وهذه الجلطات الدموية
عادة ما تكون طبيعية و غير مؤذية , و قد تكون الجلطات ذات لون احمر
فاتح او احمر داكن و بني او حتى الاسود , وتحدث نتيجة كحت بطانة الرحم
.
للحد من هذه المشكلة، وضع كمادات دافئة اسفل البطن لمدة 10 الى 15 دقيقة ،
عدة مرات في اليوم. سيؤدي ذلك الى تحسين تدفق الدم ومنع الجلطات . ومع ذلك،
اذا كانت الجلطات كبيرة عليك استشارة الطبيب النسائي في اقرب وقت ممكن .
6. الدم البني :
يمكن ملاحظة تفريغ دم بني اثناء الحيض يجعلك تشعرين بالقلق , ولكن ليس هناك ما
يدعو للقلق و في الغالب يكون غير مؤذي , ويحدث نتيجة اكسدة الدم الذي يبقى
في المبيضين لفترة اطول حيث يتغير لونه الى اللون البني .
تناول البقدونس والبابايا الطازجة في نظامك الغذائي يساعد في علاج الدم البني .
7. الغثيان والقيء :
العديد من النساء يعانين من الغثيان اثناء الحيض، وبعضهن يعانين في الواقع من القيء ,
والغثيان ليست قضية خطيرة ، ولكن يمكن ان يسبب الجفاف ويجعلك تشعرين بالضعف والتعب .
الغثيان والقيء يحدث نتيجة انتاج البروستاجلاندين خلال دورة الطمث , و هذا يتسبب في تقلص
جدر الرحم مما يؤدي الى الغثيان والتشنجات .
لتخفيف الغثيان تناول قطعة صغيرة من الليمون الطازج واستنشاق رائحته , وشرب النعناع او شاي
الزنجبيل يخفف الغثيان ايضا .
8. المغص :
خلال الايام القليلة الاولى من الدورة الشهرية ، تتعرض بعض النساء لحركات زائدة في الامعاء
, وهذا امر طبيعي تماما وغير ضار على الاطلاق .حركات الامعاء الزائدة تحدث ايضا بسبب
التغيرات الهرمونية , حيث انه في بدايه الحيض يتم افراز مواد كيميائية تسمى البروستاجلاندين والتي
اذا زادت تسبب المزيد من التقلصات وتؤدي الى الاسهال .
للحد من حركة الامعاء عليك تناول الزبادي والموز و تناول البطاطا المسلوقة مع الارز المطبوخ
يساعد ايضا في تخفيف اضطراب الجهاز الهضمي .
9. ارتفاع في درجة حرارة الجسم :
تشكو بعض النساء اثناء الحيض من ارتفاع درجة حرارة الجسم , وهذا امر طبيعي ,
حيث ان درجة حرارة الجسم العالية تحدث بسبب التقلبات الهرمونية خلال مراحل مختلفة من الدورة
الشهرية .
لتخفيف الحمى والام في العضلات والام الجسم اثناء الحيض عليك شرب شاي الريحان او شاي
الزنجبيل , واخذ حمام ماء فاتر يساعد ايضا في استرخاء الجسم وخفض درجة حرارة الجسم
.
– See more at: http://www.thaqafnafsak.com/2024/03/%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84.html#sthash.MNmyWT7w.dpuf