اللبن بالفواكه الطازجة.
يمكنك صنع اللون بالفواكه الطازجة منزليا للمزيد من الفائدة. اللبن الرائب قليل الدسم قليل بالسعرات
الحرارية ولذيذ. استعملي الفاكهة الحلوة مثل المانجو، الفراولة، والتفاح.
المكسرات.
تعتبر زبدة الفستق و المكسرات وجبات خفيفة صحية ومشبعة، وافضل من رقائق الشبس الدهنية والغنية
بالاملاح. تناول حفنة من المكسرات غير المملحة او ملعقة شاي من زبدة اللوز او الفستق
مع شريحة فاكهة كوجبة خفيفة صحية وشهية. انتبه لحساسية الفستق.
الجبن بالفاكهة.
تناول شريحة من جبنك المفضل بالفاكهة. بعض الاجبان اعلى بالدهون من غيرها ، اختر نوعا
قليل الدسم والسعرات الحرارية كاختيار صحي.
الفواكه الطازجة.
يمكن ان تساهم الفواكه الطازجة والخضار بتخفيف شهوة الطعام ايضا. اختر انواعا طازجة وموسمية للحصول
على فائدة اكبر.
