الاعشاب التي تخفف الام الدورة الشهرية

الحيض جزء من دورة الحيض وهذه الدورة هي التي تعد المراة للحمل، وتتكرر هذه الدورة
نفسها كل 24- 32يوما طوال سنوات الانجاب عند معظم النساء وينظم اطوار هذه الدورة هورمونات
متعددة، واثناء الحيض، تبدا البيوض، وهي الخلايا  الانثوية في النضج في المبيض، وهما عضوان موجودان
قرب الرحم، واثناء تطور البيوض تفرز الخلايا المحيطة بها هرمون الاستراديول،  وهو احد هورمونات الاستروجين
في الدم. وعندما يزداد مستوى الاستروجين يتوقف نزول دم الحيض،

ويزداد سمك بطانة الرحم بالتدريج استعدادا لاستقبال البيضة المخصبة، كما تنبه زيادة الاستروجين ايضا الغدة
النخامية وتحثها على افراز هرمون يصل الى المبيض فيؤدي الى اطلاق اكثر البيوض نضجا، وتسمى
هذه العملية الاباضة وتحدث قبل فترة الحيض التالية باربعة عشر يوما تقريبا، تصل البيضة الى
الرحم عن طريق قناة فالوب، وبعد الاباضة يفرز المبيضان هورمونا اخر هو البروجسترون الذي يعد
جدار الرحم لاستقبال البيضة المخصبة والتصاقها به وانغراسها فيه ويحدث الاخصاب اذا اتحدت البيضة مع
الخلية  الذكرية المسماة “النطفة الذكرية” وهو المعروف بالحيوان المنوي في قناة فالوب، ثم تلتصق البيضة
المخصبة بجدار الرحم وتستمر في تطورها تسعة اشهر حتى تصبح جنينا كاملا.وتقوم المشيمة وهي العضو
الذي يمد الجنين بالغذاء والاكسجين بافراز هرمون يمنع حدوث الحيض طوال مدة الحمل. واذا لم
تخصب البيضة فلا تتكون المشيمة لتفرز الهورمون، ولذا تتمزق بطانة الرحم، وتنزل بعد الاباضة بحوالي
اربعة عشر يوما.

الاعراض المصاحبة للطمث الحيض

1- يزيد لدى المراة عدم الاستقرار والتوتر.
2- الام في المفاصل والعضلات والظهر.
3- حدوث صداع.
4- زيادة في احتباس السوائل.
5- رغبة في تناول السكريات.
6- تضخم في الثديين.

النزيف نزيف الحيض الثقيل، والمعروف ايضا باسم غزارة الطمث، يمكن ان تكون اعاقة. وهناك الادوية
والوصفات الطبية المتوفرة، ولكن في بعض الحالات، يمكن للمراة الاستفادة من العلاج بالاعشاب

طرق طبيعية لانقاص الطمث

1-الاعتبارات التغذوية اولا!
الحصول على التغذية الكافية في كل يوم يجب ان يكون اولوية قصوى! وبالنظر الى ان
عسر الطمث هو حالة التهابية في الجسم، فمن المهم تجنب الاطعمة التي تزيد من استجابة
التهاب,ومن المعروف الاطعمة نسبة السكر في الدم عالية لزيادة مستويات المواد الكيميائية الالتهابية في الجسم.

2- تجنب الكربوهيدرات المكررة.
التمسك الحبوب الكاملة مثل الشوفان والدخن والارز البني، الكينوا.

3-  اكل الكثير من الفواكه والخضار الطازجة!

4- فيتامين (ا) تاكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين. A من خلال مصدر
غذاء كامل الطبيعية (زيت كبد سمك) او  (الجزر). وهذا سوف يساعد على ابقاء مستويات هرمون
الاستروجين تنظيمها.

5-  المغنيسيوم المغنيسيوم يساعد على الاسترخاء انسجة العضلات الملساء. ولقد ثبت للحد من التشنج الحيض
الى حد كبير,نقص المغنيسيوم هو السبب الرئيسي للتشنجات الحيض.
6-القرفه تساعد في انزال الطمث بسرعة وتنظيف الرحم وتضييق المهبل للمتزوجات
7-الحلبة لادرار الطمث والقضاء على الالم ياخذ كوب من الحلبة المغلية جيدا وتحلى بالعسل وذلك
كل صباح ومساء .
العسل والماء الدافئ مريح جدا ومفيد للمراة التي تشكو من الافرازات المهبلية ذات الرائحة الكريهة
والالتهابات وهو افضل من جراحات الكشط وتنظيف الرحم المؤلمة والمكلفة( يستخدم كغسول)
8-الزنجبيل اذا كنت تواجه الغثيان، التقيؤ او الاسهال بسبب التشنج المؤلم والتغيرات الهرمونية، والزنجبيل هو
واحد من افضل الاعشاب لتهدئة المعدة. بل هو ايضا المضادة للالتهابات.

عزيزتى القارئة يجب عليكى
1-الابتعاد عن التوتر  والمشروبات المنبهة.
2- ممارسة رياضة المشي الخفيف.
3- تناول اغذية عالية المحتوى للكالسيوم.
4- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على كافيين لانها تعيق امتصاص الحديد.
5- زيادة المتناول من الحديد المتمثل في الاغذية السالفة الذكر.
6- زيادة المشروبات والاغذية المحتوية على فيتامين ج (C) لانها تساعد على امتصاص الحديد.
7- تناول الاغذية الغنية بفيتامين (B2) مثل الحبوب