“ما هو الغذاء المناسب والمفيد لجسدي وللجنين في شهور الحمل؟”
لمساعدتك في اختيار ما يحتاجه جسدك في الشهر الاول حتى الرابع من فترة الحمل, وما
يضر الجنين وما يفيده, اخترنا لك الاطعمة والمشروبات التي ينبغي تجنبها بسبب تواجد معظم البكتيريا
والملوثات الخطرة للنساء الحوامل. وايضا اخترنا لك الاكل المفيد الذي يجب تناوله لانه يغذي جسدك
ويساعد جنينك على النمو السليم.
اطعمة جيدة يجب تناولها في الشهر الاول حتى الرابع والمتابعة بها خلال فترة الحمل بكاملها:
لبن, جبن وبيض: من المهم ان تكون طازجة ومبسترة. هذا غذاء يحتوي على عناصر غذائية
اساسية هامة, وكمية كافية من الكالسيوم والبروتينات والدهنيات التي تحافظ على صحة عظام واسنان الحامل,
وللبناء في جسم الجنين مثل: العظم والعضلات.
لحوم: تحتوي على نسب عالية من الحديد وفيتامين b12
حبوب كاملة مع الياف اضافية: مفيدة لعمل الامعاء وحبوب مثل العدس فهي تحتوي على كميات
كافية من الحديد.
فواكه وخضراوات: تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات المهمة للحامل مثل الفيتامين c
