التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع

كل و حدة حلمها جسم مثالي تريد  التخسيس بدون رجيم و بدون ممارسة تمارين رياضية ؟

يمكنك

تحقيق هذا بمجرد احداث بعض التغيرات  فالنظام الغذائى اليومي الصحي و اسلوب حياتك .

على سبيل المثال ،

تحديد عدد معين من السعرات الحرارية   و هذا عند تحديد الاطعمة =التي تتناولها  طبعا ان ذلك النظام يحمل

فوائد اضافية و هي انقاص الوزن بدون ممارسة التمارين الرياضية تعرف عليه .

التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع unnamed file 44

خطوات التخسيس بدون رجيم و بدون ممارسة التمارين الرياضية الشاقه

،
الاهتمام بماذا ستاكل ؟

1.
يفضل تناول كاس ماء او الشاى العشبى قبل جميع و جبة او قبل و جبتين فقط : عندما تشعر بالجوع ربما يرتبط هذا بالعطش و بمجرد تناول كاس كامل من الماء قبل تناول الوجبة ببضع دقيقة لتعمل على تقليل احساس الجوع .

  • عندما  تقوم بتناول كاس ماء كامل قبل الوجبة ،

    يصل الماء الى معدتك  و يساعدك على الشعور بالراحة و تقليل كمية الطعام التي تتناولها .
  • لا تحاول تجربة العصائر السكرية ابدا لانك فهذه الحالة تضر النظام الغذائى يمكنك اضافة شريحة من الليمون الى كاس الماء
  • لاضافة نكهة .

نصائح :

  • قم بالاستماع الى جسمك عندما يقول لك توقف عن تناول الاكل توقف  و لا تفرط فتناول الاكل لان هذا لا يساعد معدتك فالاستمتاع بتناول الاكل .
  • تناول الاكل عندما تكن جائع ،
      عندما تذهب لتناول شئ و خصوصا من الوجبات الخفيفة فكر قليلا   ” لماذا اكل  ،

    هل انا فعلا جائع ” .
  • لا تجعل هدفك هو الانتهاء من جميع شئ موجود فطبقك لان هذا من احد عوامل الاصابة بالسمنة .
  • استبدل الاطعمة =الغير صحية بالصحية .
  • لا تتجاهل و جبة الافطار لان هذا سوف يقودك الى السمنة .
  • عندما تشعر بالملل لا تذهب لتناول الاكل ،

    قم بتناول زجاجة من الماء .
  • لا تذهب الى التسوق و محلات البقالة و انت جائع .
  • تناول ما لا يقل عن عن 8 كاسات ماء فاليوم .
  • تقليل كمية الاكل التي تتناولها فالوجبات

 


التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع