شرب الشاى الاخضر جميع يوم هو و سيله جميلة لفقدان الوزن ,
حيث ان شرب اربعه كاسات من الشاى الاخضر جميع يوم يحفز حدوث عملية التمثيل الغذائى و يساعد على طعام كميات اقل ,
ورجيم الشاى الاخضر يساعد على فقدان الوزن عن طريق منع امتصاص الكربوهيدرات و زياده معدل حرق الدهون فالجسم ,
كما ان مضادات الاكسده القويه الموجوده فالشاى الاخضر تساعد على الحماية من الامراض .
الشاى الاخضر متوفر بسهوله فمعظم محلات البقاله او اي متاجر ثانية تبيع الشاى ,
ورجيم الشاى الاخضر هو و سيله سهلة فقدان الوزن ,
و كما هو الحال مع اي نظام غذائى جديد يجب التحدث مع مقدم الرعايه الصحية قبل البدء فرجيم الشاى الاخضر .
اقرا هنا المزيد عن كيف يساعد الشاى الاخضر فانقاص الوزن سنتحدث اولا عن فائدة الشاى الاخضر فالحميه الغذائية و من بعدين سنعرض عليك النظام الغذائى للتخسيس
الفائدة الصحية للشاى الاخضر :
1.
تخفيف الوزن : الشاى الاخضر يزيد من عملية التمثيل الغذائى ,
والبوليفينول الموجوده فالشاى الاخضر يعمل على زياده معدل حرق الدهون.
2.
مرض السكرى : الشاى الاخضر يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز ,
حيث يمنع ارتفاع نسبة السكر فالدم بعد تناول الاكل ,
و ذلك يمنع طفرات الانسولين المرتفعه و الناتجه عن تخزين الدهون .
3.
امراض القلب : يعمل الشاى الاخضر على تقويه بطانه الاوعيه الدموية،
مما يساعد على الاسترخاء و تحمل التغيرات فضغط الدم .
كما انه يحمى من تكون الجلطات و التي هي الاسباب =الرئيسى لنوبات القلب .
4.
سرطان المريء : ممكن ان يقلل الشاى الاخضر من خطر الاصابة بسرطان المريء ،
حيث انه يقتل الخلايا السرطانيه بشكل عام دون الاضرار بالانسجه السليمه المحيطه فيها .
5.
الكولسترول : الشاى الاخضر يقلل الكولسترول السيئ فالدم و يحسن نسبة الكولسترول الجيد .
6.
مرض الزهايمر و الشلل الرعاش : اظهرت الدراسات التي اجريت على الفئران ان الشاى الاخضر يحمى خلايا الدماغ من الموت و يعمل على استعاده خلايا المخ التالفه .
7.
تسوس الاسنان : تشير الدراسات الى ان مضادات الاكسده الموجوده فالشاى الاخضر ممكن ان تدمر البكتيريا و الفيروسات التي تسبب التهابات الحلق و تسوس الاسنان .
8.
ضغط الدم : الاستهلاك المنتظم للشاى الاخضر يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم .
9.
الاكتئاب : الثيانين هو حمض امينى يوجد بشكل طبيعي فاوراق الشاى الاخضر يعمل على توفير الاسترخاء و التهدئة .
10.
مضاد للفيروسات و للبكتيريا : مضادات الاكسدة الموجوده فالشاى الاخضر تعمل على محاربه الجراثيم و الفيروسات ,
مما يجعلة علاج لكل شيء من الانفلونزا الى السرطان ,
و بعض الدراسات اظهرت ان الشاى الاخضر يمنع انتشار العديد من الامراض .
11.
العنايه بالبشره : الشاى الاخضر يساعد تقليل التجاعيد و علامات الشيخوخه ،
وذلك لانة يحتوى على مضادات الاكسده و مضادات الالتهابات.
لفقدان الوزن باستعمال الشاى الاخضر عليك ببساطه اتبع الخطوات البسيطة الاتية التي تعتمد على شرب اربعه كاسات من الشاى الاخضر جميع يوم :
1.
بدا اليوم بكوب من الشاى الاخضر : شرب الشاى الاخضر الساخن او البارد هو و سيله جميلة للاستيقاظ فالصباح ,
والبدء فالصباح بشرب كاس من الشاى الاخضر يعمل على تحفيز حرق الدهون كما انه يحتوى على مواد مضاده للاكسده تعمل على تقوية الجهاز المناعى .
و هنالك بعض الدراسات التي تدعم فكرة ان شرب الشاى الاخضر البارد يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية فالجسم ,
لانة يستعمل بعض الطاقة لتسخين المشروب البارد
2.
شرب كاس من الشاى الاخضر قبل الافطار : قبل تناول و جبه الفطور عليك شرب كاس احدث من الشاى الاخضر ,
و بالاضافه الى الفائدة الكامنه فالشاى الاخضر فان شرب كوبين من الشاى الاخضر قبل الطعام سوف يساعد على الشعور بالشبع ,
وبالتالي سوف تاكل اقل فو جبه الافطار و اثناء بقيه اليوم ,
وعليك الحرص على تناول و جبه الافطار لانها تساعد على زياده التمثيل الغذائى و عمليات الايض .
3.
شرب كاس من الشاى الاخضر قبل الغداء : شرب الكوب الثالث من الشاى الاخضر قبل الغداء ,
مما يساعد على حرق الدهون و اعطاء شعور بالشبع مما يساعد على طعام كميات اقل من و جبه الغداء .
4.
شرب كاس من الشاى الاخضر قبل العشاء : و اخيرا ،
عليك شرب كاس من الشاى الاخضر قبل تناول و جبه العشاء فالمساء ,
وسوف يعطى نفس المزايا مع و جبات الاكل الثانية .
هل لا يعني ان عليك ان تشرب فقط اربعه كاسات من الشاى الاخضر جميع يوم ,
لان من اروع الطرق لزياده فقدان الوزن هو زياده كميه السوائل التي تشرب طوال اليوم .
اذا و جدت نفسك جائع اثناء فتره النهار عليك محاوله شرب كاس احدث من الشاى الاخضر بدلا من تناول و جبه خفيفه .
نصائح :
الشاى الاخضر هو مدر طبيعي للبول و ممكن ان يؤدى الى الجفاف اذا كان هو المشروب الوحيد الذي يتم تناولة اثناء اليوم ,
لذا يجب التحقق من ان كميه الشاى الاخضر التي يتم تناولها مساويه لكمية الماء العادي الذي يشرب يوميا .
بالنسبة للبالغين الاصحاء ،
يوصى معظم علماء التغذيه على شرب ثمانيه كاسات من السوائل جميع يوم على الاقل .
يجب التاكد من كمية السوائل و خصوصا الماء العادي التي يتم الحصول عليها اثناء اليوم ,
علي الرغم من ان الشاى الاخضر جيد للصحة الا ان الماء العادي ضروري كذلك .
محاوله شرب الشاى الاخضر البارد لزياده حرق السعرات الحرارية ,
لان الجسم يستعمل بعض الطاقة ( حرق السعرات الحرارية ) لرفع درجة حراره الشاى البارد و جعلها مطابقه لحراره الجسم .
ان الشاى الاخضر يحتوى على بعض الكافيين لذا يجب الحد من تناوله قبل وقت النوم .
والكافيين و الثيانين (حمض امينى فالشاى الاخضر) يعملان معا لجعلك فحالة نشاط اثناء النهار ،
ولكن ذلك المزيج نفسة يجعلك تبقي مستيقظا فالليل .
المواد المضاده للاكسده فالشاى الاخضر تعمل على منع ظهور الجذور الحره فالجسم ,
وتشير الابحاث الى ان هذي المواد المضاده للاكسده تساعد على الحماية من مختلف نوعيات السرطان .
كيف يعمل الشاى الاخضر على فقدان الوزن : هنالك جدل حول الطريقة التي يعمل فيها الشاى الاخضر لفقدان الوزن ,
بعض الخبراء يعتقدون ان الشاى الاخضر يحتوى على عنصر نشط يسمي (EGCG) يحفز حدوث فقدان الوزن ,
حيث انه مضاد للاكسده يحارب الجذور الحره ،
ويزيد من عمليات الايض و يخفض مستوى الكوليسترول “الضار” فالجسم ,
كما انه يسيطر على مستوي السكر فالجسم عن طريق التحكم فامتصاص الجسم للكربوهيدرات ,
مما يساعد على التحكم فالشهيه مما يؤدى الى فقدان الوزن .
الاحتياطات :
• الشاى الاخضر قد لا يستعمل لفقدان الوزن فقط ,
حيث انه يتميز بفائدة صحية كثيرة ثانية .
• هنالك خلاف حول طريقة عمل الشاى الاخضر لفقدان الوزن ,
حيث ان البعض يعتقد انه بسبب وجود ما ده EGCG التي تسبب فقدان الوزن و يعتقد البعض الاخر انه بسبب ما ده الكافيين .
• يتوفر الان فالصيدليات المكملات الغذائية التي تحتوى على الشاى الاخضر ممكن تناولها و يتم تحديد الجرعه من قبل الطبيب المتخصص .
اقرا هنا كيف تستعمل الشاى الاخضر للتنحيف
