الظهر المقوس

الشكل العام و بنيه الجسم عامل مهم من عوامل التعرف على الشخصيه لدي الجميع ،

و استقامه الظهر تحدد لدي اغلب الناس مدي قوه شخصيه محدثهم ،

حيث يري البعض ان الظهر المنحنى يدل على شخصيه ضعيفه او متردده ،

فى حين ان الظهر المستقيم يعطى انطباع بالشجاعه و عدم الخل او التردد ،

و يمنح الشخص طابع قوي لدى الغير يمكنة من التعامل بحريه اكبر و الظهور بشخصيه جذابه .

و تتعدد سبب انحناء الظهر ،

حيث يصبح الظهر منحنى لدي بعض الناس بسبب تشوهات فالعمود الفقرى ناتجه عن اصابات خلال مراحل الطفوله ،

او تشوهات نتيجة مشاكل و راثيه ،

او سوء تغذيه فالطفوله ادي الى عدم تكون العظام بشكل صحي و سليم ،

او انحناءات تحدث بسبب التعود على الجلوس بشكل خاطئ لاوقات طويله ،

كما تخرج انحناءات الظهر او التقوسات فسن متاخره لدي البعض ،

حيث تبدا فالظهور عند بعض الشباب بسبب طابع العمل الذي يتطلب الجلوس لفترات طويله ،

و ممكن ان تؤدى تلك التقوسات الى حدوث تشوهات دائمه فالعمود الفقرى .

ويمكن علاج التقوسات فالعمود الفقرى و استعاده استقامه الظهر عبر القيام بالتمارين الرياضيه ،

و لكن ينبغى الاستمرار فالقيام بتلك التمارين اولا ،

و عدم الجلوس فاوضاع خاطئة او غير مناسبه للظهر او لفترات طويله ثانيا ؛

ذلك حتي لا تعود التقوسات للظهر مره ثانية .

و هنالك عده نصائح لجعل الظهر مستقيم ممكن عبر اتباعها تحسين مظهر الظهر تدريجيا دون الوقوع فمشاكل الام الظهر التي ممكن ان تحدث بسبب القيام بتمارين خاطئة .

من اهم تلك النصائح التركيز على جعل الاكتاف للخلف دائما عند الجلوس او المشي ،

و مع التعود سيظهر الفرق فاستقامه الظهر ،

ايضا عدم الجلوس بشكل منحنى ،

و التركيز دائما على الجلوس بشكل مستقيم .

و عند المشي يجب القيام بشفط البطن للداخل ،

حيث ان هذا يساعد على شد عضلات الظهر و جعلة اكثر استقامه .

و عند النوم يفضل النوم على و ساده منخفظه لا تعلو عن الكتف حتي يرتاح العمود الفقرى تماما .

و الاهتمام بمراجعه اخصائى علاج طبيعي و القيام بالرياضه بشكل مستمر ،

ومن الرياضات الهامه التي تعيد للظهر استقامتة فو قت قصير السباحه ،

فهي تعطى للجسم مظهرا صحيا و قويا بسرعه هائله .

 

 


الظهر المقوس