الفشار وفوائده

                             
                     الفشار من احب التسالي التي
يفضلها رواد السينما او الحدائق وحتى الاطفال في مدن الملاهي وهناك من يفضلون تنوال الفشار
كنوع من الوجبات الخفيفة ولكن هل تعرف ان الفشار ليس كاي من الوجبات الخفيفة الاخرى
فهو يملك الكثير من فوائد الفشار للجسم والتي سنعرضها اليوم في مقال على ثقف نفسك

فوائد الفشار للجسم
فوائد الفشار للجسم
1. الفشار احد انواع الحبوب الكاملة:
يحتوي الفشار على كمية كبيرة من مضادات الاكسدة مثل مضادات الاكسدة المكونة من حمض الفوليك
والتي تساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية بشكل افضل. وبما ان الفشار من الحبوب الكاملة
فهو يحتوي ايضا على بعض الزيوت الصحية وفيتامين E وفيتامين B وبعض المعادن

2. الالياف:
يحتوي الفشار على الكثير من الالياف الغذائية الصحية والتي يحتاجها الجسم فكوب واحد من الفشار
يحتوي على 1.3 جرام من الالياف. هناك كمية محددة من الالياف يجب ان يملكها الجسم
يوميا فالنساء يحتجن الى 25 جرام من الالياف يوميا بينما الرجال يحتاجون غلى 38 جرام
واعتقد ان الفشار يؤمن جزء من احتياجنا. فتناول كمية مناسبة من الالياف الصحية يقلل من
الاصبة بامراض القب والشرايين كما يقلل نسبة الكولسترول في الدم ويقلل من الاصابة بمرض السكري
لانها تساعد على تنظيم السكر في الدم
3. البوليفينول:
البوليفينول احد مضادات الاكسدة. وقد اكتشفت الدراسات ان الفشار يحتوي على البوليفينول بكمية اكبر من
الخضر والفاكهة والبوليفينول ضروري للجسم حيث انه يقي من العديد من الامراض مثل هشاشة العظام
وامراض القلب والاوعية الدموية والسرطان وامراض الاعصاب والسكري

4. يساعد في انقاص الوزن:
اذا كنت تبحث عن انقاص الوزن يمكنك استخدام الفشار كوجبة خفيفة داخل نظامك اليومي فطريقة
اعداد الفشار بالهواء بدون الزبدة يعطيك فشار بدون سعرات حرارية مما يمكنك تناوله بكمية تسمح
لك بالاحساس بالشبع لفترات طويلة

5. وجبة خفيفة صحية:
اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يعد الفشار المعد على البخار من افضل الوجبات الخفيفة التي
تستطيع تناولها وهي صحية تماما وتعطيك احساس سريع بالشبع

‎الرئيسية » الصحة » اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما
اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما
الفشار من احب التسالي التي يفضلها رواد السينما او الحدائق وحتى الاطفال في مدن الملاهي
وهناك من يفضلون تنوال الفشار كنوع من الوجبات الخفيفة ولكن هل تعرف ان الفشار ليس
كاي من الوجبات الخفيفة الاخرى فهو يملك الكثير من فوائد الفشار للجسم والتي سنعرضها اليوم
في مقال على ثقف نفسك

فوائد الفشار للجسم
1. الفشار احد انواع الحبوب الكاملة:

يحتوي الفشار على كمية كبيرة من مضادات الاكسدة مثل مضادات الاكسدة المكونة من حمض الفوليك
والتي تساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية بشكل افضل. وبما ان الفشار من الحبوب الكاملة
فهو يحتوي ايضا على بعض الزيوت الصحية وفيتامين E وفيتامين B وبعض المعادن

2. الالياف:

يحتوي الفشار على الكثير من الالياف الغذائية الصحية والتي يحتاجها الجسم فكوب واحد من الفشار
يحتوي على 1.3 جرام من الالياف. هناك كمية محددة من الالياف يجب ان يملكها الجسم
يوميا فالنساء يحتجن الى 25 جرام من الالياف يوميا بينما الرجال يحتاجون غلى 38 جرام
واعتقد ان الفشار يؤمن جزء من احتياجنا. فتناول كمية مناسبة من الالياف الصحية يقلل من
الاصبة بامراض القب والشرايين كما يقلل نسبة الكولسترول في الدم ويقلل من الاصابة بمرض السكري
لانها تساعد على تنظيم السكر في الدم                
                             
              3. البوليفينول:

البوليفينول احد مضادات الاكسدة. وقد اكتشفت الدراسات ان الفشار يحتوي على البوليفينول بكمية اكبر من
الخضر والفاكهة والبوليفينول ضروري للجسم حيث انه يقي من العديد من الامراض مثل هشاشة العظام
وامراض القلب والاوعية الدموية والسرطان وامراض الاعصاب والسكري

4. يساعد في انقاص الوزن:

اذا كنت تبحث عن انقاص الوزن يمكنك استخدام الفشار كوجبة خفيفة داخل نظامك اليومي فطريقة
اعداد الفشار بالهواء بدون الزبدة يعطيك فشار بدون سعرات حرارية مما يمكنك تناوله بكمية تسمح
لك بالاحساس بالشبع لفترات طويلة

5. وجبة خفيفة صحية:

اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يعد الفشار المعد على البخار من افضل الوجبات الخفيفة التي
تستطيع تناولها وهي صحية تماما وتعطيك احساس سريع بالشبع

6. الوقاية من امراض العصر:

بينت الدراسات ان الفشار يقي من السرطان والزهايمر وامراض المفاصل والسمنة والصدفية وسرطان الجلد

7. الابتعاد عن الفشار المعد في الميكروويف:

بعض الطرق التجارية الحديثة تشجع على وضع كيس من الذرة من منتجات الشركات في الميكروويف
لينتج فشار لامع جذاب مع بعض المكسبات الطعم الصناعية بحيث تكون لذيذة وسريعة التحضير ولكن
لسوء الحظ هذا الفشار على غير الفشار العادي ملئ بالمواد السامة والسعرات الحرارية التي قد
تحول الفشار من وجبة خفيفة صحية الى وجبة ضارة بالجسم لذلك يجب ان تتجنب الفشار
المعد داخل الميكروويف

8. مفيد لمرضى السكري:

هناك ما يسمى مؤشر نسبة السكر في الدم GI هو مؤشر يعبر عن مدى تاثير
الطعام الذي نتناوله على نسبة السكر في الدم وكلما قل هذا GI كلما كان الطعام
صحيا بشكل اكبر. مؤشر نسبة السكر في الفشار 55 مما وهذا رقم صغير بالنسبة لماكولات
اخرى مما يعني ان الفشار لا يسبب الكثير من الصدمات لمعدل السكر في الدم كما
ان يساعد على التحكم في نسبة السكر ولا يسبب الكثير من الاجهاد للبنكرياس مما يقلل
من احتمالات الاصابة بمرض السكري