افضل 10 فواكه تتناولينها خلال فترة الحمل
منذ بداية الحمل وحتى بعد الولادة يجب على الحامل الاعتناء بغذائها الصحي المتوازن الذي يؤمن
لها ولجنينها جميع العناصر الغذائية للحفاظ علي صحتها وصحة الجنين.
حمل
لذا اليك عزيزتي الحامل بعض الفواكه المفيدة لك وللجنين خلال فترة الحمل:
الافوكادو
الافوكادو ثمرة غذائية متكاملة ومن اغني الفواكه بمادة حمض الفوليك، وهو حمض ضروري لنمو انسجة
الجنين وكذلك يقي من التشوهات الخلقية وتحتاج الحامل نحو 800 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا
خلال فترة الحمل.
حمل
كما انه غني بفيتامين B الذي يساعد علي تخفيف الغثيان المصاحب للحمل، وفيتامين B6 الذي
يعزز جهاز المناعة ويساعد في عملية التمثيل الغذائي وانتاج الطاقة.
المانجو
المانجو الذ فواكه الصيف وتحتوي على عناصر غذائية ومضادات للاكسدة وفيه ايضا انزيم يساعد علي
تهدئة المعدة ويمد الجسم بالطاقة فهو يساعد علي الهضم ويحتوي علي فيتاميني A.C المفيدين لصحة
الحوامل.
حمل
كما ان المانجو يحتوي على حوالي 40% من احتياجك اليومي من الالياف المفيد لتجنب الامساك
وهو مرض شائع خلال فترة الحمل.
العنب
تعتقد العديد من النساء ان تناول العنب ليس امنا خلال فترة الحمل الا ان ذلك
غير صحيح فالعنب غني بفيتامين A الذي يحافظ علي معدل الايض، ويمنع حدوث الامساك لغناه
بالالياف.
حمل
كما انه غني بحامض الفوليك، البوتاسيوم، الفوسفور، الماغنسيوم، والصوديوم وهي عناصر مفيدة خلال فترة الحمل.
الا انه يفضل عدم الاكثار من تناوله لانه يحتوي على نسبة عالية من الحموضة الامر
الذي يمكن ان يسبب للحامل الغثيان والتقيؤ الذي يرافقها خلال الشهور الاولي من الحمل.
حمل
الليمون الحلو
فاكهة حلوة المذاق وهي من الحمضيات التي تقلل من غثيان الصباح والمشاكل الصحية الشائعة خلال
فترة الحمل كما انه غني بالمواد المضادة للاكسدة المفيدة لصحة الجنين وتعد مصدرا للحديد المفيد
لفقر الدم.
حمل
الليمون
يساعد الليمون على الهضم والتخلص من الغثيان (غثيان الصباح) اثناء الحمل كما انه يطهر الجسم
ويطرد السموم منه كما يحتوي الليمون على الكالسيوم المقوي للعظام والمضاد للهشاشة.
حمل
الموز
يعد الموز افضل علاج للامساك وهي المشكلة الصحية الشائعة خلال الحمل لاحتوائه على مستوى عال
من الالياف، كما انه يقلل من غثيان الصباح لانه يعمل على تهدئة المعدة كما انه
يعمل على خفض درجة حرارة الجسم الطبيعية.
حمل
التوت
التوت غني بالمواد المضادة للاكسدة لتعزيز كفاءة المشيمة ويقلل من اجهاد الحمل ويعد من الاغذية
السوبر المفيدة لصحة الحامل وصحة الجنين فهو يريح الحامل من حالات الغثيان والقيء ويقي من
الاجهاض ويخفف الام المخاض.
حمل
البرتقال
فاكهة حمضية حلوة المذاق تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها جسم الحامل فهي غنيه
بفيتامين C المفيد في نمو وقوة عظام الجنين كما يساعد على امتصاص عنصر الحديد بشكل
فعال في الجسم.
حمل
التفاح
فاكهة صحية محملة بالفيتامينات الصحية المفيدة للجسم وتناولها بوفرة خلال الحمل يساعد الجنين علي الولادة
من دون ان يكون عرضة للاصابة بالربو.
الليتشي
فاكهة صيفية امنة ومفيدة لصحة الام والجنين فهي تعزز جهاز المناعة لغناها بفيتامين C كما
انها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة، وتزيد من المقاومة ضد امراض الانفلونزا ونزلات
البرد والسعال.
حمل
كما تعد ثمرة الليتشي درع وقاية من الانيميا ومرض فقر الدم حيث تعمل علي زيادة
عدد الصفائح الدموية.
وتساهم في عملية التمثيل الغذائي لاحتوائها على نسبة كبيرة من الالياف وفيتامين B وايضا كمية
لا باس بها من البروتين والكربوهيدرات.
