تجربتي لفيتامين د , فيتامينات مفيدة للجسم

يعد نقص فيتامين “د” سبب في مشاكل كبيرة جداً ، فقد يتسبب نقصه في مشاكل
صحية كبيرة، ولكن مع الأسف ليس كل الناس على علم بإنهم مصابين بالنقص في فيتامين
“د”.

تجربتي في رفع فيتامين د الفيتامين د له أهمية كبيرة للجسم حيث يحافظ علي توازن
المعادن

كالفسفور والكالسيوم كما أنه يساعد علي امتصاص تلك المعادن بالأمعاء،ويعزز من نشاط

الجهاز المناعي وبالتالي يقف حائل أمام نمو الخلايا السرطانية،ويحمي من هشاشة العظام كما

أنه ينظم عمليات نمو الخلايا ، في هذه الفقرة من المقال سنخصصها عن تجربتي في
رفع

فيتامين د تعرفوا عليها. تجربتي في رفع فيتامين د فيتامين دال من الفيتامينات المهمه في

الجسم تساعد في تقويه ونمو العظام ونقصها يؤدي الى هشاشه العضام وضعف المناعه

والارهاق والتعب والاكتئاب عندك كبسولات قوتها 50 الف تاخذ منها حبه واحده في الاسبوع

لمده 6 شهور وتعمل تحليل بعد شهرين من استخدامها وسترى الفرق في النشاط والراحه

النفسيه وان شاء الله ماتشوف شر من خلال تجربتي الشخصية مع نقص فيتامين دال (

معاناتي بدأت بشعوري بخمول و كسل دائم و الام حادة في العظام مجهولة السبب مع
ظهور

بقع حمراء جافة على الجلد و تساقط الشعر وتسارع نبضات القلب واضطرابات في القولون مما

دفعني لزيارة المستشفى وقام الطبيب المعالج بعمل تحليل فيتامين دال واتضح ان هناك نقص

بنسبة الفيتامين بالجسم وتم صرف العلاج المناسب كما نصحني الطبيب بالتعرض لأشعة

الشمس لمدة لاتقل عن ربع ساعة يومياً. من مدة طويله حسيت بالم في عظامي وخمول

وتعب من اقل أي جهد ابذله اصابني اكتئاب وهم وأرق واحس ان الموت قرب وجلست
فترة

طويله على هالحال بعدها رحت طبيبة عامة وقالت بنفحص لك عن الغدة وطلعت سليمه بعدها

حللت فيتامين D والهموجلوبين وطلعت نسبة D متندنية بالمررررررهوقالت انه هو السبب

اعطتني الفا ون كم شهر بس تحسنت بنسبة بسيطة بعدها رجعت لها وغيرت لي واعطتني

النقط اشرب قارورة كل اسبوع والحمد لله تحسنت كثير وخاصة الانهاك والخمول وقلة النوم

والارق بنات ارجوكم اهتموا بصحتكم وتعرضوا للشمس واهتموا بتغذيتكم ترا اسلوب حياتنا

شين معتمد على الخمول وقلة الرياضة واكل المطاعم الي جاب لنا المرض وياليت أي وحده
لها

تجربة في هالمرض تكتب لنا تجربتها وكم نسبة الفيتامين عندها ومن عالجت عنده انا عالجت

عند طبيبة عامة في مستشفى الحبيب اسمها روبينا وناوية اكتب في كل المنتديات انبه عن

هالمرض واعراضه. قد يهمك : فيتامينات للوجه النحيف أهم سبب لنقص الفيتامينات والمعادن؟

نقص الفيتامينات والمعادن في الأظافر تجربتي في خسارة الوزن تجربتي في خسارة 10 كيلو

تجربتي مع ضغط الدم متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي متى يعود فيتامين د لمستواه

الطبيعي يتم الكشف عادة عن الإصابة بنقص فيتامين د عن طريق إجراء فحص مخبري للدم،

وتتراوح النسبة الطبيعية له للشخص السليم وغير المصاب بمرض هشاشة العظام بين 20

و50 نانوغراماً/ملليلتر من الدم، ويحتاج الشخص الذي يحتوي دمه على نسبة أقل من 20

نانوغراماً/ملليلتر إلى العلاج عن طريق تناول حبوب هذا الفيتامين لمدة معينة حسب إرشادات

الطبيب، والنسبة الطبيعية لهذا الفيتامين لمرضى هشاشة العظام هي أكثر من 50 نانوغراماً/

ملليلتر من الدم. يعتبر فيتامين د مكملا غذائيا وليس دوائيا لضرورته لامتصاص الكالسيوم من

الأمعاء إلى الدم، ثم نقل الكالسيوم من الدم إلى العظام، ولوجود ذلك الفيتامين تحت الجلد

وبصورة غير نشطة، يحتاج إلى أشعة الشمس المباشرة لتحويله إلى مادة نشطة، ولعدم تعرض

الناس غالبا إلى أشعة الشمس، فإن مستوى ذلك الفيتامين دائما في تناقص، حتى مع الثقافة

الطبية الحديثة في معرفة ضرورة تناول ذلك الفيتامين. الأشخاص الذين يتعرضون قليلا للشمس

ولكنهم لا يحققون المستوى الموصى به من هذا التعرض: تحت سن ال 70 : على
الأقل IU

600 في اليوم.فوق سن ال 70 : على الأقل IU 800 في اليوم. الذين يتفادون
الشمس أو

الأشخاص الذين يواجهون خطر النقص في فيتامين د قد تكون هنالك حاجة إلى جرعات أعلى

: UI 2000-1000 في اليوم.الأشخاص الذين يعانون من نقص معتدل إلى خطير في فيتامين د

)مستويات أقل من 30 نانو مول/ل(قد تكون هنالك حاجة لـ 3000 – 5000 IU في
اليوم لمدة

6- 12 أسبوعاً لرفع مستوى فيتامين د بسرعة، تليها جرعة صيانة من 1000 – UI
2000 في

اليوم. يساعد التعرّض لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة عدة مرات في الأسبوع في المحافظة

على نسبة هذا الفيتامين في الدم، ويتم علاج نقصه عن طريق تناول حبوب هذا الفيتامين

لرفع مستوياته في الدم، وذلك كالتالي: البالغون من 18 عاماً فما فوق: تناول 6000 وحدة
دولية

كل يوم لمدة ثمانية أسابيع، أو 50000 وحدة دولية كل أسبوع لمدة ثمانية أسابيع، ثم
الاستمرار

بتناول من 1500-2000 وحدة دولية في كل يوم كعلاج وقائي للمحافظة على مستواه في الدم.

تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب كثيراً منا قد يصاب بحالة من القلق و تقلب
المزاج وخمول

وكسل عام بالجسم و تتفاقم الحالة عند البعض ويصابوا بإكتئاب حاد قد يقودهم للانتحار دون

معرفة السبب الحقيقي و الرئيسي لما يعانون منه، و يتفاجأ الكثيرون بأن سبب المعاناة هو

نقص حاد بفيتامين دال. تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب هذه تجربتي مع فيتامين د

والاكتئاب اود ان انقلها اليكم للاستفادة ، كنت اعاني من حالة الاكتئاب الشديد بدون اي
اسباب

تدفعني لذلك المرض ، ذهبت للطبيب النفسي وتناولت بعض العلاجات النفسية لكن لم اشعر

بأي تحسن ، فطلب الطبيب اجراء بعض التحاليل وتشمل هذه التحاليل فيتامين د ، وبعد

الفحوصات اللازمة ، اكتشف الطبيب اني اعاني من نقص فيتامين د ، وصرف لي جميع

المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ، استمريت في تناول هذه الادوية لمدة شهرين

، وشعرت بتحسن كبير مما كنت عليه سابقا ، وحدثني الطبيب ان سبب مرض الاكتئاب

والحالات النفسية ، قد يرجع سببه لنقص فيتامين د . تجربتي كانت مع اختي التي
اكتشفت

ان الاكتئاب عندها سببه نقص فيتامين د لذلك اول يجب على من يعاني الاكتئاب القيام
به هو

تحليل فيتامين د لان نقصه يسبب كل اعراض الاكتئاب فاختي مرت بنفس التجربه واخذت

سليباكس لمدة سنه وتحسنت الحمد الله واكتشفت بعدها ان عندها نقص شديد في فيتامين

د وطلع هو الي سبب لها الاكتئاب والان مستمره على النقط والله. يتمم الشفاء عليها
وعليكم.

تجربتي مع فيتامين د والوسواس تجربتي مع فيتامين د والوسواس لا يتسبب نقص فيتامين د

في انخفاض العظام فقط كما يعتقد البعض، بل يؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات النفسية

والعصبية، وعن الجدل المثار والسؤال هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري ؟ يمكن أن

نجاوبك أن فيتامين د يقلل من أعراض اضطراب الوسواس القهري، ولكن لا يتسبب في الإصابة

به، والعلاقة بين الوسواس القهري وفيتامين د علاقة طردية. تجربتي مع فيتامين د والوسواس

بدأت عندما كنت أعاني من الوسواس القهري، تجاه أي شئ واقوم بغسل يدي إذا لمست

الأشياء، ولا استطيع التحكم في نفسي، وكنت اعاني من تناول العقاقير النفسية التي لا

تجدي من نفع، حتى نصحني أحد الاطباء أن اخضع إلى تحليل فيتامين د في الجسم
، وبالفعل

كانت المفاجأة هي انني اعاني من نقص شديد من نسبة فيتامين د، وهو المتسبب في
زيادة

مشفط التي اعانيها، وبعد تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د استطعت أن أتحكم في

الوسواس القهري وانخفضت أعراضه تدريجياً. وقد أشارت الكثير من الدراسات حول مدى اهمية

فيتامين د في علاج أعراض الوسواس القهري خاصة في مرحلة الطفولة مما يسبب خطرا على

المصاب ولذلك لابد من علاج هذه المشكلة بتناول فيتامين د كمكمل غذائي والتعرض للشمس

يوميا في الصباح الباكر أو قبل الغروب وذلك بعد عمل الفحوصات الشاملة لمعرفة نسبة فيتامين

د في الجسم ومن ثم معرفة الجرعة المطلوبة للعلاج. علاج نقص فيتامين دال إذا تسبب
في

حدوث الاضطرابات النفسية الشديدة مثل نوبات الهلع، واضطراب ما بعد الصدمة، وزيادة أعراض

الوسواس القهري يجب أن تقوم بزيارة طبيبك الخاص، وتشخيص الاضطراب الذي تعانيه من

المحتمل أن يطلب الطبيب تحليل نقص فيتامين د ، الخضوع إلى بعض الجلسات النفسية إذا

كان الاضطراب شديد. متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د متى يبدأ التحسن من نقص

فيتامين د بعد مراجعة الطبيب وصرف فيتامين د لتعويض النقص فيه وبدء العلاج يبدأ مستوى

فيتامين د بالارتفاع، والأعراض تبدأ بالتلاشي خلال أسبوع تقريبًا، وذلك يعتمد على شدة

النقص، ونسبة الفيتامين في الدم، وجرعة فيتامين د التي يجرى العلاج بها، وكيفية تناولها

؛ شهريًا أو أسبوعيًا أو يوميًا، وكلما زاد النقص زادت مدة العلاج، لكن الأطباء يفضلون
معاودة

فحص نسبة الفيتامين بعد ثلاثة أشهر، حتى تكون نسبته في الدم دقيقة بعد امتصاصه و

توزيعه في الجسم، وعند الانتهاء من العلاج ولم تصل نسبة الفيتامين في الدم إلى المستوى

الطبيعي والأعراض تلاشت كُليًا يُكرَّر العلاج ثلاثة أشهر أخرى، وتُرفَع الجرعة حسب نتائج

الفحوصات التي أُجريت. وتجدر الاشارة انه بما أن هناك أنواع أطعمة محددة تحتوي على

فيتامين د، يصبح من الصعب الحصول على كميات كافية لتصحيح هذا النقص عن طريق الحمية

الغذائية فقط كما أن التعرض الطويل لأشعة الشمس قد ينتج عنه مخاطر صحية كبيرة، لذا
فقد

يلجأ الطبيب إلى وصف مكملات فيتامين د بعد الإطلاع على نتائج التحاليل ويقوم بتحديد الجرعة

المناسبة للحالة لذلك يعتمد مقدار فيتامين د اللازم لتصحيح النقص الحاصل في الجسم

على حدة هذا النقص و حالة الشخص الصحية يقوم بتحديدها الطبيب.

تجربتي لفيتامين د

تجاربي لفيتامينات د