رجيم الفواكه هو رجيم قاسي، لذلك يجب قبل اتباع الرجيم استشارة الطبيب المختص او اخصائي
تغذية للتاكد من سلامة الجسم وخلوه من الامراض وامكانية اتباع الرجيم دون التاثير بشكل سلبي
علي الصحة. وفي حالة الموافقة علي اتباع رجيم الفواكه، فهو رجيم مكون من 7 ايام
وبنهاية تنفيذ الرجيم ستفقدين 7 كيلو جرام، اي يخسر الشخص خلال اتباع هذا الرجيم كيلو
جرام واحد في اليوم من وزنك بشرط الالتزام بجدول الرجيم دون تعديل بالاضافة او الحذف.
في حالة عدم تطبيق الرجيم كما هو موضح، يجب البدء من جديد بعد استشارة الطبيب
للبدء او لاخذ فترة راحة، وفي حالة الانتهاء من اتباع الرجيم والرغبة في انقاص المزيد
من الوزن، اي اكثر من 7 كيلو جرام، يجب اخذ راحة لمدة 3 ايام من
الرجيم ومن ثم العودة الي الرجيم مجددا لاتباع الرجيم، بشرط تجنب تناول الخبز والسكر والموز
خلال فترة الراحة.
ملاحظات هامة قبل اتباع رجيم الفواكه:
1- الفواكه المقصودة بالرجيم هي فقط الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.
2- الخضار المشار اليه بالرجيم هو الخيار والكروم (الكرنب او الملفوف) والطروح (القثاء او القتة)
والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا، وتؤكل هذه الخضروات طازجة او بالطهي
مع المرقة بدون زيت.
3- يجب خلال الرجيم ان يكون البيض مسلوقا فقط، ويكون الحليب قليل او خالي الدسم
فقط.
4- يجب الامتناع خلال اتباع رجيم الفواكه بشكل كامل عن تناول السكر او التحلية به
ونفس الامر بخصوص العسل.
5- يفضل وزن الجسم يوميا في الصباح، بعد دخول الحمام وبملابس النوم الخفيفة وتسجيل الوزن
لتشجيع النفس علي الاستمرار فهو رجيم قاسي وصعب.
برنامج رجيم الفواكه
اليوم الاول
وجبة الافطار: تفاحة + برتقالة.
وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الاحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.
اليوم الثاني
وجبة الافطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة
دجاج وبدون زيت.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.
اليوم الثالث
وجبة الافطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.
وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة او سلطة خضراء.
اليوم الرابع
وجبة الافطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.
وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل او خالي الدسم.
وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل او الخالي الدسم.
اليوم الخامس والسادس والسابع
وجبة الافطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل او خالي الدسم او كوب
من عصير البرتقال او الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.
وجبة الغداء: دجاج او لحم او سمك مشوي او بالفرن.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء او طبق من سلطة الفواكه.
ويتم تكرار اليوم الخامس من رجيم الفواكه لمدة ثلاثة ايام من اليوم الخامس وحتى اليوم
السابع، بشرط التوقف عن اتباع الرجيم بعد اليوم السابع مهما كانت الظروف او الاسباب. ولخسارة
المزيد من الوزن يمكن استشارة الطبيب لاعادة اتباع الرجيم لكن بعد اخذ راحة للجسم، لان
الرجيم كما هو موضح بالجدول فقير بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية والتي يحتاجها كل جسم
لتؤدي كل اعضاؤه وظائفها بالشكل المطلوب دون الاضرار بالصحة.
ولا نريد تكرار ما نقوله دائما، لكن يجب لمن ليس عنده علم بان تناول الماء
بكميات كبيرة، اي بما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يوميا يساعد بشكل كبير
علي انقاص الوزن، وفي الوقت نفسه يجب التوقف عن تناول الملح والسكر او استخدامها باقل
نسبة ممكنة.
