تدريب كمال اجسام , تدريبات عن العضلات والاجسام

 الشباب معظمه بيهتم بالجسم والعضلات وبيتدى يستخدم الجيم والرياضا اللى بتاثر على العضلات

وتبدتى تتمفخ زى مهو عايز وفى اللى بيلعب ضغط او بشيل حديد

 تدريب كمال اجسام, تدريبات عن العضلات والاجسام  

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين : لقد توصلنا بالعديد من الطلبات على صفحتنا حول كتابه
موضوع شامل عن جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين، ولدالك قررنا كتابه هدا الموضوع للتلبيه طلباتكم.

في هدا الجدول ستعطيكم برنامج كامل للتمارين كمال الاجسام في 4 ايام حيت ستمرن كل
عضله في جسمك في 4 ايام فقط وهدا البرنامج يتبعه العديد من ابطال العالم في
كمال الاجسام ، و هدا هو البرنامج الدي اتبعه شخصيا من بداه التمارين وقد رئيت
نتائج ملحوضه من هدا البرنامج لدالك ساعطيه لكم للتطبقوه و ترو بانفسكم.

اليوم الاول : صدر و ترايسبس

في جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين سنبدا بتمارين الضر و التاريسبس سنتدرب ترايسبس مع الصدر
ودالك لان عضله الترايسبس

هي العضله المساعده للصدر وللحصول على نتائج قويه سنمرنهما معا في يوم واحد

اما تمارين الترايسبس سنبداها

استلقي على الكرسي و امسك البار بمسافه قريبه من يديك حتى لاتكون امسافه بين يديك
الاتنين شبر و نصف كما ترى في الصوره .

4 مجموعات في 12 عده