تعريض الجسم

التمارين مشروحة بالصور
6 تمارين من النخبة لهذه العضلة
كما نعلم عضلة الكتف مكونة من قسم امامي و جانبي و خلفي
و يجب اداء 5 تمارين على الاقل في يوم تدريب الاكتاف و اخترت لكم هذه
التمارين لقوتها و سهولة ادائها
قم بادائها ب4 مجموعات مكونة من 8-10 تكرارات

يسعي كل رجل وراء ما يظهره متالق واكثر جاذبية ، ولكي تحصل عزيزي الرجل على
اكتاف عريضة تعطيك طلة واثقة ومظهرا رجوليا جذابا اليك بعض التمارين الخاصه لعضلات الكتف ..