1 – اسهل التمارين لتكبير المؤخرة والارداف
تعتبر المؤخرة من اساسيات الجمال في جسم المراة اذ تمنحها مظهرا اكثر انوثة. فاذا كنت
تبحثين عن طرق سهلة تمكنك من الحصول على مؤخرة كبيرة ومشدودة من دون اللجوء الى
العمليات الجراحية، تابعينا في هذه التمارين السهلة والتي يمكنك القيام بها في المنزل والتي تعطي
نتائج مذهلة!
2 – تمرين الركب
اتكئي على الارض على ركبتيك، خذي نفسا ومدي رجلك وكعب قدمك الى الوراء. افرغي نفسك
وارجعي الى وضعية الانطلاق ثم كرري الحركة عدة مرات.
.3 – تمرين الاستلقاء الجانبي
استلقي على جانبك الايسر وضعي راسك على يدك اليسرى ثم اثني رجليك بزاوية 90 درجة.ارفعي
رجلك اليمنى الى اعلى، من ثم عودي الى وضعية الانطلاق وكرري هذه الحركة على كل
جهة.
4 – تمرين الوقوف خلف الكرسي
قفي وضعي يديك على كرسي، من ثم ارفعي احدى ساقيك الى الخلف قدر ما تستطيعين،
وبعد ذلك انزليها الى ان تقترب من الارض واعيدي رفعها. كرري هذا التمرين عدة مرات.
5 – تمرين الجلوس
ضعي يديك على كرسي وانزلي ردفيك الى الاسفل نحو الارض وكانك تحاولين الجلوس. ثم اضغطي
على رجليك وارفعي جسمك وعودي الى الوضعية الاولى. اكتشفي الخلطة الطبيعية لتكبير الارداف
- تمرينات تكبير الشفاه
