جروث فورميلا

كما ذكرت بنفسك فان هذا المنتج هو “مكمل” اي انه يكمل بعض الاضافات لنمط صحي
معين يستهدف معالجة النحافة ؛ لذا فانه لا غني عن تبني نمط غذائي شامل يضمن
لك التغلب على النحافة و يتضمن :

1- تقسيم الوجبات الى خمس او ست وجبات فى اليوم بالطبع ان كنت تشعر بالامتلاء
سريعا لذلك من الافضل لك تقسيم وجبات الطعام الى 6 وجبات متوسطة الحجم على مدار
اليوم افضل من وجبتين اوثلاثة من ذات حجم كبير ولا تقدر على التهامها مع الحرص
ان تحتوى كل وجبة على البروتين والنشويات والخضراوات والدهون ومثال على ذلك: رغيف من الخبز
الاسمر (او 2 توست اسمر )+ قطعة من الرومى المدخن (يمكن استبدالها باى نوع بروتين
حسب الرغبة) + المايونيز + الطماطم + كوب من عصير الفواكة الطازج.

2-اختيار الاطعمة الغنية بالمغذيات: ليس معنى ان تبحث عن زيادة الوزن انه يمكنك ان تتناول
اى طعام مثل الوجبات السريعة والحلويات وغيرها من الاطعمة التى تفتقر الى العناصر الغذائية بدون
قيد بل عليك البحث عن الاطعمة الغنية بالمغذيات وبالطبع هى تحتوى على سعرات حرارية ايضا
مثل الخبز الكامل , المكرونات , الحبوب , الفواكة والخضراوات , منتجات الالبان (النصف دسم)
واللحوم الحمراء والدهون الصحية مثل المكسرات و زيت الزيتون والاسماك

3-استبدال القهوة والصودا بالعصائر الطبيعية وخليط الفاكهة: استبدل المشروبات قليلة السعرات الحرارية بالعصائر الطبيعية الاعلى
فى السعرات وخليط الفاكهة باللبن المنزوع الدسم و يمكنك ايضا اضافة بذور الكتان للخليط لاضافة
المزيد من المغذيات..وفى حالات النحافة الشديدة يمكنك شرب البودر بديل الوجبات الذى يحتوى على نسب
متوازنه من العناصر الغذائية ..مع الحرص على تناول اى من هذة المشروبات قبل او بعد
الوجبة بنصف ساعة وليس مع الوجبة حتى لاتشعر بالامتلاء ولا يمكنك وقتها تناول وجبتك.

4- اضافة المزيد من السعرات بين الوجبات الوجبات السريعة (السناكس) اجعلها مغذية وغنية بالسعرات الحرارية
مثل المكسرات ,الفواكة المجففه ,زبدة الفول السودانى,الجبن ,الافوكادو مثال لوجبة سريعة سندوتش من المربى مع
زبدة الفول السودانى او نصف كوب من اللوزمع نصف كوب من الزبيب..!! للمزيد من المعلومات
نرشح لك هذا المقال : 8 خطوات لاكتساب الوزن والتخلص من النحافة

على جانب اخر . . .

فان هناك افضل من غيرها لمحاربة النحافة مثل : – اطعمة غنية بالسعرات الحرارية :

1 – الخبز : مصدر جيد للكربوهيدرات المركبة ، لا سيما مع اضافة جبن كريمي
كامل الدسم و قطعة من الطماطم او الفواكه .

2 – المكرونة : مصدر غني للسعرات الحرارية ، و يعتبر بمثابة عنصر اساسي يمكن
ان تعتمد عليه وجبة الافطار مع قليل من الصلصة او الجبن المبشور فوقه .

3 – الفواكه المجففة : مصدر كبير للسعرات الحرارية حيث ان كمية من الفواكه المجففة
يحتوي سعرات اكثر من نظيراتها من الفواكه العادية فى نفس الكمية ، و من اشهر
تلك الفواكه الزبيب .

4 – السمن و الزيوت : تعتبر السمن و الزيوت من اغنى مصادر السعرات الحرارية
، لكنك قبل ان تعتمد عليه يجب ان تتاكد من ان نوعية الزيت صحية .
يعتبر زيت الزيتون من افضل انواع الزيوت التي يمكن الاعتماد عليها دون قلق ، بالاضافة
لزيوت الكانولا و زيوت الجوز و المكسرات .

5 – الافوكادو : بجانب السعرات الحرارية فانه يحتوي على البوتاسيوم و فيتامين K و
الالياف ، و يمكن اضافته على العديد من الاطباق الغذائية .

6 – المكسرات : غنية بالسعرات الحرارية و العديد من المكونات الغذائية المفيدة ، و
فى حالة رغبتك في مقاومة النحافة ؛ يمكنك تناول المكسرات كما يحلو لك .

7 – عصائر الفواكه المركزة : تعتبر مصادر للسعرات الحرارية ، و يمكن الاعتماد على
تناولها طوال فترة ما بعد الافطار .

8- الحلبة المطبوخة بالعسل من الاطعمة المفيدة لاكتساب الوزن. و في حال استمرار المشكلة دون
تحسن سيكون من الضروري مراجعة طبيب باطني لعمل تقييم شامل للحالة لتحديد السبب الحقيقي وراء
انخفاض الوزن و العمل على علاجه بشكل جذري ان شاء الله . اما عن اضرار
هذا المنتج ، فلا توجد دراسات طبية كافية تجعلنا نجزم لك بانه امن او ضار
بشكل مطلق ، و لكن مبدايا ففي حال شكواك من اي امراض مزمنة يجب ان
تراجع الطبيب المتابع لحالتك قبل استخدام هذا المكمل . كما ينبغي التوقف عن استخدامه اذا
لاحظت ارتباطه بظهور اي اعراض للحساسية لديك . مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية ان
شاء الله .