اذا كانت شهيتك تمنعك من خسارة الكيلوغرامات الزائدة وتناول الطعام الصحي، اليك احد الحلول الذي
قد يكون جديدا للبعض، وهو الشعير المقشور. انه من الحبوب الكاملة التي تم نزع قشرتها
الخارجية غير الصالحة للاكل، وهو احد اهم الوسائل لكبح شهيتك ومساعدتك بالتالي على خسارة الوزن.
وعندما ننصحك باستخدام الشعير للتنحيف فلا بد من تزويدك ببعض المعلومات التي تظهر لك كيفية
تاثير هذا النوع من الاطعمة على الوزن.
* يعمل الشعير المقشور على تزويدك بشعور بالشبع نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة جدا من
الالياف تجعله اغنى الحبوب الكاملة بها. وتنتفخ هذه الالياف في معدتك ويتم هضمها ببطء، الامر
الذي يزودك بشعور الشبع لفترة طويلة من الوقت.
حبوب القهوة الخضراء: كيف تتناولينها لخسارة الوزن؟
* يساهم الشعير المقشور في تامين استقرار معدلات السكر في الدم. وقد اظهرت الدراسات ان
هذا النوع من الاطعمة يمكن ان يبقي معدلات السكر في الدم اقل بنسبة 30% مقارنة
بالحبوب الاخرى، ويمكن ان يدوم هذا الامر لمدة 10 ساعات ما يساعد في الحد من
تقلبات السكر في الدم التي غالبا ما تؤدي الى الرغبة الشديدة بتناول الطعام.
لا تثقي بحبوب التخسيس!
وبالاضافة الى فوائد الشعير للتنحيف، يوفر هذا النوع من الحبوب العديد من الفوائد الصحية ايضا
ومنها على سبيل المثال خفض مستويات الكوليسترول في الدم، حماية القلب وشرايينه من الامراض، وتزويد
الجسم بالبروتين، الحديد، والكالسيوم. اما في ما خص طريقة التحضير والاستهلاك، فمن المفضل ان تحضريه
تماما كما تحضرين الارز المسلوق على الرغم من انه قد يتطلب وقتا اطول لينضج (انقعيه
من المساء حتى الصباح قبل طهيه لتليينه) . وفي النهاية، استبدلي النشويات في وجباتك مثل
الارز والبطاطس بنصف كوب من الشعير المقشور لتنعمي بجسم رشيق وصحة سليمة.
