حساب نسبة الدهون بالجسم

تقدير كتلة دهون الجسم يعد ذو اهمية بالغة في تقييم المستوى الصحي ومستوى اللياقة البدنية
للانسان، فقد ثبت ان امتلاك كتلة دهون في الجسم فوق المستوى الطبيعي يرتبط بالعديد من
المخاطر الصحية والامراض.

من ناحية اخرى؛ اجسامنا تحتاج الى الدهون، كونها مكون مهم من مكونات اجسامنا، فهي مصدر
للطاقة وتوفر عازل للجسم عن درجات الحرارة الخارجية الحادة، وتحمي الجسم من الصدمات الجسدية، وتشكل
مكون مهم من جدران خلايا الجسم، ولها دور مهم في تصنيع بعض المركبات الضرورية للجسم
مثل الهرمونات، فيتامين د والعصارة الصفراوية.
للحفاظ على مستوى صحي ممتاز، يجب ان تحافظ على نسبة الدهون ضمن المعدل الطبيعي، كما
يبين الجدول التالي:

التصنيف

نسبة دهون الجسم للنساء

نسبة دهون الجسم للرجال

الدهون الاساسية

10 – 12 %

2 – 4 %

الرياضيين

14 – 20 %

6 – 13 %

اللياقة البدنية

21 – 24 %

14 -17 %

المعدل المقبول

25 – 31 %

18 – 25 %

السمنة

32+ %

25+ %