دكتور محمد ربيع للرجيم

ريجيم ديميس روسوس بالتفصيل

هذا الريجيم اعجبنى و عشان ممكن راح انطبقة فقروبنا و تضامنا مع حبيبتي امي املى منزله كم ريجيم الله يعطيها الصحة و الرشاقه .

ريجيم د/ محمد ربيع .

متعدد الخيارات و لافية حرمان و صحي .

ريجيم د / محمد ربيع.

الاسبوع الاول

الافطار ( 5 تمرات + كاس حليب او لبن خالي الدسم )

الضحي (( اختارى صنف واحد )) تفاحه / عصير برتقال / عصير اناناس

الغذاء (( اختارى جميع و جبه بيوم )) (( مدة اسبوع ))

1- سمكه متوسطة + سلطة + ربع خبزة

2- صدر دجاج + شوربه خضار + ربع خبزة

3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة

من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهه )

العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))

خس بعد ساعة كاس لبن بعد ساعة 2 كيوى مع برتقالة

الاسبوع الثاني

الاسبوع الثاني:

*************

افضل كيف

الافطار: 5 تمرات+ نسكافية بالحليب

الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه

(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه

(3) 4-5 معالق فول+ سلطة+ربع خبزه

(4) ستيك+سلطة روب و خيار+ربع خبزه

المغرب: حبه فاكهة او عصير او 5 تمرات

العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)

(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

الاسبوع الثالث

*************

الافطار: (1) 2شريحه توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب

(2) 5 تمرات+حليب

الضحى: عصير

الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه

(2) نص علبه فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه

(3) 2هامبرجر او 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه

(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه

المغرب: حبه فاكهة او عصير او 5 تمرات

العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه

(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

************************************************** ******

الاسبوع الرابع:

*************

الافطار:3-5 تمرات+حليب

الضحى:عصير

الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه

(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه

(3) علبه تونه+سلطه+ربع خبزه

المغرب:فاكهة او عصير او 3 تمرات

العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه

الاسبوع الخامس

*************

الافطار: 5تمرات+ حليب

الضحى: عصير

الغداء: (1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه

(2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه

(3) 4 معالق فول+ سلطة روب و خيار+ ربع خبزه

(4) تونه+ سلطة + ربع خبزه