دوالي الساقين

تعرف الدوالي بانها الاوردة الملتوية والمتوسعة بالقرب من سطح الجلد، وهي اكثر شيوعا في الساقين
والكاحلين، وفي العادة ليست خطيرة، ولكنها يمكن ان تؤدي احيانا الى مشاكل اخرى.
اسباب حدوث دوالي الساقين: تنتج عادة عن ضعف في الصمامات في الاوردة، طبيعيا هذه الصمامات
تنقل الدم باتجاه واحد فقط من القدمين الى القلب، وفي حال حدوث خلل ما، يتخثر
الدم في الساقين، يزداد الضغط وتصبح الاوردة ضعيفة، كبيرة، وملتوية.

اعراض دوالي الساقين: في الغالب دوالي الساقين لا تسبب اي الم، والدوالي تظهر بلون ازرق
داكن، متورمة وملتوية تحت الجلد، ولكن احيانا قد تسبب الشعور بالثقل، الحرقان، التعب، الاعراض قد
تكون اسوا بعد الوقوف او الجلوس لفترات طويلة من الزمن.

1- حسني من الدورة الدموية وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، حركي رجليك او تحركي
من مكان لاخر بدلا من الوقوف او الجلوس المتواصل وذلك لتنشط الدورة الدموية في ساقيك.

2- قللي من وزنك.

3- استخدمي الجوارب الضاغطة فهي من افضل الحلول المعترف بها لعلاج الدوالي وهي متوفرة طبية
كانت ام تجارية في الصيديلات كافة.

4- قومي بتدليك ساقيك.

5- استلقي على ظهرك رافعة رجليك.

6- ادخل مضادات الاكسدة لنظامك الغذائي فهي تعمل على تقوية اوردة ساقيك وبالتالي تمنع تورمها
وتمددها، وعادة ما تكثر مضادات الاكسدة في الفاكهة والخضروات مشبعة الالوان وكذلك الحمضيات كالبرتقال والجريب
فروت، وهذه اهم الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة (مرتبة حسب غناها بمضادات الاكسدة): الشيكولاته – البرقوق
المجفف – الثوم- الزبيب – التوت الاسود – توت العليق – الكرنب – الفراولة –
السبانخ – التوت الاحمر – البرقوق – البروكلي – البرتقال – العنب الاحمر – الفلفل
الاحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان.

7- مارسي تمارين تقوية عضلات الساقين، اهم الرياضات الموصى بها للمصاب بالدوالي: السباحة – المشي
السريع – قيادة الدراجة – تمارين التمدد، اما اهم الرياضات الموصى بالامتناع عنها: كرة القدم
– التنس- الاسكواش – الكاراتيه – رفع الاثقال – الملاكمة – الجودو – الجري –
التايكوندو – التزلج.

8- استخدمي خل التفاح فهو من اشهر علاجات الدوالي المجربة .. ببساطة قومي بمسح الدوالي
بخل التفاح او لف قطعة قماش مبللة بخل التفاح حول ساقك ودعيها لمدة 30 دقيقة
وستخفف من ظهور الدوالي.

9- اكثري من الاطعمة الحريفة الغنية بالتوابل كالزنجبيل والثوم وغيرهما من المنكهات، فهي تساعد في
تفكيك مادة الفيبرين التي تترسب على جدران الاوردة والتي تزيد من حدة المشكلة.

10- امتنعي عن جميع ما يلي لكي تتجنبي دوالي الساقين ولا تحتاجي الى علاج دوالي
الساقين من الاساس:

– الجلوس مع تقاطع الساقين (وضع رجل على الاخرى) لفترات طويلة فالقيام بذلك قد يعيق
الدورة الدموية.

– الاكثار من تناول الملح، فالملح الزائد في الطعام واحد من اهم اسباب ظهور الدوالي.

– التدخين، حيث اظهرت الدراسات ان المدخنين اكثر عرضة للاصابة بالدوالي.

– ارتداء الاحذية عالية الكعب، فهي تسلط ضغطا كبيرا على اوردة الساقين.

شاهد المحتوى الاصلي علي بوابة الفجر الاليكترونية – بوابة الفجر: خطوات للتخلص من دوالي الساقين