عن عائشة – رضي الله عنها – قالت : كان النبي – صلى الله عليه
واله وسلم – يسمي التمر واللبن الاطيبان, وقال ابن القيم:والتمر في الاصل من اكثر الثمار
تغذية، لما فيه من الجوهر الحار الرطب، واكله على الريق يقتل الديدان لما فيه من
القوة الترياقية، فاذا اديم اكله على الريق جفف مادة الدود واضعفه او قتله. وفي هذا
الطعام من فوائد نفسية كبيرة جربتها انا شخصيا اذ ان تناول التمر مع اللبن (
وهو الحليب في لغتنا الدارجة ) يجمح النفس ويضبط المعدة وطلبها المستمر للطعام ويعطيك فرصة
للسيطرة على نهم الاكل وطلبه المستمر.
الاسبوع الاول
الافطار
كوب حليب خالي الدسم و 5 تمر وجبة خفيفة واحدة: عصير برتقالة او تفاحه عصير
اناناس
الغداء
سمكه مشوي وسلطة و4 ملاعق ارز
او صدر دجاج + شوربه خضار 4 ملاعق ا رز
او سلطه و لبن و ربع رغيف و خضار مشكله
وجبة خفيفة 2:
3-5 حبات تمر او حبة فاكهة
العشاء
كوب حليب خالي الدسم و اي كمية خس
الاسبوع الثاني
الافطاركوب حليب خالي الدسم و 5 تمر
وجبة خفيفة 1:
عصير فاكهة او 3 حبات تمر
الغداء
سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت سلطه و ربع رغيف خبز
ربع دجاجه مشويه او مسلوقه وسلطه لبن بالخيار او خضار و ربع خبزه او اربع
– 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله +
ربع خبزه او 2 توست
وجبة خفيفة 2
صنف فاكهه او 3 حبات تمر
العشاءتوست و قطعه جبن قليل الدسم او 2ملعقة لبنة
او
وبيضه مسلوقه او مقليه بالماء وسلطه كوب حليب او لبن خالي الدسم
الاسبوع الثالث
الافطار
حبات تمر3-5 وجبة خفيفة 1:
موز او تفاحه
الغداء
دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ 5-7 حبات كباب او ستيك
او سمكه او تونه او ربيان مشوي من
بيضه مسلوقه او مقليه بالماءو خضار او تبوله او لبن بخيار وجبة خفيفة 1:
صنف فاكهه
العشاء
شريحه توست و جبن او كوب حليب و سلطه
خس و لبن اوكيوي و برتقاله
ملاحظة:
يكرر الاسبوع الثالث مرتين
