كان احدث ما سمعت عنه هو رجيم التوست وله انواع عدة منها التوست والجبن والتوست
والبيض والتوست الاسمر.
تعتمد الفكرة على ان التوست يمنحك القدر اللازم من النشويات لكن بشكل بسيط لان شريحة
التوست صغيرة ورفيعة، وبالتالي فانت تقدمين لجسمك نشويات وتقنعين عينك وعقلك بان تتناولين الخبز لكن
مقداره يكون بسيطا.
التوست صغيرة ورفيعة، وبالتالي فانت تقدمين لجسمك نشويات وتقنعين عينك وعقلك بان تتناولين الخبز لكن
مقداره يكون بسيطا.
يفضل بالطبع التوست الاسمر ويمكن تناول الابيض ان لم يوجد الاسمر ليوم او يومين على
الاكثر.
الاكثر.
هناك عدة رجيمات تتبع مع رجيم التوست اعرض لك هنا احدها:
السبت
الافطار: قطعة جبن قليل الدسم او قريش – شريحة توست اسمر – فنجان شاي اوقهوة
بدون سكر او مع بديل السكر
بدون سكر او مع بديل السكر
الغداء: نصف دجاجة – طبق كبير من السلطة الخضراء – طبق كبير من السوتيه
العشاء: كوب كبير عصير برتقال بدون سكر – كوب زبادي – شريحة توست اسمر
الاحد
الافطار: 2 بيضة مسلوقة – فنجان شاي او قهوة بدون سكر – شريحة توست
الغداء: سمكة مشوية كبيرة – سلاطة
العشاء: شريحة توست اسمر – قطعة جبن قريش
الاثنين
الافطار: بيضة مسلوقة – شريحة توست اسمر – شاي بدون سكر
الغداء: شريحتا لحم مشوي – سلاطة – خضار مسلوق
العشاء: كوب حليب قليل الدسم – بيضة مسلوقة – شريحة توست اسمر
الثلاثاء
الافطار: قطعة جبن قليل الدسم او قريش – شاي او قهوة – شريحة توست
الغداء: نوع واحد من الفاكهة كمية غير محددة
العشاء: لبن قليل الدسم – جبن قريش – شريحة توست – سلاطة
الاربعاء
الافطار تمر سبع حبات – كوب لبن خالى الدسم
الغداء: ربع دجاج مشوي بدون جلد – سلاطة – خضار مسلوق
العشاء: 2 بيضة مسلوقة – شريحة توست اسمر
الخميس
الافطار والغداء والعشاء: مفتوح
الجمعة
الافطار: جبن قليل الدسم او قريش – شريحة توست اسمر – عصير برتقال
الغداء: شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن – سلاطة – خضار مسلوق
العشاء: مفتوح
ملاحظات عامة
- – كلمة مفتوح تعني الاكل بنظام الرجيم لكن باي كمية فتكون الفاكهة والسلاطة والسوتيه وكذلك
اللحم المشوي او الدجاج المشوي او الجبن القريش بكميات مفتوحة - العصير والشاي والقهوة بدون سكر
- التوست لا يزيد عن شريحتين في الوجبة الواحدة
- – لا مقليات او حلويات او تسالي كاللب والمكسرات
- – لا مياه غازية
- – شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 8 اكواب
- رجيم التوست
