ان زيادة حجم منطقة الارداف والفخذين بشكل كبير عن باقي الجسم وتراكم الدهون والوزن الزائد
بالجزء السفلي من الجسم يرجع الى عامل الوراثة او تاثير بعض الهرمونات عند النساء او
الحمل المتكرر ولاسيما المتوالي منه فيعد احد اسباب ضعف العضلات وضمورها بشكل عام وترهل الجلد
وعضلات الارداف والافخاذ بشكل خاص كما يرى الكثير من الخبراء ان قلة النشاط الرياضي والحركة
المتنوعة والمبرمجة ضمن برنامج معين سبب مهم في تراكم الدهون في منطقة الفخذ لارتباط هذه
العضلات في نشاط الانسان وحركته كما ان تناول الطعام فى اوقات متاخرة والاكثار من الملح
والنشويات والدهون والسكريات سبب كبير لذلك يجب اتباع رجيم مخصوص لتنزيل الوزن من تلك المناطق
مع ممارسة الرياضة بشكل مكثف ومنتظم ولو بشكل يومي د. احمد صبرى يقدم اسرع الريجيمات
لتخسيس الارداف والافخاد
ريجيم سريع لمدة 18 يوم متصل: الافطار كوب زبادى لايت + معلقه رده بعد ساعتين
كوب قهوه او شاى اخضر، و الغداء تونه + سلطه باى كميه او ربع فرخه
مشويه + سلطه او خضار سوتيه باى كميه بعد ساعتين كوب مغلى من المرمريه والشاى
الاخضر ونصف ليمونه، و العشاء ثمرة جريب فروت او برتقال بعد العشاء بساعه كوب زبادى
+ملعقه من الرده ، ملحوظه الرجيم يحتاج لشرب 2 لتر ماء يوميا ومشى لمدة ساعه
يوم بعد يوم ومدة الرجيم متصله دون وجبات حره هذا الرجيم قد ينقص من الوزن
اكثر من 5 كيلو بدون رياضهفى 18 يوم
رجيم لمدة اسبوعين: الافطار والعشاء من 3 ثمرات فاكهه ماعدا العنب ،المانجو، والبلح ، والتين
، والموز او 2 كوب زبادى لايت او 2 بيضه مسلوقه او شاى بحليب +
1ثمرة فاكهه او نسكافيه + بيضه مسلوقه او 6 ملاعق فول + 3 خيار ،
الغذاء بروتين مشوى (فراخ ، لحمه ، سمك ) + سلطه و ممنوع تناول الفاكهه
فى الغداء والجبن بانواعها مع الالتزام بالمشى لمدة نص ساعه يوميا ولعب الايروبكس وسوف يلاحظ
اختلاف فى مقاس محيط الارداف والفخدين بعد اتباع هذا النظام
ريجيم بطن وارداف: الافطار نسكافيه + بيضه مسلوقه او 6 ملاعق جبنه خالية الدسم، و
الغداء خضار مسلو ق + ربع فرخه او خضار + 3 ثمرات فاكهه، و العشاء
كوب قرفه بالزنجبيل + ثمرة كيوى او جريب فروت ، ملحوظه تطبيق هذا الريجيم يحتاج
شرب 8 اكواب ماء يوميا ومشى لمدة ساعه متصله يوميا
رجيم للارداف والفخدين فى صيام رمضان: الافطار كوب زبادى + 2 معلقه ردة ثم 3
كوب مياه ثم رغيف سن + 2سمك مشوى + سلطه او 1 سن + ربع
فرخه + سلطه ، و السحور كوب زبادى + 2 معلقه ردة + ثمرة فاكهه
يمكن ان يخفض من الوزن بتلك المناطق من 2 الى 4 كيلو فى الاسبوع
اجزاء اخري:
كيفية التخلص من سمنه الافخاذ والحصول على ساقين رفيعتين
وصفات مساعدة لتخسيس وحرق دهون الفخدين وشد الترهل
اسباب وعلاج السمنة الموضعية بالبطن والارداف
كيفية توجية التخسيس لقضاء على الكرش والارداف
برنامج لتخسيس البطن والارداف فى خلال شهر
10 نصائح ضرورية لتنحيف سمنة البطن والفخذين
نصائح لجسم مثالي بدون كرش وارداف
لماذا البطن والارداف والافخاذ لا تستجيب للريجيم
