هل تعانين من السمنة المفرطة؟ هل حاولت اتباع الكثير من طرق الرجيم ولكنك لا تستطعين
الكف عن تناول الاطعمة المحببة لك مثل المعكرونة والارز؟ اذا كانت الاجابة بنعم، فاليك رجيم
الارز والمعكرونة والذي يعرف ب “رجيم الكربوهيدرات”، رغم ان الكربوهيدرات من اشد اعداء الرجيم، الا
ان ارتفاع نسبة الكربوهيدرات وافتقاد السكريات في هذا الرجيم يساعد على انقاص 5.5 كيلو في
الشهر.
جدول رجيم الارز والمكرونة:
الاسبوع الاول: يتميز رجيم الارز والمعكرونة بتناول وجبة افطار موحدة طوال مدة اتباع الرجيم، وتتكون
وجبة الافطار من: حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل.
– اليوم الاول:
وجبة الغذاء: اي نوع من السلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + ½ توست.
وجبة العشاء: شوربة خضار 2 توست مع جبن ابيض.
– اليوم الثاني:
وجبة الغذاء: 3 ملاعق ارز مسلوق + قطعة دجاجة مسلوقة.
وجبة العشاء: عصير فواكه طازج + توست + جبن ابيض.
فوائد رجيم الارز والمكرونة: يصلح رجيم الارز والمعكرونة
– اليوم الثالث:
وجبة الغذاء: خضار مسلوق + 2 قطعة استيك مشوي.
وجبة العشاء: سلطة تونة + 2 توست رجيم.
– اليوم الرابع:
وجبة الغذاء: 4 ملاعق ارز + طبق خضار مسلوق.
وجبة العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
– اليوم الخامس:
وجبة الغذاء: تونة + سلطة خضراء.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + توست رجيم.
– اليوم السادس:
وجبة الغذاء: 3 ملاعق ارز + سلطة خضراء + طبق خضار.
وجبة العشاء: عصير فواكه طازج.
– اليوم السابع:
وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: كوب عصير برتقال او ثمرة برتقال.
الاسبوع الثاني:
يتكون وجبة افطار الاسبوع الثاني من عصير فواكه طبيعية.
– اليوم الاول:
وجبة الغذاء: خضار مسلوق + بيض + استيك.
وجبة العشاء: 2 ثمرة فاكهة.
– اليوم الثاني:
وجبة الغذاء: 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتيه.
وجبة العشاء: حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
– اليوم الثالث:
وجبة الغذاء: سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي + توست رجيم.
وجبة العشاء: سلطة تونة بدون زيت + ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
– اليوم الرابع:
وجبة الغذاء: خضار مسلوق + 2 توست رجيم.
وجبة العشاء: سلطة فواكه.
– اليوم الخامس:
وجبة الغذاء: سمك مشوي + سلطة خضراء.
وجبة العشاء: سلطة فواكه.
– اليوم السادس:
وجبة الغذاء: 3 ملاعق ارز + سلطة خضراء + طبق خضار.
وجبة العشاء: عصير فواكه طازج.
– اليوم السابع:
وجبة الغذاء: سمك مشوي + سلطة خضراء.
وجبة العشاء:عصير فواكه طازج
