يعتقد البعض ان الحميه الغذائية لانقاص الوزن تتطلب الابتعاد عن تناول المكرونه و الارز،
ولكن اثبتت الدراسات الجديدة ان حميه “النشويات” التي تحتوى على الارز و المكرونه قادره على تخليصك من الوزن الزائد.
وقد جاء فاحدث النظم الغذائية التابعة لمعهد بحوث الصحة و الجمال فو لايه “ماساشوستس” الامريكية،
ان الكربوهيدرات او النشويات،
مادة مهمه للغايه لنجاح اي نظام غذائي.
وبناء على هذا نقدم لك حميه مدة اسبوعين تعتمد على النشويات:
الاسبوع الاول:
الفطور موحد طيله الاسبوع:ومكون من حليب خالي الدسم+ معلقه صغار من العسل.
الاثنين:
الغذاء: خضار مسلوق+2 قطعة من اللحم المشوي.
العشاء: سلطة تونة+2 توست اسمر.
الثلاثاء:
الغداء: 4 معالق ارز + طبق خضار مسلوق.
العشاء: ثمرتان من اي فاكهه متوسطة الحجم.
الاربعاء:
الغداء: تونه + سلطة خضار.العشاء: بيضه مسلوقه + توست اسمر.
الخميس:
الغداء:3 معالق ارز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:عصير فواكة طازج.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة خضار + ثمرتين من اي فاكهة.
العشاء: كاس عصير برتقال او ثمره برتقال.
السبت:
الغداء: اي نوع من السلطة دون زيت + دجاج مشوي + نص توست اسمر.
العشاء: شوربه خضار + قطعتين توست اسمر مع جبنة بيضاء.
الاحد:
الغداء:3 معالق ارز مسلوق + دجاج مسلوق.
العشاء: عصير فواكة طازج + توست اسمر مع جبنة بيضاء.
الاسبوع الثاني:
الفطور موحد طيله ايام الاسبوع: عصير فواكة طبيعية.
الاثنين:
الغداء: سلطة خضار + صدر دجاج مشوي + توست اسمر.
العشاء: سلطة تونه دون زيت + تفاحه متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء: خضار مسلوق + قطعتين من التوست الاسمر.
العشاء: سلطة فواكه.
الاربعاء:
الغداء: سمك مشوي + سلطة خضار.
العشاء: سلطة فواكه.
الخميس:
الغداء : 3 معالق ارز+ سلطة خضار.
العشاء: عصير فواكة طازج.
الجمعة:
الغداء: سمك مشوي + سلطة خضار.
العشاء: عصير فواكة طازج.
السبت:
الغداء: خضار مسلوق + بيضه + قطعة من اللحم المشوي.
العشاء: ثمرتان من اي نوع من الفاكهه متوسطة الحجم.
الاحد:
الغداء: 4 معالق معكرونه + طبق خضار “سوتيه”.
العشاء: حليب خالي الدسم + ثمره فاكهة.
