رجيم بذرة الكتان

 

رجيم بذرة الكتان 807efeac5c984c05618833ab1b3d289b

اولا: و صفه ريجيم بذر الكتان:

المكونات:

250 غرام بذور الكتان


100 غرام جوز


ملعقه كبار كمون


كيفية التحضير:

– قومى بخلط كل المكونات السابقة و اطحنيهم جيدا.

– احتفظى بالخليط فزجاجه نظيفه و محكمه الغلق.


ثانيا: الكميه المسموح باخذها:

– اذا كان و زنك من 50 الى 100 كيلو فتناولى 2 معلقه من الخليط فاليوم مضافه الى الطعام.

– اذا كان و زنك فوق 100 كيلو فتناولى 3 معالق من الخليط فاليوم مضافه الى الطعام.


ثالثا: برنامج الريجيم المفضل لاعتماده:

وجبه الفطور

2 بيضه مسلوقه + قطعة واحده خبز سن + سلطة خضراء + خضار سوتيه


وجبه الغذاء

250 غرام سمك مشوي او نص فرخه مسلوقه او مشويه + سلطة


وجبه العشاء

كوب روب + خس + خيار .

 

 


رجيم بذرة الكتان